Si të shpëtojmë nga varësia e ushqimit?

Tema e heqjes së varësisë ushqimore mbetet e rëndësishme për një kohë të gjatë. Shpesh njerëzit përdorin ushqim për të zgjidhur disa probleme psikologjike, për shembull, të heqin qafe stresin, të kapërcejnë emocionet, të harrojnë dashurinë e vjetër etj. Në situata të tilla, njerëzit thjesht nuk mund të kontrollojnë sasinë e ushqimit të ngrënë dhe përfitimet e produkteve të zgjedhura nuk mund të thuhen.

Për të përballuar këtë problem, duhet të dini për shenjat e pranisë së varësisë ushqimore. Shumica e njerëzve nuk e njohin problemin dhe nuk e vërejnë peshën e tepërt të tyre. Njeriu pushon të kontrollojë oreksin dhe ha në çdo kohë dhe në sasi të pakufizuar. Shumë njerëz vërejnë një dashuri për një produkt të caktuar dhe nëse nuk ekziston, atëherë lind një ndjenjë pakënaqësie dhe agresioni.

Si të shpëtojmë nga varësia e ushqimit?

Ka disa rekomandime që do të ndihmojnë për të përballuar këtë devijim:

  1. Për të filluar është e nevojshme me kuptimin e një problemi. Dhe njeriu duhet ta bëjë atë jo nën presion, por vetë.
  2. Një rekomandim i rëndësishëm mbi mënyrën e trajtimit të varësisë ushqimore - gjej diçka për të shpërqendruar. Zgjidhni një biznes për veten tuaj që do të ndihmojë të relaksoheni dhe të shpërqendroni, për shembull, të filloni të qëndisni, të ecni, të udhëtojnë, të kaloni kohë me miqtë. Nga rruga, është mbështetja e njerëzve të afërt me një varësi të tillë që është e rëndësishme.
  3. Trajtimi i varësisë ushqimore nënkupton korrigjimin e dietës dhe zakoneve të ngrënies. Fillon me rishikimin e frigoriferit dhe heqjen e saj nga të gjitha ushqimet me kalori dhe të padobishme. Rekomandohet të hani ushqim pjesërisht, duke bërë ushqime të dobishme në mes të ngrënies bazë. Shumë njerëz mbin vezë gjatë periudhës së stresit , në këtë rast rekomandohet që gjithmonë të ketë një mollë ose ndonjë perime ose fruta të tjera me ta.

Nëse nuk mund të përballoni vetë varësinë, atëherë rekomandohet të shkoni tek një psikolog që do të ndihmojë në zhvillimin e rrjedhës së saktë të trajtimit.