Ka shumë sisteme dietë të ndryshme të dizajnuara për humbje peshe. Afatshkurtra, afatshkurtra, pothuajse të qëndrueshme dhe ato afatgjata dallohen midis tyre, falë të cilave pesha del më cilësisht dhe prandaj - për një kohë të gjatë. Dieta angleze për 21 ditë është një dietë e tipit të dytë, dhe kjo përfshin jo shumë shpejt, por humbje peshe efektive.
Ushqimi në anglisht për 3 javë - karakteristika
Shumë prej atyre që e kanë provuar tashmë këtë sistem në komente të tyre lënë përshtypje të mrekullueshme në rrjet si: "Provoni dietën angleze - humbet pesha shumë shpejt!". Në të vërtetë, në 3 javë ju mund të humbni 12-18 kilogramë të peshës së tepërt, me kusht që t'i përmbaheni në mënyrë rigoroze të gjitha rregullave, të shkoni në sport dhe të udhëheqni një mënyrë jetese aktive. Sa më i madh peshën tuaj fillestare, aq më shumë ju humbni si rezultat i humbjes së peshës.Thelbi i dietës - ndryshimi i urisë dhe i perimeve në proteina:
- 2 ditë të uritur;
- 2 ditë proteina;
- 2 ditë perime.
Gjatë gjithë dietës, zbatohen rregulla të caktuara:
- sheqer plotësisht i përjashtuar, pije alkoolike dhe kripë;
- menyja e dietës duhet të respektohet në mënyrë strikte;
- çdo mëngjes fillon me një gotë me ujë të ngrohtë me lëng limoni;
- pi një ditë të paktën 2 litra ujë për shëndet të mirë.
Vlen të përmendet se në ditët e para të një diete të tillë, shumë kanë vështirësi: për shkak të ushqyerjes së reduktuar, ka letargji, lodhje, dobësi. E gjithë kjo mund të mposhtet duke caktuar më shumë kohë për të fjetur dhe për të pirë. Mundohuni të filloni një dietë në një kohë kur ju keni mundësinë të mos angazhoheni në punë të vështirë menjëherë pas fillimit.
Ushqimi Anglisht për 21 ditë - menu
Konsideroni menunë për secilën nga tre periudhat e dietës. Vlen të përmendet se në fillim mund të ketë vështirësi, por pas disa ditëve të para, organizmi rindërtohet dhe pesha del më intensivisht. Të gjitha produktet e lejuara duhet të ndahen në 4-6 servra dhe të hahet në mënyrë të barabartë gjatë gjithë ditës.
Menuja e ditëve të "uritura":
- numri i opsionit 1 - 1 litër qumësht / kefir pa yndyrë, një domate / gotë me lëng domate, 3-4 feta të bukës me kokërr;
- opsioni numër 2 - 2 kg fruta, 1 litër çaji jeshil (pa sweeteners dhe sheqer).
Menuja e proteinave (vetëm një opsion):
- Mëngjesi: një sanduiç me bukë drithi dhe një gjysmë lugë çaji mjaltë, çaji jeshil.
- Mëngjesi i dytë: një grusht arra ose gjysmë lugë çaji mjaltë, një gotë qumësht ose çaj.
- Dreka: peshku / supë e mishit, në të cilën është një lugë bizele jeshile dhe 150-200 g mish të zier / peshk, si dhe një fetë bukë gruri.
- Darka: një pjesë e ngjashme me mish / peshk, ose disa vezë, ose një grusht arra dhe një copë djathë + një gotë kefir dhe një fetë bukë gruri.
Menuja e ditëve të perimeve:
- Mëngjesi: dy mollë / një portokall.
- Mëngjesi i dytë: çdo frut përveç bananeve.
- Dreka: Supë nga perimet (me përjashtim të patateve) me një lugë vaji, ose vinaigrette, ose sallatë perimesh me gjalpë ose hikërror të zier / oriz + fetë bukë.
- Darka: sallatë me perime me vaj vegjetal, çaji jeshil me gjysmë lugë mjaltë.
Pas kësaj, menyja e dietës është looped, dhe personi vazhdimisht alternon këto tri opsione dietike. Dieta fillon dhe mbaron me një ditë të uritur, dhe është e domosdoshme të largohet nga dieta gradualisht dhe ngadalë, për 3 ditë.
Receta në dietë angleze për 21 ditë mund të përdorni më të zakonshmet: një recetë tradicionale për vinaigrette, një supë standarde për mish dhe rrënjë, një supë e thjeshtë pa patate. Në këtë plan, nuk ka kufizime strikte, dhe menyja mund të ndryshohet në mënyrë që të mos mërzitet. Nëse menyja thotë "çdo frut", mund t'i hani ato jo vetëm në formën e zakonshme, por gjithashtu të përgatitni sallata të lehta, smoothies dhe smoothies, gjë që është veçanërisht e rëndësishme për sezonin e nxehtë.