Vera është koha më e mirë për humbjen e peshës dhe ka të paktën dy shpjegime për këtë. Së pari, vera është tashmë një stimul i fuqishëm për humbjen e peshës, sepse veshjet, plazhi dhe pushimet nuk shoqërohen me peshë të tepërt. Së dyti, në verë, gjithë natyra kontribuon në programin tonë të humbjes së peshës, rreth aq shumë fruta, perime dhe manaferrat që nuk janë, mirë, ata nuk do të kenë sukses dhe konsumimi i tyre është thelbi i dietës verore për humbje peshe.
Pro të dietave të verës
Dietat e verës konsiderohen të lehta, efektive dhe të shëndetshme. Gjatë dietave nuk duhet t'i përmbahen kornizës kohore, ju mund të hani fruta-perime, sapo ka një ndjenjë urie dhe madje edhe pas orës 18.00. Dietat e verës janë efektive sepse ato janë të gjitha me kalori të ulët, por rreziku reduktohet në minimum - nuk do të ndjeni prishjen e forcës, pesimizmin, si zakonisht gjatë dietave, sepse në fruta ka të njëjtin sheqer (të dëshiruar dhe të ndaluar!), Që është - fruktoza dhe nuk do t'ju lejojë të humbni guximin.
Dieta verë e lehtë, çuditërisht e mjaftueshme, përmban një sasi të madhe të vitaminave, mineraleve, vajrave, etj. Avietaminosis definitivisht nuk ju kërcënon gjatë dietave të tilla.
kundër
Disavantazhi kryesor është se në dietat e verës ju nuk mund të uleni me njerëz me aciditet të lartë, gastrit dhe ulcerat. Megjithatë, për ta zgjidhja ideale do të ishte një dietë banane mono. Përveç kësaj, nëse konsumoni sasi të tepërt të frutave, ju mund të përjetoni alergji ose diatezë. Për fruta-alergeneve të shpeshta përfshijnë luleshtrydhe dhe të gjitha frutave agrume.
Dietat e frutave
Dieta verore e frutave është mënyra më e lehtë për të hequr qafe kilogramë të urryer. Gjatë dietës, zorrët pastrohen, metabolizmi, ngjyra e lëkurës përmirësohet dhe pamja e celulitit zvogëlohet. Për një javë, mund të hedhësh 5-7 kg, por mos "rri" në një dietë të frutave më të ëmbël (rrush), sepse ekspozimi i tepruar ndaj sheqerit do të çojë në depozita yndyrore.
Dietat e bazuara në fruta janë mono-dieta dhe dieta të përziera.
Gjatë një mono diete, një lloj fruta lejohet të konsumohet në të njëjtën ditë. Gjatë dietave të përziera, frutat mund të kombinohen dhe ndonjëherë edhe lejohen të konsumojnë produkte të qumështit ose mish ligët
.Dietat perimesh
Dietat e perimeve të verës janë më shpesh një javë në javë në perime. Konsumi i perimeve përmirëson lëvizjen e mikroflorës dhe zorrëve, saturon vitaminat, mineralet dhe të gjitha proteinat, karbohidratet dhe yndyrnat e domosdoshme. Ka disa rregulla për dietën më të efektshme të perimeve të verës:
- Ne përgatisim sallata të ndryshme perime, duke i mbushur me vaj ulliri (gjithmonë), lëng limoni, erëza. Nuk ka majonezë dhe salcat, dhe gjithashtu pa kripë.
- Perimet janë ngrënë më mirë në një formë të zier, të zier dhe të pjekur, kështu që ato janë më të lehta për t'u tretur.
- Dieta e perimeve duhet të përshtatet me kalendarin hënor. Humbni peshën në hënën që prishet!
Sallatë Ushqimi
Një nga dietat më të mira të verës nuk është pa arsye është një dietë sallatë. Natyrisht, sallatat duhet të jenë në tryezën tuaj jo vetëm gjatë gjithë verës, por gjatë tërë vitit. Megjithatë, një dietë sallatë është një vakt i veçantë, i dizajnuar për dy javë.
- Javën e parë - mëngjes me sallatë frutash, të kalitur me kos të ulët yndyrë.
Para mëngjesit, duhet të pini një gotë ujë me limon për gjysmë ore. Për drekë dhe darkë, kuzhinier në një sallatë perime. Sallatat janë të mbushura me vaj ulliri dhe lëng limoni. Për një ditë ju duhet të pini 1 litër kefir 1%. - Javën e dytë - hani të gjithë njëjtë, por dy herë në javë ju mund të përballojë një copë mish të zier pa kripë. Përveç kësaj, ju duhet të pini çaj jeshil dhe ujë të pastër. Dhe pjesët tuaja duhet të jenë madhësia e palme tuaj.
Lose peshë në verë edhe ata që nuk ulen në dietat. Pas të gjitha, absolutisht çdo gjë në këtë kohë të lëvizë më shumë, të marrë frymë ajrit të freskët, janë në diell të hapur dhe metabolizmi në përputhje me rrethanat në verë përshpejtohet. Nëse ju shtoni në proceset fiziologjike nuk janë dieta më e vështirë, rezultati nuk do të lënë ofenduar.