Kapsllëza e shpeshtë është një problem që nuk mund të injorohet në asnjë rast. Përveç ndjenjave të pakëndshme, defekacionet e rralla mund të shkaktojnë simptoma dhe ndërlikime më serioze:
- të përzier;
- bark i dendur;
- erë e pakëndshme nga goja;
- dhimbje koke;
- lodhje e shpejtë;
- irritim;
- dobësimin e mbrojtjes imunitare të trupit;
- hemorroidet ;
- inflamacion i zorrëve etj.
Trajtimi i kapsitjes është një detyrë e vështirë edhe për specialistët dhe ndonjëherë komplikuar nga përdorimi i pakontrolluar i laxatives nga pacientët, dhe nga paaftësia ose mungesa e vullnetit për të eliminuar faktorët provokues, si: kequshqyerja, mungesa e lëvizshmërisë, stresi etj. Për të kuruar kapsulën përgjithmonë, dhe karakteristikat individuale të trupit. Megjithatë, ekzistojnë edhe një numër rekomandimesh të përbashkëta për të gjithë pacientët, të cilët, përveç terapi bazë, mund të heqin qafe nga kapsllëku, si episod dhe kronik, njëherë e përgjithmonë.
Si të shpëtoj përgjithmonë kapsllëk kronik?
Ata që vuajnë nga problemet me defekim shpesh përpiqen të gjejnë një ilaç të shpejtë dhe efektiv për kapsllëk në farmaci ose në recetat e mjekësisë tradicionale, pa menduar se është e mundur që të rregullojnë punën e zorrëve me rregulla të thjeshta. Merrni parasysh këto rekomandime themelore, të cilat përgjithësisht janë të zbatueshme për të gjithë pacientët:
Ushqimi i duhur
Para së gjithash, është e domosdoshme të vendoset një dietë, duke ngrënë ushqime në të njëjtën kohë, pa u hutuar nga aktivitete të tjera (duke folur, duke lexuar, duke shikuar televizionin, etj.), Ngadalë dhe plotësisht duke përtypur ushqimin. Baza e dietës duhet të jenë produktet e mëposhtme që stimulojnë punën e traktit gastrointestinal:
- perime (brokoli, lulelakër, karrota, panxhar, patate, domate, bishtajore);
- fruta, manaferrat (banane, kiwis avokado, mollë, mjedra, luleshtrydhe);
- qull (hikërror, misër, grurë);
- produktet e miellit të miellit;
- produktet e qumështit fermentuara.
Është gjithashtu e dëshirueshme që të shtoni krunde, kokrra sprouted në racion ushqim. Pjesët duhet të jenë të vogla, numri i ngrënies në ditë - 4-5, me darkë jo më vonë se 3-4 orë para gjumit.
Regjimi i pijes
Arsyeja për mbajtjen e stoleve në shumë raste është konsum i pamjaftueshëm i lëngjeve. Prandaj është e nevojshme të pini gjatë ditës sa më shumë të jetë e mundur ujë të pastër pa gaz (6-8 gota në ditë), si dhe teas, komposto, lëngje, pije frutash. Gjithashtu rekomandohet të filloni mëngjesin me një gotë me ujë të ngrohtë me shtimin e dy lugë uthull të mushtit të mollës dhe një lugë çaji mjalti (kjo pije ndihmon për të "drejtuar" zorrët).
Aktiviteti fizik
Kapsllëku është një dukuri e zakonshme për njerëzit që kanë një mënyrë jetese të ulët aktive dhe që kanë një punë "të ulur". Ndryshimi i situatës do të ndihmojë ushtrimin e përditshëm. Ju mund të filloni me shëtitje të shkurtra, udhëtoni në ndërtesa shumëkatëshe në shkallë në vend të ashensorit, ushtrime të thjeshta në mëngjes . E dobishme për ata që vuajnë nga një çrregullim jashtëqitjeje, ushtrojnë mbi shtypin, mbledhje, çiklizëm, not, vrapim.
Masazhoni barkun
Një teknikë efektive për parandalimin dhe trajtimin e kapsllëkut është një masazh i barkut, i cili nxit stimulimin e peristaltikut të zorrëve, promovimin e stolit. Ju mund të masazhoni veten në pozitë
- Të gjitha lëvizjet e masazhit duhet të bëhen në drejtimin e orës.
- Lëvizjet e masazhit duhet të jenë të butë, të butë, pa pritje të mprehta dhe presion.
- Masazhimi duhet të bëhet jo më herët se 2,5 orë pas ngrënies, dhe me fshikëz zbrazur.
- Refuzimi për të masazhuar abdomen duhet të jetë me menstruacionet, gjatë shtatzënisë, probleme me presion.