Mendoj se deklarata e mëposhtme nuk do të habitë askënd: "gratë që marrin kohë për të trajnuar muskujt e vaginës marrin shumë më tepër kënaqësi seksuale sesa ata që largohen nga kjo pjesë e trupit pa vëmendje". Shpesh këto deklarata mund të shihen në forumet e grave dhe artikujt e përkushtuar jo vetëm për seksin, por edhe për shëndetin e grave. Në fund të fundit, stërvitjet për të trajnuar muskujt e vaginës do të jenë po aq të dobishme për ata që duan të rrisin shkëlqimin e përvojave seksuale dhe atyre që kanë nevojë për t'u shëruar nga organet legale ose pas lindjes. Nëse doni të forconi muskujt pas lindjes, atëherë mos harroni se duke bërë këtë në 6-8 javët e para nuk rekomandohet. Ju mund të filloni ushtrimet vetëm nëse të gjitha zgjedhjet kanë kaluar, dhe ju mund të mburremi për shëndet të mirë.
Ushtrime për trajnimin e muskujve të vaginës
Kjo teknikë u zhvillua nga gjinekologu amerikan A. Kegel, dhe përfshin 3 ushtrime.
- Ne kontraktojmë muskujt e vaginës, sikur të donim të ndalonim urinimin dhe të qëndronim në këtë gjendje për 10-20 sekonda, pastaj të relaksohemi. Ky stërvitje bëhet në tri mënyra me ndërprerje ndërmjet tyre në 10 sekonda.
- Ne përpiqemi që të relaksohemi dhe t'i shtrëngojmë muskujt në një ritëm sa më shpejtë të jetë e mundur. Ky ushtrim duhet të bëhet në 3 grupe, 10 herë secila. Pushim në mes grupeve prej 10 sekondash.
- Ne i shtrëngojmë muskujt, sikur të thurim pak, të zgjasim për 30 sekonda dhe të relaksohemi. Është e nevojshme ta përsërisni këtë ushtrim 3 herë, me një pushim prej 30 sekondash.
Trajnimi i muskujve me ndihmën e balls për vaginë
Për të arritur efekt më të madh nga trajnimi, shpesh rekomandohet të përdoren topa vaginale. Ata vijnë në forma të ndryshme, madhësi, me bulges të ndryshme, ata madje kanë një qendër të zhvendosur të gravitetit. Para përdorimit të parë, mos harroni të trajtoni ato me një antiseptik, dhe pastaj pije me ujë të ngrohtë dhe sapun. Para futjes, ne përpunojmë topa me një lubrifikant intim, në mënyrë që të shmangim siklet dhe të përmirësojmë efikasitetin e trajnimit. Ushtrimet mund të dalin me shumë, për të gjithë vullnetin e imagjinatës suaj. Dhe për të filluar, ne japim tre shembuj të ushtrimeve në vijim si një shembull.- Në pozicionin e mbështetjes, ne futemi topa, duke e lënë thread jashtë. Pastaj ngrihemi dhe përpiqemi të mbajmë ballat brenda, përpiqemi të mbajmë sa më gjatë që të jetë e mundur. Pasi ky proces nuk është i vështirë, përpiqemi të ecim me ta. Kjo metodë dhe muskujt do të forcohen, dhe efektet e masazhit do të sigurojnë.
- Shkruani topa, lini thread jashtë. Shtrydhja e muskujve, mbajini ballat brenda, dhe pastaj ulni pak ngarkesë në fije. Nëse nuk mund t'i mbani topat me ngarkesë, ulni lehtë pajisjen. Shumë kohë kjo metodë nuk merr, mund të stërvitet edhe kur të bësh një dush. Disa vajza arrijnë të mbajnë, kështu, ngarkesën në 3 kg disa minuta.
- Në pozicionin e gënjyer ose të mbështetur, ne futemi topa, duke lënë jashtë fije. Ne shtyjmë, duke e shtyrë një top jashtë. Duke shtyrë, ne vazhdojmë të bëjmë përpjekje për të nxjerrë një të dytë, por në të njëjtën kohë nuk ndihmojmë, por anasjelltas
ne rezistojmë duke përdorur muskujt e vaginës.
Efektiviteti i trajnimit varet nga materiali nga i cili bëhet topa, si dhe nga pesha e tij. Se tokat janë më të rënda dhe më të butë, kështu që rezultati i trajnimit do të jetë më i lartë. Siç u përmend më lart, askush nuk e ndalon që të dalësh me mënyrat e tua të trajnimit, mos harroni se mbajtja e vazhdueshme e muskujve tuaj nuk është mënyra më e mirë për të dalë. Shumë më efektive do të jetë alternimi i tensionit dhe relaksimit, pasi forcimi i muskujve ndodh pikërisht gjatë pushimit pas një ngarkese. Është më mirë të stërvitni muskujt çdo ditë, veçanërisht herën e parë kur sapo filloni t'i forconi ato.