Yoga për fytyrën njihet edhe si "yoga estetike". Këto ushtrime janë të thjeshta, por efektive, ndihmojnë për të hequr lodhjen nga muskujt e fytyrës, për të shmangur rrudhat dhe për të zbutur lëkurën. Gjëja më e këndshme është se yoga për përtëritje nuk kërkon shumë kohë dhe hapësirë, mund të kryhet kudo që mund të qëndroni vetëm. Për më tepër, muskujt e fytyrës janë kaq të lehtë për të trajnuar se efekti me ushtrime të rregullta është i dukshëm në vetëm 10-14 ditë dhe vazhdon të rritet me çdo aktivitet!
Yoga për fytyrën: ushtrime në mëngjes
Yoga fytyra në mëngjes ju lejon të dukeni të përkryer të pushuar me tre ushtrime të thjeshta:
- Slap (pjesë e kompleksit yoga për ndërrimin e fytyrës dhe përkryer ndihmon nga varja e faqeve dhe mjekër të dyfishtë). Vjedh gishtat në faqet me gishtërinjtë - pa ndjenjën e dhimbjes, por thellë, duke depërtuar lëkurën nga brenda për rreth një centimetër. Kjo duhet të bëhet për rreth një minutë, derisa faqet janë të fryrë lehtë. Pastaj, me pjesën e pasme të dorës, prekni nën mjekrën tuaj, duke zhvendosur lëkurën 0.5 cm brenda (pa ndjenjë dhimbjeje).
- "Sytë e mëdhenj" (sidomos e rëndësishme për punonjësit e zyrave dhe konsiderohet si një teknikë e fortë e përtëritje të fytyrës). Tregoni gishtin tuaj midis syrit dhe vetullit dhe gishtin e madh në zverdhën nën syrin. Shtyjeni kockat me një lëvizje, sikur të doni të lëvizni larg, pa lëvizur lëkurën. Mbajeni një presion të dukshëm për rreth një minutë, por mos e bëni shumë të fortë. Pas stërvitjes, ju do të ndjeni se si sytë tuaj janë të relaksuar.
- "Motorchik" (një përtëritje e tillë e yoga ju lejon të sillni buzët tuaja në ton dhe t'i bëni ato të ndritshme dhe më të bukura). Imagjinoni që po luani me një helikopter dhe shihni zërin e saj, duke rrotulluar kokën si një varen, duke lëvizur vetëm pjesën e sipërme të qafës në amplitudë rreth 10 cm. Vazhdoni të vazhdoni të shqetësoni duke ndier dridhjen e këtij zëri në të gjithë trupin, ndiqni këtë dridhje, përqendrohuni ajo. Bëni këtë për 30-40 sekonda, pastaj ndryshoni drejtimin e rrotullimit të kokës dhe kryejini një tjetër 30-40 sekonda.
Face yoga për lehtësimin e lodhjes gjatë ditës
Yoga jo vetëm ju lejon të lehtësoni tensionin nga muskujt, por gjithashtu do të transferoni cool të gjitha konfliktet në punë.
- "Mill për gjuhën" (shkëlqyeshëm zbutës). Ulur me një mbrapa të drejtë, kryeni një lëvizje rrethore në gojë me gjuhën në diametër maksimal, aplikoni forcën, duke prekur mishrat. Ju duhet të merrni 72 rrotulla - 36 orë dhe 36 kundër tij. Njëkohësisht, mund të rrotulloheni me sytë tuaj. Kur zotëroni, shtoni rrotullimin e gjithë trupit të sipërm - me gjysmën e rrethit - thithni, dhe me frymën e pasme.
- "Jaw është një levë" (stërvitja më e mirë është nga depresioni dhe stresi, veçanërisht me përsëritjen e rregullt). Ulur në tryezë, vendosni bërrylat tuaja mbi të dhe mbani nofullën me duart tuaja. Mbyllni sytë, qetësoni dhe ndjeni lëvizjet e ndjeshme të pëllëmbëve të nofullës për dy minuta.
Ringjallja e fytyrës: yoga në mbrëmje
Edhe nëse nuk e keni plotësuar kompleksin e ditës, mund të filloni mbrëmjen. Kjo është një metodë e shkëlqyer e përtëritje fytyrës që nuk kërkon kosto. Bëni ushtrime para pasqyrës.
- Ushtroni "Kissin e Ajrit". Me forcë nxirrni buzët, sikur ti do të puthësh dikë. Mbajeni këtë pozicion, këmbeni ajrin. Përsëriteni 5-6 herë.
- Ushtroni "Monkey". Brenda 2-3 minutash, ndërto fytyrat, ndërroni shprehjet e fytyrës sa më shpesh të jetë e mundur, mos hezitoni! Shtrëngoni imagjinatën tuaj dhe ngërdhitjen kur mendoni.
- Masazh nga ënjtja nën sy. Para se të shkoni në shtrat, masni pjesën e pasme të qafës për një ose dy minuta. Kjo do të zgjohet në mëngjes bukur!
Kompleksi nuk merr shumë kohë, por ajo jep një efekt të shkëlqyeshëm. Provoni në veten tuaj dhe ju do të jetë i befasuar këndshëm!