Dalja nga depresioni

Ne kemi kohë që jemi mësuar të varim një etiketë " depresioni " në rënien më të vogël të disponimit. Duke harruar se ky term nënkupton një sëmundje të vërtetë, një murtajë e vendeve të zhvilluara. Periudhat e para të trishtimit mund të jenë këmbanat e shqetësuara, dhe apatia e zgjatur, letargjia, humbja e interesit në jetë - shenja se depresioni është gati të hyjë në të drejtat e tyre. Në këtë fazë, ju mund të bëni pa ndihmën e mjekut dhe medikamenteve. Ju do të gjeni se si të gjeni një mënyrë të shpejtë nga depresioni vetë dhe të ktheheni në rrugën e një jete të plotë, më poshtë.

Mënyrat për të dalë vetë nga depresioni

Problemi mund të ketë shkaqe të ndryshme: depresioni pas ndarjes ose divorcit, lindja dhe depresioni pas shkarkimit - metodat e nxjerrjes së tij, në parim, janë gjithmonë të ngjashme.

  1. Para së gjithash, është e rëndësishme që të vendosni një qëllim për veten tuaj. Qëllimi juaj është të largoheni nga situata aktuale. Imagjinoni veten si jeni krenar. Mundohuni të ndjeni në mënyrë specifike brenda një gjendje lumturie. Përsëriteni këtë ushtrim sa më shpesh që të jetë e mundur.
  2. Ndryshimi i situatës dhe regjimi i ditës. Ta themi thjesht, ju duhet të lëshohem. Monotonia në asnjë mënyrë nuk nxit ndryshimet. Pra, nëse është e mundur, ndryshoni jetën tuaj. Nëse nuk keni qenë me pushime për një kohë të gjatë - shkoni për përshtypje në një vend tjetër. Nëse jeni të lodhur në shtëpi, shkoni në banjë. Përkëdhelni veten, por mos e ktheni atë në një rutinë. Praktikoni vetë-zhvillim !
  3. Gjumi i shëndetshëm. Kjo pjesë në çdo rast nuk mund të mbivlerësohet. Shumë shpesh depresioni ndodh për shkak të mungesës kronike të gjumit. Kthejeni kujdesin e zakonshëm për të fjetur në një ritual të bukur, duke blerë një dritë të bukur të natës, duke vënë në qeskën e jastëkës së livadheve dhe shtratin e shtratit të ri.
  4. Ushqimi i duhur. Organizmi i ngrirë dhe dashuria për ushqim të shpejtë janë një nga fajtorët e shpeshtësisë së shpeshtë të keqe. Por ushqimi i shëndetshëm është një deklaratë dashurie për trupin tuaj.
  5. Të bësh sport. A keni vërejtur ndonjëherë se pas një tendosjeje serioze fizike, gjendja shpërtheu vetë? Sporti është një mënyrë e shkëlqyer për të dalë nga depresioni, sepse ndihmon për të marrë doza e hormonit "gëzim".
  6. Leximi. Librat e jetës dhe librat interesante duhet të bëhen aleatët tuaj besnikë.
  7. Renditja në shtëpi. Hidhni të gjitha plehrat e panevojshme që ndërhyjnë me rrjedhën e duhur të energjisë.
  8. Affirmations. Përsëritni vetë cilësimet e zgjedhura në mëngjes dhe në mbrëmje. Bëni këtë lloj meditimi një pjesë të rëndësishme të jetës suaj.

Mos harroni se ka tre mënyra jashtë depresionit. E para është të dorëzohet, për të arritur fundin. E dyta është t'u besoni mjekëve. E treta është që të merrni jetën në duart tuaja. Zgjedhja është e juaja!