Ushqimi për një vajzë është një masë e detyruar e parashikuar për trashje fëmijërore. Një sistem i tillë ushqimor është dukshëm i ndryshëm nga ai i ofruar për të rriturit. Tipari kryesor i saj - fëmija nuk duhet të kufizohet në sasinë e ushqimit, duhet të hajë një varietet, por është i saktë. Çdo kufizim i ngurtë është rreptësisht i ndaluar.
Për shembull, një dietë për fëmijët e 10 viteve dhe, në veçanti për vajzat, duhet të ndërtohet në mënyrë të tillë që organizmi i ri të marrë energjinë që i nevojitet për jetë dhe rritje. Dieta e përditshme duhet të ndahet në të paktën 5 vakte.
Një menu e përafërt për një vajzë 10-vjeçare duket kështu:
- mëngjes - qull pa sheqer, omlet me avull me avull të ulët, çaj të ëmbël;
- çaj pasdite - fruta ose kos;
- darkë - supë e lehtë në perime ose supë me peshk, mish me perime perimesh, komposto;
- snack - cookies, një sanduiç me djathë ose gjizë ;
- mbrëmje - tavë vegjetale, pjekur syrniki, jo çaj të fortë.
Ushqimi për një vajzë 12-vjeçare
Në këtë moshë, vajzat janë duke u zhvilluar në mënyrë aktive, trupi i tyre më i nevojshëm për ushqime proteinike. Duhet të theksohet, por sasia e karbohidrateve duhet zvogëluar. Është e nevojshme për të kufizuar konsumin e ëmbëlsirat, sode dhe ushqim të shpejtë . Gjatë ditës, ju duhet të përfshini në menunë produktet e thara me qumësht, vezët e ziera, mishin e zier të ligët dhe peshqit me yndyrë të ulët.
Ushqimi për një vajzë 14-vjeçare
Në adoleshencë, vajzat fillojnë ndryshimet hormonale në trup, kështu që agjërimi, edhe për hir të një figure të bukur, është rreptësisht kundërindikuar. Përveç kësaj, për shkak të shpërthimeve hormonale mund të shfaqen probleme të lëkurës. Prandaj, menyja ditore duhet të ndërtohet me shumë kujdes. Të gjitha ushqimet që shkaktojnë acarim të organeve të tretjes përjashtohen nga dieta dhe konsumimi i ushqimit me erëza, yndyrshi, tepër të kripur dhe të ëmbël duhet gjithashtu të jetë i kufizuar.