Lodhje e shpejtë - shkaqe

Nëse jeni të lodhur pas një dite të gjatë pune ose pas një udhëtimi, atëherë kjo është mjaft normale. Por, nëse vazhdon çdo ditë, nga mëngjesi deri në mbrëmje ju ndieni si një limon i shtrydhur, ju duhet t'i kushtoni vëmendje, kuptoni nëse një lodhje e shpejtë ka disa arsye serioze dhe çfarë duhet bërë për t'u ndjerë përsëri plot forcë dhe energji.

Lodhja është një gjendje e trupit në të cilin niveli i kapacitetit të saj të punës zvogëlohet për shkak të mbingarkesës mendore ose muskulare.

Rritja e lodhjes - shkaqet

  1. Mungesa e ushqyerjes së balancuar.
  2. Sasia e pamjaftueshme e kohës për pushim.
  3. Puna fizike e zgjatur, aktive.
  4. Shtatzënia.
  5. Mosfunksionimi i tiroides.
  6. Shtetit depresiv.
  7. Abuzimi i pijeve alkoolike.
  8. Sëmundja infektive e transferuar kohët e fundit ose ARVI.

Shenjat e lodhjes fizike

  1. Shkelja e ritmit.
  2. Saktësia e zvogëluar.
  3. Dobësi kur kryen ndonjë lëvizje.
  4. Mungesa e ekuilibrit në lëvizje.

Shenjat e lodhjes mendore

  1. Letargji.
  2. Nervozizmi.
  3. Tearfulness.
  4. Përkeqësimi i funksionit mendor.
  5. Vrazhdësi vizuale e dëmtuar.
  6. Pakësimi i oreksit.

Rritja e lodhjes

Rritja e lodhjes është një ndjenjë e lodhjes së energjisë, në këtë drejtim, ju dëshironi të fleni gjatë gjithë kohës ose të shtriheni. Me punë të rëndë fizike, mbingarkesë emocionale, pushim i keq, ky reagim i trupit është mjaft i natyrshëm. Ndonjëherë lodhja e tillë mund të tregojë sëmundje mendore ose trupore.

Në rast se lodhja në rritje është shkaktuar nga ndonjë sëmundje, ajo mund të zgjasë një kohë shumë të gjatë, pavarësisht nga pjesa tjetër. Vlen të përmendet se edhe periudhat e gjata të lodhjes mund të zëvendësohen nga fazat e aktivitetit.

Gjendja normale e lodhjes së rritur është për adoleshentët në periudhën e pubertetit. Në këtë fazë, mjedisi psikologjik i adoleshentëve luan një rol të rëndësishëm.

Zakonisht, lodhje e tillë mund të shkaktohet nga një çrregullim metabolik ose me një ndryshim në nivelin hormonal, një kequshqyerje.

Nuk do të jetë e tepërt të theksohet se lodhja e shpejtë dhe përgjumja janë shenja të neurastenia (astenia). Kjo gjendje është e natyrshme në shumë pacientë me neurozë. Njerëz të tillë reagojnë shumë ndjeshëm ndaj dritës së ndritshme ose zhurmës së mprehtë. Prej kësaj ata përjetojnë dhimbje koke të shpeshta, ndihen të lodhur, edhe pse kanë pushuar kohët e fundit. Ata e kanë të vështirë për t'u çlodhur, gjithmonë ndiejnë ankth. Pacientët neurotikë janë të vështirë të koncentrohen. Ata janë të shpërndarë. Shpesh, ekziston një mosfunksionim i tretjes së ushqimit.

Dobësia dhe lodhja mund të jenë shenja të lodhjes kronike. Kjo shpjegohet me numrin e madh të ngarkesave fizike dhe psikologjike në trup. Sa më shumë këto ngarkesa, aq më shumë trupi i një personi ka nevojë për oksigjen.

Rritja e lodhjes së pabarabartë ose fizike çon në një shkelje të metabolizmit (akumulimi i panevojshëm në trupin e hormoneve, acidit laktik dhe aminoacideve). Si rezultat, proceset metabolike janë frenuar dhe produktet e metabolizmit nuk rrjedhin nga indet.

Si të merren me lodhjen

  1. Mos harroni të lëvizni. Ngarkesat fizike mund të aktivizojnë prodhimin e endorfineve (hormoneve të gëzimit), duke e bërë gjumin më të fortë, duke rritur numrin e qelizave të kuqe të gjakut në gjak, duke përmirësuar furnizimin me oksigjen të qelizave.
  2. Lodhja do të zhduket nëse trajtimi juaj është i plotë. Mos harroni se ju duhet të hani shpesh, por në pjesë të vogla. Kjo do të sigurojë që nuk ka ndryshime të mprehta në glukozën e gjakut.
  3. Sa më shumë që konsumoni kafeinë, aq më pak energji do të jetë në trupin tuaj.
  4. Rishikoni medikamentet në kabinetin tuaj të ilaçeve. Lodhja mund të jetë një efekt anësor i një droge.
  5. Pasurojeni dietën tuaj me komplekse multivitamike.
  6. Rivendosni pikëpamjet tuaja në botën rreth jush. Bëhuni optimist.
  7. Refuzoni zakonet e këqija.

Pra, trajtoni në lidhje me trupin tuaj, mos lejoni situata stresuese ose tendosje fizike për ta shkarkuar atë. Dhe kjo do të thotë që ju do të jeni në gjendje të parandaloni një ndjenjë të lodhjes.