Nëse nuk keni gjumë të mjaftueshëm çdo ditë, përjetoni stres dhe stres të fortë fizik ose emocional, ju shpëtoni tensionin që në mënyrë të pashmangshme do të rezultojë në sindromën e lodhjes kronike . Duke përjetuar këtë gjendje, do të ndiheni të lodhur, të lodhur dhe të lodhur tashmë në mëngjes, menjëherë pas zgjimit. Nëse pas disa ditësh ky kusht nuk kalon, atëherë është një çështje e një faze më të komplikuar.
Shkaqet e lodhjes kronike dhe të përgjumjes
Nëse doni të dini se si të trajtoni lodhjen kronike, së pari përpiquni të eliminoni maksimalisht nga jeta juaj faktorët që e shkaktojnë atë. Organizmi për asgjë nuk dërgon sinjale se gjithçka nuk është në rregull: nëse udhëheqni këtë shtet, pasojat nuk do të jenë më pozitive.
Shkaqet kryesore të mbingarkesës në kohën tonë janë:
- Shuma e ulët e gjumit në ditë (më pak se 7 orë).
- Shkelja e dietës.
- Gjendja e rregullt e keqe dhe ankthi, duke menduar për keqdashje të këqija.
- Dështimi i zemrës dhe problemet vaskulare.
- Sëmundjet e sistemit të frymëmarrjes, për shembull astma, bronkit, etj, në të cilat frymëmarrja normale e hundës bëhet më e komplikuar.
- Marrja e rregullt e barnave të ndryshme, për shembull, hipnotikë, antitusive, anti-catarrhal, barna antiallergjike, si dhe pilula e kontrollit të lindjes.
- Sëmundje të shpeshta catarrhal, gjatë së cilës një person vazhdon të shkojë në punë.
Sindromi i lodhjes kronike mund të trajtohet dhe duhet të merren masa komplekse: së pari, përpiquni të eliminoni shkaqet e drejtpërdrejta dhe të tërthorta të ndodhjes së saj dhe pastaj të kaloni në masa të tjera.
Lodhje kronike - çfarë duhet të bëjmë?
Sindroma e lodhjes kronike është lodhje, e cila zgjat më shumë se 3-4 muaj me radhë. Nëse e shihni se ky është rasti juaj, duhet të shkoni te një mjek i cili do të jetë në gjendje të kryejë një kontroll dhe të përshkruajë një trajtim që mund të përfshijë medikamente kronike të lodhjes. Mos merrni antidepresantë dhe droga të ngjashme në këshillat e miqve dhe rishikimeve në internet, këto janë medikamente, dhe ato duhet të përshkruhen nga një mjek!
Nga ana juaj, ju mund të ndihmoni trupin si kjo:
- të marrë ushqim në të njëjtën kohë;
- të shkoni në shtrat jo më vonë se 7-8 orë para ngritjes;
- Çdo ditë, jini në ajër të pastër;
- të paktën 30 minuta në ditë;
- Shmangni pirjen e duhanit dhe alkoolin;
- konsumojnë një minimum të kafesë dhe energjisë;
- Pushim cilësor, nuk po del për të punuar dhe zgjidhur problemet.
Për të përmirësuar shëndetin tuaj, përdorni të gjitha rregullat e njohura të një stili të shëndetshëm jetese , dhe pastaj nuk ka lodhje që nuk do të keni frikë!