Duke shkuar në pushime ose për një pushim të shkurtër të planifikuar, duhet të mbahet mend se ndryshimi i klimës mund të ndikojë në mirëqenien.
Aklimatizimi i trupit dhe simptomat e saj janë dukuri mjaft normale, pasi një person duhet të mësohet me kushte të reja, presion atmosferik dhe lagështi.
Shenjat dhe simptomat e aklimatizimit:
- hundë i lëngshëm;
- Pershing dhe dhimbje të fytit;
- ethe;
- djersitje në rritje ;
- norma e zemrës në rritje.
Shenjat e aklimatizimit zakonisht zhduken më vete për disa ditë, por ndonjëherë trupi ka nevojë për ndihmë. Për shembull, nëse simptomat nuk shkojnë larg, por janë të përkeqësuar:
- shtimi i presionit të gjakut;
- probleme me zorrë, më shpesh diarre dhe kapsllëk;
- të përzier;
- marramendje;
- dhimbje koke;
- të vjella;
- dobësi e përgjithshme;
- gjumë i varfër;
- çrregullime të sistemit nervor.
Llojet e aklimatizimit:
- termike;
- lartësi.
Llojet e mësipërme të aklimatizimit janë kryesore dhe më të zakonshmet. Le të shqyrtojmë secilën prej tyre në më shumë detaje.
Si po ndodh aklimatizimi në male?
Ngjitja në një lartësi shumë më të lartë se niveli i detit, është disi i rrezikshëm për trupin e njeriut. Arsyeja kryesore për këtë është reduktimi i përqendrimit të oksigjenit në dispozicion në ajrin e ambientit. Për shkak të këtyre kushteve në gjak, niveli i eritrociteve dhe hemoglobina rritet me qëllim që të kompensohet mungesa e oksigjenit. Për më tepër, shpejtësia e rrjedhjes së gjakut ngadalësohet në mënyrë të konsiderueshme, niveli i metabolizmit bazë zvogëlohet, trupi, ashtu siç ndodh, e kthen punën në një regjim të kursimit të energjisë. Kjo çon në një rënie në aktivitetin njerëzor, përgjumje, dobësi dhe dhimbje koke.
Përveç kësaj, në zonat malore një presion shumë i ulët barometrik. Kjo provokon një rritje të ventilimit pulmonar në trup dhe një rritje të detyrueshme në vëllimin e zemrës. Prandaj, udhëtarët dhe turistët shpesh kanë gulçim të rëndë ose një ndjenjë të pezullimit.
Trajtimi i aklimatizimit në male
Para së gjithash, është e nevojshme që të shmangen faktorët që shkaktojnë shfaqjen e simptomave të aklimatizimit:
- Mos u ngjitni në një lartësi prej më shumë se 500 m në ditë.
- Qëndroni 1-2 ditë në lartësinë e arritur.
- Pini 2 herë më shumë ujë se në kushte normale.
- Kufizoni dietën, pasi tretja funksionon më keq në male. Preferojnë të kenë ushqime të lehta me yndyrë, të përgatisin kurse të nxehta të para.
- Merrni vitamina dhe enzime për të stimuluar tretjen. Medikamente që ndihmojnë aktivitetin e trurit do të jenë gjithashtu të dobishme.
Nëse aklimatizimi i shqetëson shenjat e tij, është e nevojshme që të zbresë në një lartësi të pranueshme dhe të sigurojë trupin me një gjendje pushimi. Gjatë trajtimit, ju mund të merrni frymë oksigjen ose karbogjen.
Si për të transferuar aklimatizimin në det në një klimë të nxehtë?
Vështirësia e qëndrimit në vendpushimet është se, përveç temperaturave të larta, ajri i ambientit pengon termorregullimin e trupit me lagështi të tepërt. Ju mund ta lehtësoni gjendjen në këto mënyra:
- Siguroni temperaturën dhe lagështinë e pranueshme të ajrit në dhomat ku fle dhe pushoni, për shembull, duke përdorur një kondicioner;
- për të kufizuar përpjekjet fizike, në 1-2 ditët e para duhet të lejoni vetën të fle, edhe nëse koha e gjumit është rritur ndjeshëm;
- pini të paktën 2.5-3 litra ujë në ditë;
- për të kufizuar konsumin e ushqimeve të kripura dhe ushqimeve yndyrore;
- vishen në dritë, rroba të lirshme të bëra nga pëlhura natyrale;
- në mbrëmje, shkoni për një shëtitje para se të shkoni në shtrat;
- të marrë një dush të ftohtë;
- Mos bëj banja dielli nga mesdita deri në orën 3;
- veshin kapele.
Nuk do të jetë e tepërt të sillni droga kimioterapike, sidomos droga antipiretike dhe ilaçe për normalizimin e zorrëve.