Dieta Kefir për humbje peshe është një nga dietat në modë: ajo nuk ndikon negativisht në shëndetin, nuk kërkon vuajtje të qëndrueshme të urisë (në shumicën e varianteve), dhe gjithashtu jep rezultate pozitive të shpejta, pasi kos është një produkt i shkëlqyeshëm i ulët kalori, i cili është i rëndësishëm për shëndetin e zorrëve. Ju mund të zgjidhni ndonjë mundësi, ato janë të gjitha mjaft efektive.
Dietë e shpejtë kefir (mono-dietë)
Ky opsion zgjat vetëm tre ditë dhe kryesisht kjo dietë kefir është efektive për stomakun, sepse ekziston një pastrim aktiv i zorrëve, duke shkaktuar që stomaku të ndalojë fërkimin dhe do të jetë më e sheshtë. Ju mund të humbni deri në 3 kilogramë.
Menuja e dietës kefir është shumë e thjeshtë: mund të pini deri në 1.5 litra kefir 1% në ditë, si dhe 2-3 litra ujë të pastër. Në kefir, ju mund të shtoni krunde (jo të ëmbla), dhe preferohet fibra (si e famshme "Fiber Siberian"). Ai përkundrazi përkrah ndjenjën e urisë dhe jep një ndjenjë të lehtë.
Dietë Kefir çdo ditë të tjera
Ne të gjithë e imagjinojmë se çfarë është një ditë pushimi. Thelbi i një diete të tillë është se në një ditë ju do të keni një ditë agjërimi, në të cilën të gjitha kushtet e përshkruara në mono-dietë të shpejtë kefir janë të rëndësishme.
Ditën tjetër ju mund të hani siç dëshironi, megjithatë, nëse ju shmangni ushqime tepër të larta kalori, efektiviteti i dietës kefir do të jetë më i lartë.
Kefir dietë e Institutit të të ushqyerit
Ky është një opsion i shkëlqyer, i balancuar, në të cilin për 21 ditë ju mund të humbni peshën prej 10 kilogram. Është gjithashtu e këndshme që një dietë e tillë nuk nënkupton një meny të veçantë dhe kërkesat nuk janë shumë të rrepta:
- Maksimizo përmbajtjen kalorike të ushqimit tuaj. Zgjidhni ushqime me yndyrë të ulët, mish me yndyrë të ulët, jo fruta dhe perime niseshte.
- Hidhni tërësisht sheqerin, bukën, mallrat e pjekur dhe patatet.
- Pirja mund të jetë deri në 1.5 litra në ditë: domosdoshmërisht - 1 litër kefir 1%, pjesa tjetër - dy gota ujë.
- Kufizoni përdorimin e kripës! Mos e tejkaloni 5 gram në ditë, mos e kripë ushqimin kur gatuani, por vetëm në një pjatë.
- Hani çdo ditë, pesë deri gjashtë herë në ditë (mëngjes, mëngjes i dytë - kefir, drekë, çaj pasdite - kefir, darkë, darkë vonë - kefir).
Rezultatet e dietës kefir varen nga sa saktësisht i përmbushni të gjitha kërkesat: përveç kësaj, kefir normalizon mikroflora të zorrëve dhe në përgjithësi do të ndiheni më të lehtë dhe më të këndshëm.
Kefir-dietë djathi
Kjo dietë kefir është efektive për humbjen e peshës së barkut, sepse të dyja djathi dhe kosi stimulojnë shumë metabolizmin, gjë që e bën trupin më energjik - duke përfshirë dyqanet e yndyrës.
Dieta merr një ndryshim të tre llojeve të menutë:
- Dita e gjedhit. Për gjithë ditën, ju duhet të hani 500-600 gramë (3 pako) djathë gjiri (0-5% yndyrë), duke e ndarë atë në gjashtë pranime të barabarta në vëllime. Ju mund ta pini atë vetëm me ujë, gjatë ditës për të pirë ujë të pastër - rreth 2 litra.
- Dita e Kefirit. Është e nevojshme për të pirë 1 - 1.5 litra kefir 1% për të njëjtën 6 pritjet.
Përveç kësaj, mund të pini deri në dy litra ujë. - Ditë Kefir-gjizë. Hani jo më shumë se 300 gram gjizë dhe 750 ml kefir. Sigurisht, përsëri pjesë të njëjta për 5-6 pritje. Përsëri, ju gjithashtu mund të pini vetëm ujë.
Një dietë e tillë mund të respektohet nga 3 në 6 ditë. Para se të largoheni nga dieta kefir, filloni gradualisht duke shtuar produkte të tjera dhe mos e përjashtoni menjëherë kefirin. Kjo është, pas 3 ose 6 ditësh të ushqyerit për këtë sistem, të lënë jogurtin dhe gjizën për mëngjes dhe darkë, dhe të hahet me ushqimin e zakonshëm për ju. Të nesërmen, shtoni mëngjesin nga produktet e rregullta. Shikoni për marrjen e kalorive, ekziston rreziku që shpejt të fitoni peshë nëse sulmoni dhe keni gjithçka që dëshironi.