Ka shumë teknika të ndryshme që na lejojnë të zbulojmë aftësitë njerëzore dhe të përballojmë probleme të ndryshme, për shembull depresioni. Ato përfshijnë një frymëmarrje të veçantë holotropike, e cila ka dy avantazhe dhe disavantazhe.
Frymëmarrja holotrope - çfarë është ajo?
Një nga varietetet e psikoterapisë që synon të punojë me rritjen personale të një personi është frymëmarrja holotropike. Teknika të veçanta të frymëmarrjes zakonisht kryhen në muzikë. Me ndihmën e tyre, një person fillon reagime të ndryshme kimike në trup, gjë që ndikon në aktivitetin e sistemit nervor. Shpirti holotropik u zhvillua nga psikologu amerikan Stanislaw Grof në vitet 1950. Falë hulumtimit, kjo teknikë u zgjidh si një metodë alternative ndaj ilaçeve psikotrope.
Çfarë jep frymë holotropike?
Popullariteti i teknologjisë është për shkak të një game të gjerë veprimesh që mund të vlerësohen me zbatimin e duhur. Me ndihmën e saj ju mund të kuptoni natyrën e stresit në trup dhe të përballoni atë. Praktika e frymëmarrjes holotropike siguron një shans për të lehtësuar efektet e stresit dhe për të lehtësuar sëmundjet e ndryshme psikosomatike. Rekomandohet ta përdorim atë për të luftuar me depresionin, apatinë dhe ankthin. Dobia e kësaj teknike unike qëndron në aftësinë e saj për të luftuar zakonet e këqija.
Frymëmarrja holotrope - "për" dhe "kundër"
Teknika e paraqitur, si ilaçet dhe procedurat e fizioterapisë, ka anët pozitive dhe negative. Përdorimi i frymës holotropike mund të merret nëse përdoret nga një person i shëndetshëm, duke marrë parasysh kundërindikimet dhe veçoritë e profesioneve. Me aplikimin e duhur të teknologjisë, mund të përballoni problemet ekzistuese psikologjike. Një frymëmarrje korrekte jep një mundësi për të depërtuar në thellësinë e vetëdijes. Rekomandohet të përdorni frymëmarrje të veçantë pas kalimit të kurseve të veçanta.
Dëmi dhe dobia e frymëmarrjes holotrope është një temë që shkakton shumë polemika, prandaj ka kundërshtarë të kësaj praktike. Ata argumentojnë se personi që kryen ushtrime të frymëmarrjes, provokon një mbytje të përkohshme të trurit, gjë që çon në vdekjen e mbarimit të nervave. Pas një mësimi, ka një humbje të dioksidit të karbonit, që mund të çojë në marramendje dhe humbje të vetëdijes. Nëse pajisja nuk është kryer siç duhet, mund të ndodhin pasoja të rrezikshme.
Frymëmarrje holotrope - pajisje shtëpiake
Tradicionalisht, klasat zhvillohen në grupe nën mbikëqyrjen e një specialisti, por njerëzit që janë të sigurt në aftësitë e tyre mund të angazhohen në mënyrë të pavarur në shtëpi. Kryen trajnime në një dhomë të rehatshme dhe të gjerë. Është e rëndësishme që aty të gjendet një person i cili do të ndjekë kursin e mësimit. Nuk rekomandohet të hani para se të filloni praktikën. Gjatë stërvitjes, lejohet të ndryshohet pozicioni i trupit, ashtu siç dikton mendja. Teknika e frymëmarrjes holotropike, e zhvilluar në mënyrë të pavarur, nënkupton përzgjedhjen korrekte të muzikës:
- Së pari, duhet të ketë muzikë të lehtë që stimulon frymëmarrjen.
- Për 20 sekonda. melodia duhet të ndryshojë për më shumë stimulues.
- Për 20 sekujt e ardhshëm. rekomandohet të zgjidhet muzika etnike, duke përfshirë rrotullat e daulleve.
- Për të hyrë në një ekstazë, është më mirë të kalosh në një përbërje dramatike, e cila më në fund duhet të bëhet më e qetë dhe relaksuese.
Frymëmarrja holotrope - si të marr frymë saktë?
Kohëzgjatja mesatare e një mësimi është rreth tre orë. Frymëmarrja kryhet vetëm nga goja dhe është ritmike. Mos e ndërprisni frymëmarrjen dhe mos përdorni këtë parim: frymëmarrje intensive dhe një ulje të relaksuar. Korrigjimi i frymëmarrjes holotropike përfshin pjesën e sipërme të gjoksit në punë. Për t'u përqendruar, duhet të heqësh të gjitha mendimet dhe gjithmonë t'i mbyllësh sytë. Ka disa nuanca të rëndësishme që duhet të merren parasysh:
- Nëse gjatë mësimit ka pasur ndjesi të pakëndshme, është e nevojshme të imagjinohet se gjatë daljes negative shkon larg, dhe kur thith, vendi mbush të mirën. Kjo do të ndihmojë që të mos zbres.
- Nëse keni nevojë të shpejt të dilni nga ekstazë, ju duhet të shkoni në frymën e qenit, e cila do të parandalojë shfaqjen e një negative.
- Kur relaksimi arrihet duke përdorur frymëmarrjen holotrope, merr frymë thellë dhe del jashtë hundës.
Frymëmarrje holotrope në depresion
Praktika të shumta kanë vërtetuar se teknika e paraqitur jep një efekt të shpejtë terapeutik, kështu që për ca orë ju mund të zvogëloni nivelin e ankthit, të heqni qafe nga streset dhe fobitë. Shpirti holotropik përdoret në neuroza, depresione, çrregullime të stresit post-traumatik, sulme paniku, astma, distoni vegeto-vaskulare dhe probleme të tjera. Ushtrime të rregullta e bëjnë një person mendërisht fleksibël, rezistent ndaj stresit, mbledhur dhe holistik. Efekti arrihet duke rritur nivelin e oksigjenit në gjak.
Fryma holotropike për humbje peshe
Shkencëtarët kanë provuar se oksigjeni nxit djegien e yndyrës, dhe gjithashtu përshpejton metabolizmin. Shpirti holotropik ka një efekt purifikimi, pasi produktet e kalbjes kalojnë në mushkëri, nga të cilat dalin, duke e lënë trupin. Përfitimi është për shkak të faktit se gjatë frymëmarrjes dhe daljes energjike ka një tkurrje të muskujve, të cilat ofrojnë një masazh të plotë. Kjo ka një efekt pozitiv në sistemin e tretjes dhe excretory. Me trajnim të rregullt, shtypi është forcuar, sjellja është përmirësuar, dhe kilogramet e tepërta janë hedhur poshtë.
Thithja holotropike për arritjen e astralit
Ka disa mënyra për të vizituar botën astrale. Ndihmon për të hyrë në frymën astral dhe holotropike. Për ta provuar veten, duhet të marrësh dhe të aktivizosh muzikën. Lejo vibrimet të depërtojnë në trup dhe të përqëndrohen në frymëmarrjet tuaja dhe daljet. Ju nuk mund të hutoheni nga mendimet e paarsyeshme dhe të programoni veten në emocione të caktuara. Përdorni rregullat e përshkruara më lart. Shpirti holotropik në shtëpi realizohet sipas kësaj skeme:
- 5-10 minuta. muzikë të lehta për ngrohje;
- 5-10 minuta. përbërja ritmike;
- 10-20 min. shoku dhe shkëmbi i rëndë;
- muzikë për relaksim.
Breathwork Holotropic dhe Orthodhoksia
Kisha u referohet praktikave të tilla kategorikisht, duke i quajtur ato djallëzore. Besohet se duke përdorur frymën holotropike, një person bie nën ndikimin e engjëjve të rënë dhe identifikon me vetëdijen absolute, dhe ky është një hapësirë demonike. Si rezultat i pranimit të përvojave, njerëzit që kryejnë seanca do të vijnë më shpejt ose vonë në vdekjen shpirtërore dhe fizike. Priftërinjtë besojnë se duke përdorur metodën e frymëmarrjes holotrope, një person pretendon të barazohet me Perëndinë, duke marrë njohuri dhe mundësi të reja.
Frymëmarrje holotropike - kundërindikacionet
Të gjitha metodat që ndikojnë personin mund të shkaktojnë dëm nëse nuk merrni parasysh kontraindikimet ekzistuese. Është e rëndësishme të dini se çfarë është fryma e rrezikshme holotropike, kështu që nuk mund të përdoret për glaukomë, epilepsi, osteoporozë, shtatzëni dhe sëmundje akute infektive. Seancat e kundërindikuara, nëse ka sëmundje të rënda kronike, kushte serioze psikotike dhe pas operacioneve të fundit. Para mbajtjes së seancave rekomandohet të konsultoheni me mjekun.
Shpirti holotropik - pasoja negative
Ka shkencëtarë që besojnë se kjo drejtim duhet të trajtohet si një fenomen i paqartë dhe i jep vetes kritika të konsiderueshme. Një nga opinionet më të zakonshme, tregon se ekspertët në këtë drejtim kanë një ndikim tek një person, duke e manipuluar atë me shkathtësi. Pasojat negative të frymëmarrjes holotrope janë për shkak të faktit se duke përdorur këtë teknikë ndodh hiperventilimi i trurit , dhe kjo çon në larjen e dioksidit të karbonit dhe vdekjen e qelizave nervore. Si rezultat, studimet nuk e zhvillojnë trurin, por e keqësojnë punën e saj.