Ndër grupin e rekomandimeve për ushqyerjen e duhur, të cilat sot janë të gjithë që nuk janë dembelë, ndeshen me "perla" të vërteta. Njëri prej tyre është dieta "Sibarit", e zhvilluar nga dietisti Elena Stoyanova. Baza e saj është një koktej unik i frutave, receta e së cilës është projektuar posaçërisht nga analogjia me pije ushqyese për atletët.
Programi i të ushqyerit Sibarit
Ushqimi, i cili rekomandon programin Sibarit Elena Stoyanova, nuk përjashton produktet e zakonshme të preferuara, nuk është pa arsye se metoda e humbjes së peshës quhej edhe "Sibarit". Në ditët e lashta ata thirrën njerëz që rrethojnë veten me rehati dhe bukuri. Autori duket të jetë duke menduar se dikush që përdor dietë dhe do të përdorë "Sibarit" për humbje peshe, do të ndjehet rehat dhe i qetë.
Ushqimi "Sibarit" nga Elena Stoyanova
Si një dietist, autori i teknikës së humbjes së peshës e di për vështirësitë që përjetojnë njerëzit që kanë vendosur të luftojnë obezitetin. Ushqimi Stoyanova "Sibarit" kërkon udhëzime të qarta, por është e butë dhe interesante për t'u përdorur. Baza e saj është një koktej unik që nuk është i dehur, por ngrënë gjatë gjithë ditës, duke konsumuar 5 servings çdo ditë. Në lidhje me kufizimet në përdorimin e produkteve, ushqimi "Sibarit" nuk ka një efekt të rëndësishëm në dietë dhe kufizimet janë të vogla.
Ushqimi "Sibarit" - menyja
Duke konfirmuar se "Sibarit" nuk shkakton shqetësim, është një grup i produkteve që mund të përdoren në të ushqyerit. Pjatë frutore, drithëra, mish i ligët dhe peshk dhe një koktej specialiteti të shijshëm - e gjithë kjo përfshin dietën "Sibarit", menyja e së cilës është e larmishme dhe e dobishme. Për shembull, gjatë ditës rekomandohet enët e mëposhtme:
1 mëngjes:
- koktej Sibarit - 2 servings prej 180 ml;
- çaj ose kafe pa sheqer dhe qumësht - 1 filxhan.
Mëngjesi i dytë:
- një pjatë drithi (drithëra nga mel, hikërror, oriz, bollgur, makarona nga gruri durum ose bukë otrubno ) - 150 g;
- sallatë perime nga perime të freskëta (duke përjashtuar patatet, panxharet dhe karotat) - pa kufizime;
- vaj ulliri (në sallatë) - 1 lugë çaji;
- çdo arra apo ullinj - një grusht.
Snack - gjysmë ore para drekës:
- koktej - 1 pjesë, 180 ml.
- gjellë proteina (mish i zier, pulat pa lëkurë apo peshk) - 150 g;
- sallatë me perime me bizele dhe kërpudha (opsionale) - 300 g;
- perime dietetike (steamed, zier ose pjekur) - pa kufizime.
Darka (preferohet - jo më vonë se 18.00):
- koktej "Sibarit" - 2 pjesë prej 180 ml;
- nga dreka deri te armëpushimi kakao lejohet pa qumësht dhe sheqer, ose me qumësht të skremuar.
Në aspektin e bilancit, dieta "Sibarit", një meny për një javë që përfshin enët e pasura me proteina, karbohidratet dhe yndyrnat, është ideale, sepse ndihmon në shmangien e rënies së forcës, depresioneve dhe streseve që janë të pashmangshme në kalimin në një regjim diete të rreptë. Raporti aktual i normës ditore të BJU është si më poshtë:
- proteina - 25-30%;
- karbohidratet (në produktet me GI të ulët) - 40-50%;
- Yndyrna - (peshk dhe perime) - 25-30%.
Diela e Yelena Stojanovës
Një tjetër shpikje e shquar në fushën e dietologjisë është dieta hummus Stoyanova. Ai përdor bizele të ziera lindore - kashtë, nga të cilat është përgatitur rostiçeri i preferuar i Lindjes - hummus. Ai përfshin hudhra, qepë, kripë, majdanoz, lëng limoni, masën e susamit të marrë në përmasa të lira. Përzihet dhe bluhet deri në ajër, duke shtuar lëng limoni dhe vaj ulliri. Proteina e perimeve të cilësisë, fibra, yndyrna të pangopura dhe hekuri e bëjnë atë një produkt të domosdoshëm për realizimin e qëllimeve dietike:
- humbje peshe;
- ruajtjen e rezultateve të humbjes së mëparshme të peshës;
- normalizo metabolizmin ;
- të lehtësojë kalimin në ushqim me një gamë më të gjerë të produkteve.
Dieta "Sibarit" - receta
Një gamë e gjerë produktesh është në dispozicion për përgatitjen e enëve të ndryshme, recetat e të cilave janë të njohura mirë. Por si të përgatitni një koktej frutash, të cilën dieta e Elena Stoyanova sugjeron për të bërë bazën e sistemit të humbjes së peshës sipas metodës së zhvilluar, është i njohur fare jo të gjitha. Rendi i gatimit është i thjeshtë dhe një sërë prodhimesh për një normë të përditshme të koktejeve është në dispozicion në çdo dyqan ushqimesh.
Koktej me gjizë dhe fruta
përbërësit:
- gjizë me yndyrë të ulët - 500 g;
- fruta (çdo) - 400 g.
preparat
- Prerja e frutave përzihet me djathin e gjedhit dhe mundi deri në një masë homogjene të harlisur. (Nuk duhet të jetë i lëngët).
- Rezultati është i ndarë në pesë pjesë identike, kështu që 180 g për shërbejnë prodhohet.
- Hani gjatë ditës, ngadalë, me një lugë të vogël kafeje, për t'u ngopur plotësisht.
Sybarite Diet - rezultate
Sa e mirë është dieta "Sibarit" nga Elena Stoyanova, mund të gjykohet nga rezultatet e fituara nga ata që e përdorën atë. Dhe ato janë të rëndësishme. Autori i teknikës humbi 38 kg. Në varësi të kohës dhe karakteristikave individuale, dieters përdorur humbje peshe rezulton nga 12 në 66 kg. Teknika vlerësohet shumë nga dietistët: nuk mund ta dëmtojë trupin.