Një dietë për pacientët me hipertension është i përshtatshëm për njerëzit me sëmundje zemre dhe vaskulare. Ndihmon në përballimin e peshës së tepërt dhe në të njëjtën kohë ruan shëndetin. Teknika dietë më e famshme është dieta Dash. Kjo dietë terapeutike kontribuon në normalizimin e presionit të lartë të gjakut, dhe përveç kësaj ndihmon për të humbur peshë.
Dash Diet për hipertension
Parimi i një sistemi të tillë ushqimor ka për qëllim zëvendësimin e produkteve të dëmshme me ato të dobishme, dhe nuk ka kufizime serioze dhe ndryshimet ndodhin gradualisht, gjë që nuk shkakton stres në një person.
Parimet e dietës për hipertensivë:
- Është e rëndësishme të përfshihen perimet në menu, të freskëta dhe të ziera. Ata duhet të hanë të paktën 4 herë në ditë.
- Kufizoni sasinë e kripës për ta bërë atë më pak se 1 lugë çaji. Përdorni më pak kripë për gatim, si dhe përjashtoni nga salcice dietë, produkte të tymosura etj.
- Jepni desserts miell dhe përfshini në menunë ëmbëlsirat e përgatitura nga frutat, për shembull, sallatat dhe xhelozët.
- Vlen të heqësh dorë nga ushqimet e yndyrshme dhe, në radhë të parë, nga mishi. Jepini përparësi zogut, peshkut dhe lepujve. Produktet e qumështit gjithashtu duhet të jenë me yndyrë të ulët.
- Përfshini në menu produktet që përmbajnë shumë magnez, të tilla si arra, fasule dhe produkte të miellit të grurit.
Menuja për një dietë për zvogëlimin e peshës së hipertensionit vlen të zhvillohet, duke u fokusuar në këto rregulla, të shqyrtojmë shembujt për të zgjedhur.
mëngjes:
- Qull, i gatuar në ujë, lëng dhe dolli me gjizë me yndyrë të ulët.
- Perime të stivuara, vezë e zier, dolli dhe komposto e frutave të thata .
Dreka:
- Fileto të pjekur, bizele me spinaq dhe kërpudha, lakër turshi dhe kos.
- Peshku me avull me lëng limoni, fasule të zierura dhe sallatë perimesh.
Darka:
- Perime të pjekura, fileto të ziera me mustardë dhe dolli.
- Saute nga perime, qofte prej pulave dhe orizit, dhe dolli.
snack:
- Fruta ose fruta të thata.
- Arra dhe fara.