Specialistët në ushqimin racional në mesin e ushqimeve me rëndësi të madhe për humbjen e peshës përmendin gjithmonë hikërror dhe kos . Midis njerëzve të zakonshëm, dieta në hikërror dhe kos gëzon një reputacion të mirë, por jo të gjithë e dinë se si t'i përdorin këto ushqime saktë, dmth. - me përfitimin më të madh të mundshëm të trupit.
Si të humbni peshë në hikërror me kos?
Ka shumë dieta për hikërrorin dhe kefirin. Opsionet e butë lejojnë hollimin e dietës me produkte të tjera dietetike, më të rrepta - përdorimi i vetëm hikërror dhe kefir. Rezultati i një diete më strikte është, sigurisht, shumë më e rëndësishme, por mund të vazhdohet vetëm në mungesë të sëmundjeve të rënda dhe për një kohë të shkurtër, në mënyrë që një dietë e ulët në lëndë ushqyese të mos dëmtojë shëndetin e trupit.
Një lloj i lehtë i hikërrave-kefir dietë:
- në mëngjes - 200 ml kos dhe mollë;
- në ditë - 100 g hikërror dhe 200 g gjizë;
- në mbrëmje - 50 gram hikërror, 100 gram mish (viçi pa jastëk yndyrë, gjeldeti ose gjoksi pule ), 100 gram sallatë;
- para se të shkoni në shtrat - 200 ml kefir.
Me një varietet më të rëndë të dietës për humbje peshe, hikërror duhet të mbushet me kefir. Për të përgatitur kursin kryesor të dietës, duhet të pije një gotë hikërror, derdhni qefin në një pjatë të madhe dhe derdhni 250-300 ml të kefirit me yndyrë të ulët. Qull i dobishëm për hollimin do të jetë gati në 24 orë. Hikërror i mbushur me glicinë përdoret për 100-150 g çdo 3 orë, duke plotësuar marrjen e ushqimit me një filxhan çaji jeshil. Por ju nuk mund ta mbani këtë dietë për më shumë se një javë!
Një tjetër ndryshim i thjeshtë, por efektiv i dietës është hikërror dhe kefir. Për këtë mënyrë të ushqyerit të hikërror për ruajtjen e substancave të vlefshme është i avulluar me ujë të valë për një natë: një gotë drithërash për 500 ml ujë të valë, uji i mbetur është drenazhuar në mëngjes dhe hikërror, i ndarë në disa vakte (pa kripë dhe aditivë të tjerë), përdoret si gjellë kryesore gjatë ditës. Për të larë hikërror steamed ju nevojitet kos i skremuar (norma është 1 litër në ditë).