E lodhur nga sprovat e trupit të tij, natyrisht, duam të çlodhemi. Jo, dëshira për të humbur peshën nuk zmbrapset, thjesht dëshirojnë të humbin peshë lehtësisht dhe në mënyrë të padukshme. Ekziston vetëm një mënyrë për ta bërë këtë (nuk duhet të priten rezultate të vërteta të shpejta) - një dietë të ekuilibruar.
Në vend të kapjes së stresit dhe frustrimit nga një dietë tjetër e dështuar, mendoni se sa e mrekullueshme do të ishte humbja e peshës pa ngordhur. Por ju duhet vetëm të merrni veten në dorë dhe të keni durim.
Drejtoni metabolizmin
Për të kuptuar sa shpejt për të humbur peshë pa ngordhur duhet të kuptoni metabolizmin tuaj.
Kur të zgjoheni në mëngjes, koka juaj është plotësisht e paaftë të mendojë dhe, veçanërisht, të punojë. Me sytë gjysmë të hapur, përgatitim mëngjesin dhe hapim mekanikisht gojën, duke mbushur ushqimin atje. E gjithë kjo çon në një ndjenjë të stomakut-daulle gjatë gjithë ditës. Në vend të kësaj, vetëm duhet të aktivizoni metabolizmin pas zgjimit.
Pini një gotë me ujë të ngrohtë me lëng limoni dhe pas gjysmë ore në mënyrë të sigurtë të ha mëngjes, por me një oreks . Acid limoni përgatit stomakun për tretje, uji fillon të gjitha proceset metabolike - ju jeni zgjuar.
Ne hamë në një mënyrë të zgjuar
Një alternativë për dietat, që është, një mënyrë për të humbur peshë pa ngordhje, përfshin një konsum të shpeshtë, ushqyes, të balancuar të ushqimit. Shpesh është rreth 4 deri në 5 vakte. Me ushqim - kjo është mjaft e kënaqshme, kështu që pas darkës ju nuk dëshironi të keni një meze të lehtë me arra. Ekuilibruar - harmoninë e plotë të karbohidrateve, proteinave dhe yndyrave (ndonjëherë edhe mund të përballoni ëmbëlsinë).
Për ta bërë këtë, ju vetëm duhet të hani me mendje. Sigurohuni të keni mëngjes (pas një gote uje të dehur), mos privoheni nga një mëngjes i dytë (fruta, arra, perime, produkte të qumështit të thartuar), hani plotësisht - një pjatë proteine plus një pjatë anësore, si dhe darkë jo më vonë se 19.00. Nëse ndiheni të përgjumur para se të flini, pini çaj jeshil me mjaltë ose një gotë kefir.