Shumë shpesh, dieta e gabuar dhe e pabalancuar është arsyeja për prodhimin joadekuat të hormoneve femërore. Ajo ka qenë prej kohësh e njohur se shumë hormonet e grave gjenden në ushqim.
Për çdo grua, ose më mirë për sistemin e saj seksual, antioksidantë janë shumë të rëndësishëm, për të cilat mund të përfshihen vitaminat, acidet yndyrore omega-3, hekuri, acid folik dhe të tjerët.
Cilat produkte janë të përmbajtura?
Shpesh, gratë, të cilat përballen me një përmbajtje të ulët të hormoneve në gjak, janë pyetur: "Cilat ushqime rrisin përmbajtjen e hormoneve femërore në gjak dhe stimulojnë prodhimin e tyre nga trupi?".
Për produktet që rrisin nivelin e hormoneve seksuale femërore dhe kontribuojnë në prodhimin e tyre, është e mundur të referohemi:
- Vezë. Ky produkt në sasi të mëdha përmban lecithin, i cili merr një pjesë të drejtpërdrejtë në prodhimin e hormoneve, si dhe në asimilimin normal të duhur të vitaminave. Nxit heqjen e toksinave nga trupi i një gruaje. Është një burim i plotë i proteinave.
- Peshqit yndyror. Përmban një sasi të madhe të Omega 3, të cilat kanë efekt anti-inflamator dhe normalizojnë sfondin hormonal të trupit femëror. Në enët së bashku me produktet që përmbajnë jod (arrë, kallamar), peshku është një mjet i shkëlqyer për parandalimin e kancerit.
- Vaj ulliri. Ky produkt, së bashku me marule dhe kokrra gruri të mbjellë, përmban një sasi të madhe të vitaminës E. Është kjo vitaminë që përfshihet në prodhimin e hormoneve seksuale dhe ndikon në rregullimin e ciklit menstrual.
- Citrus, qeni u rrit, qepët e gjelbër gjithashtu i referohen ushqimeve që rrisin përmbajtjen e hormoneve femërore në gjak. Ata janë një burim i vitaminës C, i cili i përket antioksidantëve.
- Perimet dhe zarzavate me gjethe janë një burim i shkëlqyeshëm i magnezit, si dhe acidi folik, i cili, nga ana tjetër, është shumë e nevojshme për funksionimin normal të sistemit nervor të një gruaje shtatzënë.
- Kefirs dhe yogurts me maja natyrore janë një burim i vitaminës B, si dhe kalcium dhe proteina.
- Bukë gruri, bukë, drithëra të papjekur, krunde. Ato përmbajnë vitamina B, të cilat janë të nevojshme për funksionimin normal të sistemit nervor të një gruaje.
- Ushqim deti. Përmbajnë në përbërjen e saj jod, bakër, proteina, të cilat janë të nevojshme për funksionimin normal të sistemit riprodhues.
Siç mund ta shihni, shumë produkte mund të përdoren për të rritur nivelin e hormoneve femërore. Megjithatë, ky është vetëm një mjet ndihmës, i cili, i kombinuar me terapinë e hormoneve, jep një rezultat të shkëlqyeshëm.