Perimet për humbje peshe

Ata që janë të shqetësuar për problemin e peshës së tepërt dhe përpiqen për harmoninë e tyre, e dinë mirë se nuk ka asgjë më të mirë, më të dobishme dhe më efektive për humbjen e peshës sesa perimet. Ato mund të hahen në çdo sasi, në çdo formë, por për shkak të përmbajtjes së ulët kalorike dhe tretjes së lehtë, ju nuk rrezikoni të fitoni paund shtesë, por përkundrazi, duke përdorur disa lloje të perimeve, hiqni tepricën.

Përdorimi i perimeve, për shkak të fibrave ushqyese të përmbajtura në to, forcon funksionin motorik të zorrëve dhe ne duam të flasim për më të dobishmen për humbjen e perimeve në peshë dhe efektin e tyre në trupin e njeriut.

Lista e perimeve për humbje peshe

Më poshtë japim disa shembuj të perimeve me kalori të ulët, përdorimi i të cilave kontribuon në humbjen e peshës:

1. Spinaq . Kjo zarzavate është burimi më i pasur i vitaminave të dobishme, bakrit, hekurit të kalciumit, por përmban vetëm 22 kcal për 100 g. Prandaj, nëse doni të humbni peshë, atëherë hani spinaq në formë të papërpunuar ose të gatuar çdo ditë dhe jo vetëm do të humbni peshë, por edhe të përmirësojë punën e zemrës, të forcojë enët dhe të ngadalësojë procesin e plakjes së trupit.
2. Lakra është një burim i shkëlqyeshëm i celulozës, e përkryer mbush stomakun dhe shuan urinë, ndërsa përmban vetëm 25 kcal për 100 g. Lakra rrit sekretimin e barkut, stimulon pankreasit dhe normalizon mikroflora të zorrëve. Rekomandohet ta përdorim atë për njerëzit që janë të predispozuar ndaj plotësisë dhe të udhëheqin një mënyrë jetese të ulur.
3. Selino është një tjetër lloj gjelbërimi, i cili rekomandohet të përfshihet në dietën tuaj të përditshme, dhe jo vetëm për shkak të përmbajtjes së ulët kalori (12 kcal për 100 g), por edhe për shkak të përmbajtjes së vitaminave A, C, kalcium, fosfor dhe kalium. Selino pastron stomakun dhe ndihmon për të hequr të gjitha substancat e dëmshme.
4. Domate - këto fruta të kuqe janë të dobishme jo vetëm për humbjen e peshës, por edhe për ruajtjen e shëndetit. Është vërtetuar prej kohësh se lycopene përmbante ato pengon zhvillimin e kancerit. Përveç kësaj, domate, megjithëse ato përmbajnë vetëm 20 kcal për 100 g, në mënyrë të përkryer ngopen dhe ushqejnë trupin, në sajë të përmbajtjes së lartë të fibrave, vitaminave dhe elementëve gjurmë.
5. Kungull është një perime e dobishme dhe ushqyese që mund të hahet si të papërpunuara, të gatuar, dhe të përgatiteni enët e ndryshme nga ajo. Kungulli është mjaft kalimtar, pavarësisht përmbajtjes së ulët të sheqerit dhe kolesterolit dhe një vlerë të ulët kalori prej 21 kcal për 100 g. Përmbajnë kalium, vitamina C, B1 dhe B2, fosfor, magnez dhe shumë lëndë ushqyese të tjera.
6. Qepë - stimulon sekretimin e lëngut të tretjes, dhe është një antiseptik i shkëlqyer. Ajo përmban phytoncides, të cilat janë të njohura për vetitë e tyre antimikrobike dhe janë në gjendje të luftojnë me mikrobet të thyera dhe patogjene. Në të njëjtën kohë, përmbajtja kalori e qepëve është vetëm 38 kcal për 100 g.
7. Kastravecat janë një nga perimet më të mira për humbje peshe, pasi ato janë 95% ujë, gjë që i bën ata diuretikët më të mirë. Përmbajtja kalorike është shumë e vogël - 15 kcal për 100 g. Në të njëjtën kohë përmbajnë fosfor dhe kalcium, dhe stimulojnë rritjen e flokëve. Kastravecat janë të vlefshme në atë që mund të neutralizojnë përbërësit acid në trup.

Ne ju emëruam perimet më të dobishme për humbje peshe, por kjo nuk do të thotë se pjesa tjetër nuk meriton të futet në tryezën tuaj. Ideja kryesore është se çfarëdo perime që humbni peshë për veten, gjëja kryesore është të hani ato rregullisht, në sasi të mëdha, në mënyrë që përqindja e perimeve në dietën tuaj të jetë së paku 50% dhe të mos vareni nga të njëjtat gjëra, por bëjeni menyja e tij ndryshonte. Rrobat dhe perimet e papërpunuara janë njësoj të përshtatshme për humbje peshe, kështu që ju mund të përgatitni vetë një shumëllojshmëri të pjatave prej tyre edhe çdo ditë dhe të humbni peshën duke ngrënë ato.