Një festë e lezetshme - dita e gjumit, u shpall ndërkombëtar në vitin 2008. Ajo festohet çdo vit në kuadrin e projektit të OBSH për shëndetin dhe gjumin. Çdo vit diskutohen një ose një problem tjetër, domethënë të gjitha ngjarjet i kushtohet një teme të caktuar.
Cila është dita botërore e gjumit: data e vazhdueshme për kremtimin nuk ekziston, bie të premten javën e dytë të plotë të muajit mars. Përafërsisht kjo interval mbulon ditët nga data 13 Mars deri në 20 Mars.
Dita Botërore e Gjumit - historia e pushimeve
Në një 2008 relativisht të fundit, Shoqata e Mjekësisë Ndërkombëtare të Gjumit vendosi të tërheqë vëmendjen e njerëzve ndaj problemit global që lidhet me çrregullimet e gjumit - funksioni më i rëndësishëm i trupit të njeriut.
Pas ngjarjes së parë në shkallë të gjerë, ajo u bë tradicionale, dhe çdo vit në mes të marsit, shkencëtarët, mjekët, ekspertët flasin për shkaqet e çrregullimeve të gjumit, si dhe rëndësinë e kësaj forme të veçantë të ekzistencës së organizmit.
Aktivitete që lidhen me Ditën Ndërkombëtare të Gjumit
Në këtë ditë, përveç konferencave dhe simpoziumeve, reklamat masive shoqërore rreth rëndësisë së gjumit, ndikimin e çrregullimeve që lidhen me shkeljen e saj.
E gjithë kjo ka për qëllim nxitjen e përfitimeve të gjumit të fortë, të shëndetshëm dhe adekuat, duke tërhequr vëmendjen e publikut për problemet e gjumit, aspektet e tij mjekësore, sociale dhe arsimore.
Përveç njerëzve të paralajmëruar, shoqata ndërkombëtare çdo vit, në kuadër të temës së festimit, jep këshilla që janë të dizajnuara për t'i ndihmuar njerëzit të shmangin efektet e dëmshme të gjumit të varfër.
Pse kemi nevojë për një ëndërr?
Sot ne të gjithë e kuptojmë se në një ëndërr shpirtrat tanë nuk zbresin dhe nuk fluturojnë larg në botë të tjera, siç mendonin paraardhësit tanë. Në fakt, një ëndërr është një gjendje e natyrshme e qenieve të gjalla, gjatë së cilës ekziston një renditje e informacionit të grumbulluar, restaurimi i forcave të trurit, prodhimi i substancave biologjikisht aktive që forcojnë sistemin tonë mbrojtës dhe proceset e tjera të rëndësishme.
Edhe pse mekanizmi i gjumit deri në fund nuk është studiuar, është e qartë se rëndësia e këtij shteti nuk mund të mbivlerësohet. Vetëm pas një kohe të fortë dhe të mjaftueshme për gjumë, trupi ynë është në gjendje të jetë përsëri vigjilent dhe psikika jonë mbahet e shëndetshme dhe e balancuar.
Ne të gjithë e kemi dëgjuar se në një ëndërr një person shpenzon një të tretën e jetës së tij. Dhe kur dikush vjen keq për këtë kohë dhe ai përpiqet të qëndrojë zgjuar më shumë për të menaxhuar më shumë, në fund ai i takon pasojat e një mungese të rregullt të gjumit.
Pasoja të tilla janë ulja e ndjenjës së humorit, rritja e nervozizmit, dëmtimi i kujtesës, ulja e shpejtësisë së reagimit, izolimi dhe një rrethim rreth problemeve. Përveç kësaj, sëmundjet kronike mund të përkeqësohen.
Një ëndërr e keqe është një mënyrë e drejtpërdrejtë për goditje, sulme në zemër dhe probleme të tjera me sistemin kardiovaskular. Mungesa e gjumit çon jo vetëm në një rënie në kapacitetin e punës, por edhe në çrregullime nervore. Vetëm në një ëndërr truri ynë mund të heqë qafe "mbeturinat" në formën e proteinave të panevojshme.
Çfarë duhet të bëj për të fjetur mjaftueshëm?
Për gjumin e përditshëm normal ju duhet të ndiqni rregullat e thjeshta:
- Mos gërmoni para se të shkoni për të fjetur;
- bëni disa ushtrime fizike të thjeshta para se të shkoni në shtrat;
- mos pini alkool dhe kafe;
- mos përfundoni punën e "djegies" në shtrat, por lini laptopin jashtë vendit të fjetjes.
Peresyp, si dhe nedosyp, mund të ndikojnë negativisht në gjendjen e një organizmi. Prandaj, përpiquni të mos flini më shumë dhe jo më pak se 7-8 orë në ditë. Gratë lejohen të shtojnë edhe një orë, sepse ato janë më emocionale. Për fëmijët, është e nevojshme të përballohet një gjumë 10 orësh për të shmangur sindromën e hiperaktivitetit dhe zvogëlimin e vëmendjes .