Për funksionimin normal të trupit dhe për shëndetin, bilanci i ujit është i një rëndësie të madhe. Mjekët dhe nutritionists rekomandojnë të pijshëm të paktën 1.5 litra ujë në ditë. Mosmarrëveshjet nëse keni nevojë për të pirë gjatë trajnimit, janë një kohë e gjatë, por shumica e profesionistëve dhe atletëve besojnë se uji është i nevojshëm. Është e rëndësishme të njihni disa tipare të lëngjeve të pijshëm gjatë ushtrimit të tyre.
Çfarë është më mirë për të pirë gjatë stërvitjes?
Sipas studimeve të fundit, ishte e mundur të vërtetohej se nëse nuk pini ujë gjatë stërvitjes, atëherë kapaciteti juaj i punës zvogëlohet ndjeshëm dhe shëndeti juaj përkeqësohet. Është e rëndësishme të kuptohet sa ujë për të pirë gjatë një stërvitje për të fituar vetëm dobi. E gjitha varet nga nevojat, por ekspertët rekomandojnë kohë pas kohe për të bërë vetëm disa gllënjka.
Çfarë është e zakonshme për të pirë gjatë një stërvitjeje:
- Zier dhe filtruar në ujë në shtëpi . Ndihmon për të shuar etjen tuaj, por ka shumë pak elementë gjurmë . Kur përdoret në sasi të mëdha, përqendrimi i elektroliteve në trup zvogëlohet.
- Ujë të distiluar, e cila ka kaluar procesin e kondensimit . Ky opsion konsiderohet edhe më i rrezikshëm në krahasim me të parën.
- Uji i karbonizuar . Quencher Excellent etje, por ajo krijon në zonat e stomakut mbushur me gaz, të cilat përfundimisht të shkaktojë një ndjenjë të parehati.
- Uji i vitaminuar, i fryrë në bimë . Ndihmon jo vetëm që ta shuar etjen tuaj, por gjithashtu e ngop organin me mineralet dhe vitaminat e nevojshme. Nuk rekomandohet të pihet në sasi të mëdha, në mënyrë që të mos shkaktohet një bollëk i një numri substanca.
- Limonadë dhe lëng të paketuar . Këto pije janë përgjithësisht të ndaluara për të pirë nëse doni të humbni peshë, sepse ato përmbajnë shumë sheqer dhe ngjyra të ndryshme.
- Pije sportive . Kjo është zgjidhja ideale për shuarjen e etjes gjatë stërvitjes. Përbërja përfshin substancat e nevojshme dhe stimuluesit natyrorë.