Masazhimi i kokës dhe i jakës është i nevojshëm periodikisht për çdo person, sepse shumica e njerëzve udhëhiqen nga një mënyrë jetese pasive, duke shpenzuar pjesën më të madhe të kohës duke u ulur në kompjuter ose në dokumentacionin në punë. Nëse nuk merrni masa preventive, atëherë pas 5-6 viteve, puffiness kronike, pinching e rruazave, mund të ndodhë depozitimi i kripërave në zonën e qafës së qafës, e cila në fund të fundit çon në një shkelje të qarkullimit të gjakut dhe dhimbjeve të vazhdueshme të kokës.
Me gjithë lehtësinë e dukshme, ky masazh është pothuajse e pamundur për një laik, por nëse njiheni së pari me teknikën, atëherë nuk është e vështirë të massohet saktë (dhe në mënyrë efektive) zonën e jakës.
Indikacionet për masazh të zonës së jakës
Meqë një masazh i tillë është një masë kurative dhe parandaluese, kjo do të thotë se ka një numër të indikacioneve dhe kundërindikacioneve.
Nëse pas një uljeje të gjatë në kompjuter ose duke ngarë një makinë ka ndjesi të pakëndshme në këtë zonë (shtypje ose dhimbje e dhimbshme), atëherë kjo do të thotë që ju duhet të mbani disa seanca të një masazhi të tillë. Gjithashtu, indikacionet janë: dhimbje koke, hipertension, neurasthenia, osteochondrosis, distoni vegetative-vascular, etj.
Kundërindikacionet në masazh të zonës së jakës
Ky lloj i masazhit ka një efekt të dobishëm në shumë sisteme të trupit, prandaj kundërindikacionet për përdorimin e tij janë të pakta:
- presion të lartë në fazën e përkeqësimit;
- çdo sëmundje në fazën e dekompensimit;
- temperaturë të lartë të trupit;
- plagët e hapura dhe menstruacionet.
Teknika e masazhit të zonës së jakës
Para se të masazhoni zonën e jakës, duhet të vendosni masazhin. Për ta bërë këtë, vendoseni tabanin pranë tabelës në të cilën dëshironi të vendosni jastëk. Personi që bën masazh duhet të ulet dhe të vendosë duart mbi jastëk, duke i përkulur pak në bërryla.
Ju nuk keni nevojë për të arritur një qëndrim të barabartë: trupi duhet të jetë i qetë, sa më shumë të jetë e mundur në pozicionin e ulur.
Gjithashtu para se të masazhoni zonën e jakës, duhet të përgatitni një vaj masazh (në të cilin mund të shtoni disa pika aromatike), atëherë duhet të filloni procedurën.
Masazh fillon me goditje të lehta që do të përgatisin muskujt e tendosur për relaksim. Lëvizjet drejtohen përgjatë qafës në shpatulla dhe në shpinë. Pasi të keni dhënë fazën fillestare të masazhit disa minuta, mund të shkoni në të dytën, ku mocionet kanë të njëjtën trajektore, por forca e presionit ndryshon dhe ritmi bëhet i përshpejtuar.
Për të forcuar më tej presionin, terapisti masazh mund ta shtrydhë pëllëmbën në grusht dhe të përzënë përgjatë zonës së jakës me phalanges proximal të gishtërinjve.
Pastaj, kur muskujt janë paksa të relaksuar, ata duhet të shtrihen. Kjo është bërë me ndihmën e gishtave të mëdhenj dhe të mesëm të dy duarve, të cilat me indentacione rrethore duhet të gatuajnë muskujt e trapezit, në zonën e të cilave ndodh shpesh stanjacioni. Me ndjenja të dhimbshme, ju duhet të pakësoni forcën e presionit pak.
Kur muskujt e trapezit janë të relaksuar, ju mund të shkoni në shpatull të përbashkët ngrohjes: së pari ju duhet të bluaj dhe pastaj gatuaj.
Masazh përfundon me lëvizje të lëmuara rrëshqitëse përgjatë masazës
Vetmasmasha e zonës së jakës është paksa më e vështirë. Ndarja e zonës së masazhuar të djathtë dhe të majtë, duhet të përdorni një dorë të kundërt me një ose tjetrën: për shembull, dora e djathtë e masazon anën e majtë të muskujve dhe muskujt e majtë. Kjo duhet të bëhet nga ana e tij.
Ju mund të filloni masazh me lëvizje stroking me të dy duart në të njëjtën kohë, por kjo mund të ndërhyjë në relaksim.
Rregulli kryesor në këtë vetëmasazh është mungesa e lëvizjeve të papritura, në mënyrë që të mos shkaktojë shqetësim edhe më të madh.