Për banorët e të gjithë hapësirës post-sovjetike, mandarinat janë të lidhur fort me festat e Vitit të Ri. Por këto agrume të mrekullueshme janë të lehta për t'u përdorur në një shumëllojshmëri të dietave, të cilat shpejt dhe me besueshmëri do të shpëtojnë nga pesha e tepërt.
Mund të mandarinë në një dietë?
Duke u nisur nga fakti që të gjitha dhuratat e natyrës së nënës kanë përmbajtje të ulët kalori, humbja e peshës në to gjithmonë vazhdon më shpejt dhe më e lehtë. Vetëm imagjinoni: përmbajtja kalorike e mandarinave është vetëm 53 kalori për 100 gramë të produktit. Kështu, edhe nëse hani një kilogram të tërë, do të merrni vetëm 530 kalori, që është rreth gjysma e kalorisë nga dieta normale e humbjes së peshës. Përmbajtja e kalorive të mandarinës së parë, në varësi të madhësisë së saj, varion nga rreth 40 në 60 njësi. Kështu, mandarinat mund të hahen me dietë, edhe nëse është shumë e rreptë dhe me kalori të ulët.
Sigurisht, mandarinat gjatë një diete në të cilën një dietë e përcaktuar rreptësisht është e ndaluar, nëse ato nuk janë të përfshira në përbërjen origjinale. Fakti është se shumë dieta janë të bazuara jo vetëm në përmbajtjen e kalorive, por edhe në reagimet kimike, kështu që nëse autori i teknikës ka treguar një dietë të rreptë, atëherë nuk rekomandohet të plotësohet qoftë edhe me fruta.
Mandarin: Shkarkimi i ushqimit
Mënyra më e lehtë për të humbur peshë në mandarinë është që të organizoni vetë shkarkimin e dy ditëve në javë, rreptësisht në të njëjtat ditë - për shembull, të martën dhe të premten. Ata ndikojnë në mënyrë të përkryer në trup, duke pasuruar atë me vitamina dhe, përveç kësaj, rrisin metabolizmin, kështu që ju mund të humbni peshë në ditët e tjera, nëse mund ta mohoni veten një ëmbël, miell dhe yndyrë (produkte të tilla ngadalësojnë metabolizmin).
Pra, si organizoni ditë të rregullta shkarkimi në mandarina?
- Blej 1.5 kg mandarina - kjo është maksimumi juaj për tërë ditën. Ju mund të hani më pak, më shumë - jo.
- Para çdo vakt, pini një gotë me ujë. Për ditën duhet të dehur të paktën 1.5 litra.
- Të gjitha produktet e tjera janë rreptësisht të ndaluara.
- Rekomandohet të hani 5-6 herë në ditë, çdo herë që të ndiheni urie.
- Shikoni për mirëqenien - nëse keni një reagim të lëkurës ose të stomakut, ndaloni menjëherë dietën.
Rregulli i fundit është veçanërisht i rëndësishëm për ata që janë të prirur ndaj alergjive ose vuajnë nga sëmundjet e traktit gastrointestinal. Kini kujdes, dëgjoni veten nëse dieta nuk shkon - mos e rrezikoni shëndetin tuaj!
Dietë Mandarin për 7 ditë
Ky version i dietës në mandarinë ka një dietë më të gjerë, por jo më pak strikte. Nëse vërehen të gjitha rregullat, mund të humbni 3-5 kilogramë peshë të tepërt në të njëjtën kohë. Pra, e konsideroni dietën:
e hënë
- Mëngjesi: 5 mandarina, dy feta proshute të ligët, çaj pa sheqer.
- Dreka: 5 tangerines, servings e sallatë perime, çaj.
- Darka: një pjesë e mishit të ligët me garniturë perimesh (përveç misrit, patateve), sallatë fletësh.
e martë
- Mëngjesi: 5 mandarina, dy vezë, çaj pa sheqer.
- Dreka: 5 mandarina, djathë me pak yndyrë ose gjizë.
- Darka: peshk i zier, sallatë perimesh, një fetë bukë.
e mërkurë
- Mëngjesi: 5 mandarina, bollgur, çaj pa sheqer.
- Dreka: 5 mandarina, një filxhan supë perimesh.
- Darka: gjoks pule në çdo formë, perime të pjekur në skarë.
e enjte
- Mëngjesi: lëng, vezë, 3 mandarina.
- Dreka: 5 mandarina, sallatë perime, bukë.
- Darka: merak perimesh, 5 mandarina.
e premte
- Mëngjesi: sallatë frutash, çaj.
- Dreka: patate të pjekura, sallatë perimesh.
- Darka: viçi i varfër, domate, 3 mandarina.
Për dy ditët e ardhshme të dietës, mund të zgjidhni menunë e ditës që ju pëlqeu më shumë se të tjerët. Mos e vazhdoni këtë dietë për më shumë se një javë!
Kjo dietë përfshin eliminimin e plotë të sheqerit dhe një kufizim të rreptë të kripës - duhet të përdoret minimalisht, dhe mundësisht të zëvendësohet me herbs dhe erëza.