PP menu për një javë për humbjen e peshës

Nëse ka një dëshirë për të hequr qafe të peshës së tepërt, atëherë vendimi i duhur do të jetë kalimi në dietën PP për humbje peshe. Është vërtetuar prej kohësh se suksesi është më shumë se 70% i varur nga të ushqyerit. Në fakt, rregullat e dietikës janë të thjeshta, por ju duhet të bëni disa rregullime. Herën e parë do të jetë e vështirë, por pas një kohe të caktuar një zakon është zhvilluar, dhe pastaj ushqimi i duhur do të sjellë vetëm kënaqësi.

Parimet e PP për humbje peshe

Së pari ju duhet të heqni qafe produktet e dëmshme, duke hequr ushqimin e shpejtë , pjekjen, ëmbël, yndyror, salcice, ushqime të kripura dhe të tjera të dëmshme nga dietën tuaj.

Bazat e PP për humbje peshe:

Është e nevojshme të kaloni në një ushqim të ndarë, i cili do të kontrollojë ndjenjën e urisë dhe për të shmangur overeating. Përveç ushqimeve bazë, vlen të shtoni dy snacks. Ju lutem vini re se pjesët duhet të jenë të vogla.
Filloni ditën me një gotë me ujë të pastër, duke pirë në gllënjka të vogla. Mëngjesi rekomandohet në gjysmë ore, dhe kjo vakt duhet të jetë më e kënaqshme. Është më mirë të japësh preferencën për servings e qull.
Dieta PP për humbje peshe nënkupton përdorimin e frutave dhe perimeve të freskëta, të cilat duhet të jenë rreth 40% të dietës. Ato përmbajnë vitamina të ndryshme, minerale dhe substanca të tjera të dobishme. Përfshirë në përbërjen e celulozës ka një efekt pozitiv në sistemin e tretjes.
Mos harroni për ushqimet e proteinave, për të cilat përfshihen menyja e mishit dietik, peshkut, gjizës, djathit dhe kosit. Gjëja kryesore është që të zgjidhni ushqime jo kalori.
Norma e përditshme e lëngut të dehur është 2 litra, e cila është e rëndësishme për metabolizmin dhe pastrimin e trupit. Përveç kësaj, shpesh njerëzit perceptojnë etjen për urinë, prandaj rekomandohet që gjysmë ore para një vakt, të pini 1 tbsp. uji.
Është mirë që para-zhvilloni menunë PP për një javë për humbje peshe, e cila do të shmangë përdorimin e produkteve shtesë.
Është e rëndësishme të mësoni se si të gatuani mirë, prandaj jepni preferencën për gatim, pjekje, vendosje, avullim ose pjekje.
Dieta duhet të ndryshojë për të marrë kënaqësi nga ushqimi dhe të mos përpiqet të provojë diçka të ndaluar. Eksperimentoni, duke u përpjekur të kombinoni produkte dhe shije të ndryshme.
Pas ngrënies, rekomandohet të mos merrni një pozicion horizontal për gjysmë ore, pasi kjo do të përkeqësojë procesin e tretjes, që do të thotë se ushqimi nuk do të absorbohet mirë.
Të ngrihesh nga tryeza është e nevojshme me një ndjenjë të vogël urie, sepse ndjenja e ngopjes vjen pas njëfarë kohe.