Kushdo që ka provuar asparagin natyror, nuk e njeh menjëherë atë në counter të kuzhinës koreane. Kjo nuk është për t'u habitur: nga natyra këto produkte janë krejtësisht të ndryshme, dhe nëse e para është një bimë, atëherë e dyta është një produkt i qumështit të sojës. Prandaj, vlera e tyre kalorifike do të jetë shumë e ndryshme. Nga ky artikull do të mësoni sa kalori në asparagun korean dhe se si mund të përdoret në ushqimin dietetik.
Përmbajtja kalorike e asparagit në koreanisht
Ajo që ne e quajmë asparagus në koreanisht, sipas kalorive, është dukshëm ndryshe nga asparagumi i zakonshëm i perimeve, në të cilin vetëm 15 kcal për 100 gram. Asparagus koreane përbëhet nga soja: më saktë, është shkumë, e cila kur formon zier në sipërfaqen e qumështit të sojeve, pastaj thahen dhe shtrihen. Në formë të gatshme, ky produkt ekzotik ka 234 kcal për 100 g peshë.
Në dyqane mund të gjeni një produkt të ngjashëm jo vetëm në formë të gatshme për të ngrënë, por të tharë, në pako. Në këtë version, asparagjia koreane ka një vlerë më të lartë kalori - 440 njësi për 100 g.
Është gjithashtu interesante që ky produkt është shumë harmonik: 40% - proteina, 40% - karbohidratet dhe 20% e mbetur - yndyrna. Megjithë vlerën ushqyese mjaft të lartë, produkti mund të përfshihet në një meny të ulët kalori, sidomos për njerëzit që braktisën ushqimin me origjinë shtazore dhe duhet ta zëvendësojnë atë me proteina bimore.
Duke ditur se sa kalori në asparag në koreanisht mund ta përdorni si një shtesë për salads perimesh, ai jo vetëm që do të diversifikojë shijen e tyre, por gjithashtu nuk do të prishë strukturën e përgjithshme të ushqimeve të lehta.
Nga rruga, nëse asparagumi i zakonshëm (15 kcal) është i gatuar në koreanisht, me erëza, përmbajtja e tij kalori nuk do të rritet shumë dhe mund ta përballoni atë me një dietë të ulët kalori.
Asparagus në koreanisht dhe dietë
Konsideroni mundësinë e përfshirjes së asparagës sojë në koreanisht në një dietë për humbje peshe, bazuar në ushqimin e duhur. Përdoreni këtë opsion është në dispozicion për të gjithë ata që e duan asparagun, por në të njëjtën kohë dëshirojnë të rregullojnë peshën e tyre. Nëse ndjekni rreptësisht parimet e kësaj diete, ju jeni të garantuar të reduktoni peshën prej 1-1,5 kg në javë.
Parimet kryesore të dietës janë:
- në ditë duhet të ketë tre vakte kryesore dhe 1-2 vakte shtesë;
- çdo ditë duhet të pini të paktën 1.5 litra ujë - ujë, jo lëngje, çaj dhe lëngje të tjera;
- Është rreptësisht e ndaluar të kaloni mëngjesin dhe të hani darkë më vonë se tre orë para gjumit;
- të monitorojë madhësinë e pjesëve - jo më shumë se një pjatë të plotë sallate për pranim;
- për kohën e humbjes së peshës ju duhet të hiqni nga dieta e mallrave të pjekur, bukë të bardhë, ëmbëlsira, ëmbëlsira dhe në përgjithësi të gjitha miellit;
- të heqin dorë nga enët e lartë kalori - patate, oriz të bardhë dhe makarona, preferojnë perime në vend;
- heq dorë nga tiganisja, sidomos në bukë, në vend të kësaj, mundësisht piqem, gatuaj, piqem ushqimin, gatuaj në skarë ose avull;
- braktisni ëmbëlsirat - ato janë tepër kalori të mëdha dhe shkaktojnë një kërcim në sheqerin në gjak, të cilat, nga ana tjetër, provokojnë një fillim të shpejtë të urisë.
Duke respektuar këto rregulla të thjeshta, shpejt mund të rregulloni peshën tuaj. Për ta bërë sistemin më të kuptueshëm,
- Mëngjesi : gjysma e një filxhan djathi, një gotë kefir.
- Mëngjesi i dytë : një pjesë e vogël e asparagusit, një gotë uji (nëse nuk dëshironi, ju mund të kaloni këtë vakt).
- Dreka : një shije me supë perimesh, sallatë me ushqim deti.
- Snack : një mollë, ose një palë kivi, ose gjysma e një grejpfrut, ose një portokalli.
- Darka : një pjesë e peshkut të ulët yndyrë, mish lope ose pulë dhe një perime perime për shijen tuaj.
Në këtë dietë, shumë proteina, dhe për këtë arsye, indet yndyrore do të shkrihen para syve tanë. Vini re se dieta aq sa është e nevojshme për të arritur peshën e dëshiruar - për trupin është e padëmshme.