Ne jemi të mërzitur, duke përjetuar gëzim, lumturi , zhgënjim, zemërim, siç besojmë, për shkak të pranisë ose mungesës së diçkaje në jetën tonë. Megjithatë, terapisti Albert Ellis tregoi se nuk jemi të zemëruar për shkak se dikush na bërtet, por për shkak se e shohim këtë fakt.
Krijuesi i psikoterapisë racionale është Albert Ellis. Ky është një seksion i psikoterapisë njohëse që studion dhe eliminon përgjigjet e papërshtatshme njerëzore. Siç tha Ellis, një person nuk ka reagime të drejtpërdrejta dhe të zhvilluara për asgjë, reagimi i tij varet vetëm nga mënyra se si e percepton vetë gjendjen.
Teoria ABC
Psikoterapia racionale-emocionale quhet edhe teoria ABC. Ku A janë ngjarje, situata, fakte, veprime, B janë pikëpamje mbi jetën, fenë, mendimet, gjykimet dhe C-pasojat, domethënë reagimin. Pajtohem, personi që u ngjit në këmbë në tramvaj, mund të reagojë krejt paparashikueshme - mund të rrokulliset një skandal, të qajë, të hyjë në një luftë, ose thjesht të heshtë. Për të parashikuar sjelljen e tij, mund të njohësh vetëm "B" - pikëpamjet për jetën, opinionet, besimet, gjykimet, humor, karakterin , parahistorinë e "këmbës në tramvaj".
Psikoterapia racionale-emocionale merret me studimin e reagimeve joracionale dhe joadekuate në sjelljen njerëzore. Reagime të tilla shkaktojnë çrregullime emocionale të psikikës, dhe për këtë arsye teoria ABC nuk është vetëm studimi, por edhe eliminimi iracional.
terapi
Reaksionet irracionale trajtohen me ndihmën e psikoterapisë. Në pritjet, psikoterapistët kërkojnë një person me një reagim joadekuat për të treguar rreth një situate jete dhe për të ndërtuar një zinxhir të ABC. Ai duhet të emërojë vetë gjendjen, emrin e tij prehistorik (shteti në të cilin A ka ndodhur) dhe përfundimin (C). Pas kësaj, atij iu ofrohet të shqyrtojë mundësitë e tjera - situata është e njëjtë, por B është e ndryshme, çfarë do të jetë C atëherë?
Ky ushtrim mund të kryhet vetë, në shtëpi, kur vëreni pas vetes reagime joadekuate ndaj situatave të vogla dhe të zakonshme të jetës.