Ka raste kur duart fillojnë të bien. Mos u shqetësoni. Bëni këto gjëra sa herë që mendoni se filloni të bien dhe emocionalisht zbehet. Dhe mos harro: je adorable.
1. Jini të sjellshëm me veten tuaj.
Lamtumirë dhe dashuri veten, pa marrë parasysh se çfarë!
2. Bëni rutinën tuaj në mëngjes.
Zgjohuni çdo mëngjes, tregoni veten se jeni mjaft të ftohtë dhe askush nuk mund t'jua përdorë. Dhe gjithashtu që askush nuk lejohet ta bëjë këtë.
3. Hani mirë.
Hani avokado. Ajo është e pasur me lëndë ushqyese, të cilat lehtësojnë inflamacionin dhe dhimbjen në muskujt. Le sandviçi juaj i ardhshëm duhet të jetë me avokado, dhe livando limonadë do të ndihmojë të qetësoheni.
4. Keni një filxhan çaj magjik.
Këtu janë arsyet pse çaji mund të quhet magjik:
- Ju gjithmonë keni një zgjedhje: ju mund të shtoni qumësht në çaj. Ju mund të derdhni sheqerin. Ose mund ta përzierni me limonadë.
- Çaji do të ndihmojë pak për të qetësuar urinë, kur ju jeni shumë të shqetësuar për të ngrënë diçka më të lartë kalori. Ky lëng mund të: Rifresko. Jini të ngrohtë. Të jesh i ëmbël. Ji i fortë. Jo një kombinim i keq.
- Nëse çaji është i vërtetë, atëherë ajo përbëhet vetëm nga barëra dhe ujë.
- Çaji mund t'ju ndihmojë të zgjoheni.
- Çaji do t'ju ndihmojë të bini në gjumë.
- Çaji është ajo që ju nevojitet në një ditë të ftohtë dhe me shi. Me një filxhan çaj të gjallërues dhe të fortë, mund të uleni në divan me një libër dhe të shijoni motin me re, jashtë dritares.
- Një filxhan çaji të mirë do t'ju ndihmojë të ndiheni mirësi dhe gëzim.
- Çaji do t'ju bëjë më të lumtur.
- Shumë kultura kanë llojet e tyre të çajit. Për shembull, disa lloje çajsh do t'ju bëjnë të hallucinoni. Me disa ju mund të shijoni pyshki shijshme. Disa besojnë se çaji mund të tërheqë fat!
5. Merrni një pushim. Dhe këtu është ajo që duhet të bëni:
- Shkoni në banjo.
- Dëgjoni muzikën.
- Merrni një sy gjumë.
- Swim.
- Shikoni retë.
- Ndizni qirinj.
- Shtrihuni dhe vendosni këmbët tuaja në mur.
- "Lëreni me avull."
- Filloni qiftin.
- Shikoni yjet.
- Shkruani një letër.
- Mësoni diçka të re.
- Dëgjoni diçka restorative.
- Lexo librin.
- Relax në natyrë.
- Ecni ngadalë disa xhiro.
- Frymë gjoksin e plotë.
- Meditoni.
- Thirrni miqtë tuaj.
- Enden nëpër qytet.
- Shkruani diçka në ditarin tuaj.
- Dëgjoni trupin tuaj.
- Shkoni në rrugë.
- Blej lule.
- Gjeni erën që do t'ju qetësojë.
- Hani në heshtje.
- Shkoni tutje.
- Udhëtoni biçikletën tuaj.
- Explore gjërat çdo ditë me një pamje të freskët.
- Merrni një makinë në një vend të ri.
- Fikni të gjithë energjinë elektrike.
- Shkoni në park.
- Merrni një gëzof me gëzof.
- Mendoni për pushimin tuaj të kafesë.
- Shikoni disa piktura.
- Bojë me lapsa me ngjyrë.
- Luaj në një instrument muzikor.
- Mbillni një pemë.
- Le të shkoj diçka të panevojshme.
- Shko te dyqani lindor.
- Harrojeni se kush nuk ju nevojitet.
- Lexoni ose shihni diçka funny.
- Bëni një vepër të mirë të mirë.
- Bëni një shtrirje të lehtë.
- Në vend të letër-muri, ngjit diçka tjetër.
- Shkruani një poemë.
- Lexoni poezinë.
- Aktivizo disa muzikë dhe valle.
- Falënderoni për çdo gjë që keni.
6. Shkruani një listë që do t'ju mbush me gëzim.
Shkruani në copë letër 10 arsye pse sot ia vlen të dilni nga shtrati. Studioni me kujdes. Besoni mua, kjo metodë me të vërtetë punon.
7. Vendosni stresin në diademën tuaj gjatë stresit. Mos u shqetësoni, kurora në kokë nuk ka dëmtuar ende askënd.
Diadem për raste të veçanta!
8. Rrethoj veten me gjërat që të frymëzojnë.
Rrethoj veten me objekte dhe njerëz që ngrenë gjendjen tuaj dhe ju bëjnë të ndiheni të aktivizuar.
9. Vendosni një qëllim për veten tuaj.
Shkruani synimet tuaja në një fletë letre. Shkruani se çfarë do të bëni këtë vit; çfarë dhe kush do të lironi, dhe me kë, përkundrazi, bashkohuni; sesa të jeni krenarë dhe të doni. sesa të ndaj me këtë botë. Shkruani se përgjithmonë mbani mend këtë vit, si viti në të cilin keni lejuar veten të doni dhe të jeni të dashur dhe që keni thënë "mjaft".
10. Mos harroni se ju jeni unik.
Mjafton të krahasoni veten me të tjerët. Mos e konsideroni veten më të mençur ose më stupid, më të bukur apo më të mirë se të tjerët. Ju jeni të frikshëm. Dhe pjesa tjetër gjithashtu.
11. Lëreni një mesazh në makinën e përgjigjes.
Për shembull, një mesazh i këtij lloji: "Përshëndetje, Lena. Kjo është Lena, e cila jeton këtu. Të dua. Tani për tani. "
12. Lëreni kohën për gjëra që ju bëjnë të ndiheni më mirë.
- Lexoni libra që ju bëjnë më të lumtur.
- Hani ushqim ose ushqim të mirë, gjë që është e mirë për ju.
- Shkruani planet për ditën, muajin, vitin dhe planifikoni të ardhmen tuaj.
- Dress up, përbëjnë. Kthejeni në rrugën e muzikës dhe valle.
- Shikoni në pasqyrë dhe tregoni veten se jeni i shkëlqyer (ose kërkoni nga dikush që të ju tregojë për këtë).
- Dëgjoni muzikën në humor. Mund të jetë muzika e trishtuar, agresive ose argëtuese.
- Kaloni ditën tuaj pa telefon, kompjuter dhe teknologji.
- Dilni dhe shijoni një ditë të ndritshme.
- Shkruani diçka, vizatoni diçka.
13. Shijoni vetminë.
Të lënë vetëm, mund të shkoni në dush, të vizitoni bibliotekën, të lexoni gazetën, të pini kafe, të shkoni në sport, të shkoni në tempull. Mësoni të shijoni vetminë. Nganjëherë ndihmon për të kuptuar shumë gjëra.
14. Ndërtoni "muret e ambulancës" ku do të vendosni:
- Filmat më të preferuar që do të mbushen me gëzim në momente trishtimi.
- Numrat e telefonit të miqve më të mirë që mund t'i telefononi në momentet e vetmisë.
- Një listë e asaj që mund të bëni kur jeni në dyshim.
- Muzikë me qetësi në momente zemërimi.
- Batanije komode në momentin e trishtimit.
- Bear, top antistress, libra të preferuar dhe gjëra të tjera që do t'ju ndihmojnë të gëzoheni.
15. Mendoni për të gjitha gjërat e mrekullueshme në botë që do të përjetoni. Dhe këtu është një listë e shkurtër për të ndihmuar:
- Shikojnë televizorët gjatë gjithë natës.
- Hani një sanduiç të pazakontë për mëngjes, i përbërë nga fara, djathi, avokado, gjoksi, vezë të fermave natyrore, salcë pesto hudhër.
- Udhëtoni në një motor.
- Mësoni fjalë të reja (për shembull, emetologjia është një fushë e mjekësisë që studion të vjella).
- Kaloni minuta me të dashurit tuaj.
- Kuptojnë se ëndrrat do të bëhen realitet.
16. Hidhni gjithçka që helmon jetën tuaj.
17. Dhe vlerësoni trupin tuaj për gjithçka që ju jep.
Këtu janë 10 arsye për ta dashur trupin tuaj:
- Vetëm pranoni çdo gjë që trupi juaj bën çdo ditë. Mos harroni se trupi nuk është vetëm një zbukurim, por instrumenti juaj kryesor.
- Kërkoni për bukurinë në botë dhe në veten tuaj. Mos harroni se trupi juaj është i angazhuar.
- Mendoni për gjërat që mund të bëni me kohën dhe energjinë dhe shqetësoheni për pamjen tuaj. Provoni.
- Çdo mëngjes, zgjimi, falënderoj trupin tuaj, që ju ndihmoi të pushoni dhe të rifitoni forcën, dhe tani ju mund të gëzoni një ditë të re.
- Mos i numëroni mangësitë tuaja, por dinjitetin tuaj.
- Mbajeni këtë listë të gjërave pozitive rreth vetes në sy.
- Ngjit në çdo pasqyrë mbishkrimin: "Unë jam i bukur jashtë dhe brenda."
- Rrethoj veten me njerëz që ju kujtojnë fuqinë dhe bukurinë tuaj të brendshme.
- Ji mik dhe mbrojtës i trupit tënd, jo armik.
- Kuptoni se pesha juaj nuk përcakton vlerën tuaj.
18. Jepni përqafime. Pranoni përqafime.
19. Keni një gjumë të vogël!
Nuk mund të fle? Bëni ushtrime. Përmbahuni në një dietë të shëndetshme. Bëni disa punë, mësoni gjuhë të huaja ose çfarë jeni të interesuar.
20. "Zhvishni". Pjesa tjetër e përditshme nga interneti dhe rrjetet sociale.
Për një kohë të shkurtër, fikni Internetin. Vetëm ngrihuni dhe bëni atë.
21. Bëni yoga. Seriozisht, kjo do të jetë e dobishme për ju.
Jini të kujdesshëm. Ji trim.
"Unë shpresoj që ju jeni krenarë për jetën që jetoni. Nëse del se nuk është kështu, atëherë unë shpresoj se do të gjeni forcën për të filluar përsëri. »- Scott Fitzgerald.
23. Gjithmonë jepni përparësi.
Gjithmonë mbani mend një gjë të rëndësishme: ju jeni për veten tuaj numër 1! Duhet të jeni në përparësi.
24. Mos harroni të marrë frymë.
Mos u shqetësoni. Ndal dhe merr frymë. Ji pozitiv.