Pothuajse çdo vajzë që dëshiron të zvogëlojë vëllimet e saj, u përpoq të ndryshonte zakonet e saj të hahet. Dhe në këtë rast, duhet të zbuloni se cilat ushqime do të jenë të dobishme për ushqime me dietë për humbje peshe. Dhe është më mirë që kjo nuk është një rrugë e gjykimit dhe gabimit, por një të dhënë të provuar që do të ndihmojë në luftën për një figurë ideale.
Snacks të dobishme për hollimin
Disa njerëz mendojnë se është e nevojshme t'i përmbahen rreptësisht tre vakte në ditë, por ky opsion nuk është aq i saktë dhe efektiv sa mund të duket. Në fakt, edhe sandwiches snack për snacking do të jetë më e dobishme, natyrisht, në rast të zgjedhjes së duhur të produkteve. Më të dobishme përfshijnë vajrat vegjetale, mishin e ligët dhe shpezët, peshqit e detit, bukën me gjalpë, prodhimet e qumështit me pak yndyrë, patatet (përveç pjekjes), orizit të papërpunuar, frutave , perimeve (gatuar pa gjalpë, të freskëta, bishtajore). Gjelbrit dhe erëza do të jenë të dobishme, por ju duhet të jeni të kujdesshëm me të dytët, pasi ata janë në gjendje jo vetëm për të shpërndarë metabolizmin, por edhe për të rritur oreksin. Nga pije lejoi lëngje të freskëta, pije frutash, çaj bimor dhe jo të fortë, kafe në sasi të kufizuara dhe ujë mineral.
Për të pasur ushqime të dobishme për humbjen e peshës është e rëndësishme jo vetëm që të zgjidhni ushqimet e duhura, por edhe të mos prishni gjithçka nga gatimi i tyre. Këtu janë disa opsione të shkëlqyera për një shembull.
- Smoothies . Një mënyrë e mirë për të pasur një kafshim me një pije. Ju mund të presni perime, manaferra ose fruta dhe të pini në formë të pastër ose të shtoni kos (kefir, qumësht). Në verë, shumë prej tyre përfshijnë akull në pije. Nëse doni një ëmbël, shtoni pak mjaltë.
- Salads . Opsionet janë shumë, gjëja kryesore nuk është t'i mbushësh me majonezë, salcë kosi dhe salcat e tjera yndyrore. Por vajra bimore, salcë soje ose lëng limoni janë zgjidhur plotësisht. Në një dietë ajo do të jetë më e dobishme për të bërë sallatë nga perimet më të ulët kalori: domate, piper bullgare, kastravecat , gjethet e maruleve dhe zarzavate. Ndonjëherë mund të shtoni një mish të vogël të gatuar me yndyrë ose peshk. Mos harroni për salads fruta.
- Sanduiçe . Mos u habitni, edhe ata mund të jenë mjaft të sigurt me një dietë. Përveç kësaj, ato mund të hahet jo vetëm në shtëpi, por është gjithashtu e përshtatshme për të marrë një punë. Vërtetë, sanduiçe për një rostiçeri do të jenë të dobishme nëse merrni kokrra në vend të bukës së rregullt ose preferoni bukë diete për të. Dhe nga lart vendosni gjethet e marule, kriklla të kastravecit dhe domate, feta piper dhe gjoks pule, djathë të ulët yndyre.
- Manaferrat dhe frutat e ngrira . Ju nuk keni nevojë të gatuani këtu, përveç të prerë fruta të mëdha në feta, kështu që ndjenja e urisë do të tërhiqet për një kohë të gjatë.
- Bare . Muesli në briketa është e përkryer për ngrënie. Por shikoni numrin e kalorive. Gjithashtu në to ju duhet të kushtojnë vëmendje, duke pasur një meze të lehtë me fruta të thata ose arra.
Dhe sigurisht, ushqimi do të jetë i dobishëm për humbjen e peshës vetëm me përdorimin e arsyeshëm të tyre. Hendeku mes tyre duhet të jetë të paktën një orë, nëse ka më shumë, madje edhe ushqimet me kalori më të ulët do ta dëmtojnë figurën. Gjithashtu, mos harroni për përdorimin e mjaftueshëm të ujit dhe për të zvogëluar konsumin e produkteve të qumështit të thartuar në sezonin e nxehtë.