Në botën e sotme, ku njerëzit duhet të kalojnë shumicën e kohës së lirë në punë, ndjenja e lodhjes është bërë e dhembshme për një pjesë të madhe të popullatës së rritur. Në të njëjtën kohë, stresi dhe mendimet se si të krijosh një jetë personale vetëm rëndojnë gjendjen e gjërave.
Zgjedhja në fundjavë në park ose në det, ose fjetur gjatë gjithë fundjavave në shtëpi, shpresojmë të plotësojmë rezervën e forcave, por për ndonjë arsye jemi të zhgënjyer. Prandaj, të hënën ne shkojmë në punë, sikur dje të përfundonte vetëm të premten dhe nuk kishte fare pushime.
Shkaqet e lodhjes së vazhdueshme dhe mënyrat për të luftuar rënien e forcës
Fakti që një person ndjehet i thyer dhe i përgjumur është i sigurt për të gjetur një numër faktorësh. Prandaj, vlen të hetohet se cilat janë shkaqet e lodhjes së vazhdueshme dhe se si të merren me të.
- Mungesa e gjumit gjatë natës. Duke mos u pushuar në mënyrë të plotë gjatë natës, do të ndiheni të përgjumur gjatë gjithë ditës. Megjithatë, mund ta luftoni, gjëja kryesore është të dini se çfarë duhet të bëni kur ka një rënie të fortë në forcë. Ekspertët rekomandojnë që ju të mbroni ëndrrën tuaj nga ndërprerjet e mundshme. Prandaj, ju duhet të hiqni të gjitha pajisjet e komunikimit, si dhe kompjuterin nga dhoma. Mësoni veten të shkoni në shtrat në të njëjtën kohë çdo ditë, atëherë trupi do të mësohemi me programin e gjumit, dhe ju do të bini në gjumë sa më shpejt që orët të godasin kohën e duhur.
- Mungesa e gjumit për shkak të sindromës së apneas. Kjo është një sëmundje e fshehtë që përfshin ndalimin periodik të frymëmarrjes gjatë gjumit. Ju, duke u zgjuar në ëndrra, ka shumë të ngjarë që nuk do të keni mundësi të vëreni pushime të tilla në frymëmarrjen tuaj, por ato do të shkaktojnë rënien e vazhdueshme të forcës suaj dhe mendimet tuaja rreth asaj se çfarë duhet të bëni në këtë situatë. Nuk ka shumë rekomandime në këtë rast. Ju mund të ndihmoni veten duke braktisur zakonet e këqija, duke përfshirë ushqimin. Është gjithashtu e vlefshme të përdorni një aparat të veçantë gjatë natës që mbështet frymëmarrjen e rregullt.
- Kequshqyerja ose kequshqyerja . Ju nuk mund ta besoni atë, por ushqimi nga ushqimi i shpejtë, për shkak të mosbalancimit të tij, mund të çojë gjithashtu në një rënie të plotë të forcës dhe pyetjeve rreth asaj se çfarë duhet të bëni për të zgjidhur problemin. Përveç kësaj, ulur në një dietë të rreptë, ose vetëm një ngrënie të vogël për shkak të mbingarkesës së saj, gjithashtu do të ndjeni lodhje të vazhdueshme. Në mënyrë që të mos shuhet fizikisht dhe moralisht nga koha e drekës, është e nevojshme të mbani mend për mëngjesin. Dhe, në vend të hamburgerit dhe kafesë, është më mirë të fillosh ditën me bollgur dhe lëng. Një mëngjes i tillë do të japë më shumë energji dhe nuk do të marrë trupin e forcave të tepërta për tretjen e saj.
- Anemi. Ky fenomen është shumë karakteristik për gratë gjatë shtatëzanisë dhe menstruacioneve. Përveç kësaj, kjo mund të ndodhë në njerëz që konsumojnë pak ushqime që përmbajnë hekur. Në këtë rast, trajtimi dhe përgjigja në pyetjen se çfarë të bëjë me një rënie në forcë, do të ketë një rritje të hekurit në dietë. Dhe, nuk është e nevojshme të përdoret për vitamina, pasi që hekuri gjendet në shumë produkte natyrore.
- Depresioni. Për të korrigjuar situatën, duhet të përpiqeni të gjeni paqen e mendjes. Nëse nuk mund ta heqësh veten nga depresioni , konsultohuni me një psikolog.
- Problemet me gjëndrën tiroide. Nëse keni një funksion tiroide të prishur dhe ka shenja të një rënieje në forcë, çfarë do t'ju tregojë mjeku. Pothuajse me siguri ju mund të thoni se në fillim ju do të keni për të zgjidhur problemin kryesor, dhe pas kësaj trupi do të rivendosë fuqinë më vete.
- Konsumi i tepërt i kafeinës dhe çokollatës. Ndonjëherë ju duhet të kufizoni veten në të ushqyerit. Çaj, kafe, kakao që përmbajnë ushqime dhe pije, si dhe disa ilaçe që përfshijnë kafeinë, duhet të eliminohen gradualisht nga dieta. Pas pak kohe, gjendja e përhershme e trupit të trupit do të kthehet tek ju.