Gjithkush ka qenë ndonjëherë në situata që, për arsye të panjohura, shkaktuan dridhje në tërë trupin, filluan të djersnin në pëllëmbët e dorës dhe dukej të thaheshin në gojë. Dikush mund ta tregojë këtë kur duhet të flasë para një numri të madh njerëzish dhe për dikë, kur kupton se do të dëgjojë nga momenti i ardhshëm, i rëndësishëm për jetën e tij, një mesazh. Ky shtet emocional quhet asgjë, por nervozë.
Pra, mandrake është një gjendje e tensionit mendor të një personi. Shkaku i paraqitjes së saj mund të jetë shqetësime të ndryshme të brendshme, ankth. Verdhëza e brendshme karakterizohet nga një numër manifestimesh: gungë në fyt, djersitje në rritje, shfaqje e djersës në ballë, zë i dridhur, gjunjët fillojnë të dridhen, mund të shfaqet edhe marramendje e lehtë, trupi fillon të reagojë me ndonjë vonesë.
Ndonjëherë, duke ditur se situata e mëparshme mund të shkaktojë një gjendje stresuese të trupit, një person është në gjendje të përgatitet për këtë. Kështu, duke u përpjekur të shpëtoni veten nga një gjendje nervoze e pakëndshme.
Si të shpëtoheni nga nervozizmi?
Përkundër faktit se mandragoni është, para së gjithash, gjendja fizike e organizmit, për të ndikuar në të, për të kapërcyer atë është e nevojshme me ndihmën e mendjes, nëpërmjet qëndrimeve të brendshme.
Duhet të theksohet se vetëm për të hequr qafe atë, si dhe nga çdo eksitim tjetër, nuk ka asnjë kuptim të veçantë për ndonjë emocion. Në fund të fundit, nëse e përjetoni atë, atëherë do të thotë se është e nevojshme në një farë mase si për psikikën tuaj ashtu edhe për trupin tuaj. Ju duhet të kuptoni se ju duhet të kuptoni jo si ta kapërceni problemin, por si t'i minimizoni manifestimet e saj.
Si të hiqni jimber?
- Frymarrja. Ju keni vënë re një herë se në rastet kur përjetoni frikë, frikë, ngazëllim, nervozë, ndryshimet e frymëmarrjes tuaj. Ajo bëhet e cekët, e shpeshtë, zemra është gati të hidhet nga gjoksi, dhe pulsin tuaj rritet.
- Para së gjithash, ju duhet të rivendosni frymëmarrjen tuaj, zbutni trupin në këtë mënyrë. Përqëndrohuni në mënyrën se si frymëzoni. Kontrolloni thithjen dhe daljen. Merrni frymë thellë, mbani frymën tuaj për disa sekonda dhe ngulini ngadalë. Pas pak minutash, do të ndjeni një shtet paqësor.
- Setting. Prish mendjen tënde. Filloni të shqyrtoni gjithçka që ju rrethon: njerëz, fotografi në muret, rruga, etj. Mundohuni të kërkoni, si një fëmijë, pyetje të thjeshta për veten tuaj ("pse është kjo pemë?", "Nëse kjo stol ishte një tjetër ngjyrë .."). Ju duhet të merrni hutuar dhe nuk ka rëndësi se çfarë pyetje ju kërkoni trurin tuaj. Distract dhe relaksohuni.
- Singing. Nëse është e vështirë të qetësoheni, filloni të këndoni për diçka nën hundë, nuk ka rëndësi se çfarë, thjesht këndoni.
- Më e keqja e asaj që ndodhi. Për të hequr mandragorin në trup, imagjinoni në mendjen tuaj versionin më të keq të mundshëm të asaj që mund të ndodhë në këtë situatë. Kjo e bën të mundur që ju të shihni se të gjitha eksitim ka kufijtë e saj. Pas kësaj, ndjenja e cenueshmërisë dhe shqetësimit do të zhduket.
Çdo herë që fillon të ndiheni pak nervoz, mbani mend metodat që i japin një përgjigje se si të hiqen nervat. Bëni vetes disa pyetje:
- Cila është probabiliteti që ngjarjet që ju shqetësojnë me të vërtetë do të ndodhin?
- Cila mund të jetë fundi më i keq i mundshëm i situatës së propozuar?
- Çfarë duhet të bëni në mënyrë që rezultati të jetë pozitiv?
- Mendoni me kujdes për hapat e ardhshëm.
- Kujdesuni për veten në çdo rast, megjithëse jo thelbësore.
Pra, në mënyrë që të mos përjetohesh, të mendosh më pak dhe të mos detyrosh veten me mendimet tuaja. Njohni se keni frikë nga diçka, pranoni këtë gjendje dhe përshtateni vetveten vetëm me përfundimin pozitiv të një situate të caktuar.