Master-klasë në shkencën e seksit nga një psikolog me përvojë
Pse humbim interesin për seksin? Si të mbushni "pusin e dëshirës"? A mund të mësoj të marr më shumë kënaqësi nga intimiteti? Përgjigjet e këtyre pyetjeve jepen nga psikologu Emily Nagoski në librin e saj "Si dëshiron gruaja" (Mann, Ivanov dhe Shtëpia botuese Ferber).
A është mirë bosh?
Një ditë klienti i kërkoi Emily Nagoski pse "pusi i dëshirës" po zbrazet. Për këtë psikologu u përgjigj se nuk ka të mirë. Shumë më tepër për të krahasuar një dush. Ndonjëherë ajo ka një presion të fortë, dhe nganjëherë - një i dobët. Për të larë atë do të dalë në çdo rast, por në varësi të kushteve ajo do të jetë ose kalim kohe të këndshme, ose punën e vështirë të tanishme.
Pra, me jetën seksuale. Konteksti - qëndrimi psikologjik dhe rrethanat e jashtme - ndikon në aftësinë për të përjetuar eksitim, si dhe të gëzojnë procesin. Në të njëjtën kohë secili prej nesh ka sistemin e tij të stimulimit, të cilat forcojnë dhe dobësojnë "presionin" e dëshirës. Për shembull, nëse një person "fillon" vetëm në vende të mbushura me njerëz, atëherë për një tjetër, e njëjta situatë mund të jetë një faktor negativ.
Faktorë emocionues dhe dekurajues
Për të përmirësuar jetën intime, së pari duhet të kuptoni se çfarë saktësisht excites dhe dekurajon ju. Për ta bërë këtë, bëni dy lista. Në listën e parë të gjitha rrethanat që ju ndihmojnë të përjetoni dëshirën, dhe në faktorë të tjerë - që ju pengojnë të përshtateni në kënaqësi.
Këtu është një grazhd i vogël. Mbani mend momentet më të suksesshme erotike në jetën tuaj dhe shkruani përgjigjet e pyetjeve:
"Si u duk?"
- Si u ndiet?
- Në çfarë disponimi keni qenë ju?
- Cili ishte partneri juaj (pamja, era, sjellja dhe kështu me radhë)?
- Në çfarë mënyrash ishit ju? Sa shpesh keni takuar? A keni një intimitet emocional?
- Ku dhe në çfarë mjedisi keni bërë seks?
- A ju kujtohet ndonjë rrethanë të veçantë (për shembull, ndodhi me pushime)?
- Çfarë veprimesh keni bërë ju dhe partneri juaj?
Tani mendoni për përvojën më të pakëndshme seksuale dhe përshkruani detajet duke përdorur të njëjtin çelës.
Dush i madh, rritje e padurimit dhe çorape të ngrohta
Ndër incentivat pozitive mund të jetë gjithçka. Për shembull, dikush nxit butësinë dhe një qëndrim të veçantë të një partneri. Për një nga klientët e Emily Nagoski, sinjali më mbresëlënës erotik ishte banja e madhe në hotele. Kur vajza e kuptoi këtë, menjëherë filloi një riparim shtëpiak.
Një grua tjetër gjeti që ajo merr kënaqësinë më të madhe nga intimiteti, kur partneri gradualisht e "drejton" atë gjatë ditës me ndihmën e lë të kuptohet dhe flirtim. Ajo foli me burrin e saj - dhe marrëdhëniet e tyre seksuale ishin normale. Në përgjithësi, tani dini se si të veproni.
Megjithatë, mos harroni se disa faktorë e bëjnë të vështirë për t'u argëtuar. Edhe në qoftë se ju rrethon veten me sinjale pozitive erotike, rrethanat dampening mund të prishin gjithçka. Ndonjëherë është mjaft e lehtë për t'i eliminuar ato. Për shembull, gjatë një studimi, burrat nuk mundën të arrijnë orgazmën derisa u lejohet të mbajnë çorape. Rezulton se subjektet vetëm ngriu.
Nëse je shumë i ftohtë, merr një batanije. Vuajtur nga të nxehtit? Aktivizoni kondicionerin. Fshatarët e zhvendosur të zhurmshëm? Prisni një kohë të qetë ose gjeni një vend tjetër. Por këto janë vetëm rrethana të jashtme. Shumë më e rëndësishme është ajo që ndodh në kokën tuaj. Me këtë dhe përpiquni të kuptoni tani.
stres
Çdo stres perceptohet nga truri i njeriut si një kërcënim i menjëhershëm për jetën. Ngarkesa e rëndë në punë, konfliktet me kolegët, bosi-tiran - për sistemin tuaj nervor janë të gjitha njësoj si luani i uritur që kalëron drejt jush. Natyrisht, në kushte të tilla, nuk ke fare seks.
Sipas psikologëve, nuk mjafton për të zgjidhur problemin që shkaktoi stres. Ende është e nevojshme t'i japësh trurit një sinjal se çdo gjë është në rregull. Për këtë, ju mund të bëni sport, meditoni, flini siç duhet, shkoni në një masazh ose thjesht qani dhe bërtitni për të hequr qafe emocionet negative të grumbulluara.
autokritikë
Sondazhet e kryera midis grave treguan se ata që janë të pakënaqur me trupin e tyre dhe janë të prirur ndaj sulmeve të vetë-abasement janë shumë më të vështirë për të përjetuar kënaqësinë e seksit. Dhe jo çuditërisht. Është e vështirë të gëzohemi në intimitet, nëse në këtë proces shqetësoheni vazhdimisht nëse gjinjtë tuaj janë duke kërcyer erotikisht në mënyrë erotike dhe nëse partneri ka vërejtur një rrudhë të tepërt në stomakun e tij.
Mësoni ta doni trupin tuaj ashtu siç është. Rregullisht e konsiderojnë atë në pasqyrë dhe vini re të gjitha dinjitetet. Forcimi i kritikës së brendshme për të heshtur. Nga rruga, kjo vlen jo vetëm për të jashtme. Ju nuk duhet të qëndroni pafundësisht për shkak të dështimeve dhe gabimeve tuaja. Kjo mënyrë e të menduarit mund të çojë vetëm në depresion. Në vend të kësaj, përpiquni të trajtoni veten me dashamirësi dhe dhembshuri.
Mosbesimi i një partneri
Një faktor tjetër që ndikon dukshëm në aftësinë tonë për të përjetuar dëshirën seksuale është besimi tek një i zgjedhur.
Në shumë raste, mosbesimi është i vështirë për t'u justifikuar. Ajo mund të shoqërohet me një përvojë të mëparshme të pasuksesshme. Për shembull, nëse prindërit nuk i kushtojnë vëmendje të mjaftueshme për ju ose keni përjetuar tashmë një pushim të pakëndshëm, atëherë ka shumë të ngjarë të kesh frikë nga një zhgënjim tjetër.
Dhe çfarë në fund? Ju ose do të filloni ta torturoni partnerin tuaj me xhelozinë dhe obsesionin e tepruar, ose, përkundrazi, do të qëndroni shumë të largët dhe të ftohtë. Natyrisht, marrëdhëniet me të nuk do të jenë më të mira.
Mundohuni t'i kuptoni qetësisht ndjenjat tuaja. Mos fajësoni as veten as partnerin tuaj. Thjesht pranoj se ata kanë. Mendoni se si mund të përballoni ato. Ndonjëherë meditimi i ndërgjegjshëm ndihmon, sapo të keni nevojë të qani dhe nganjëherë mjeti më i mirë është të ndani mendimet tuaja me dashurin tuaj. Vetëm ju jeni në gjendje të gjeni një metodë të përshtatshme.
Më shumë se si të punoni me faktorë të brendshëm dhe të jashtëm që ndikojnë në jetën tonë seksuale - në librin "Si dëshiron një grua".