Dita e proteinës është dita e shkarkimit të mishit, peshkut ose produkteve të qumështit. Ditë të tilla janë perceptuar në mënyrë të përkryer nga njerëzit e trashë, ata ndihmojnë për të fituar një ndjenjë besimi në arritjen e rezultateve të vendosura.
Dita më e popullarizuar e shkarkimit të proteinave, natyrisht, është mishi dhe djathi. Në mënyrë që të hedhin jashtë një paund disa paund për një ditë, vlim 350 gram mish të ulët yndyrë dhe ndajnë atë në katër pjesë, secila prej të cilave është e lejuar për të ngrënë një sasi të vogël të perimeve të freskëta jeshile. Në një ditë djathi gjiri, ju duhet të hani pesë herë në ditë njëqind gram djathë me gjalpë të ulët dhe pini gjysmë filxhan çaj të pasqarkuar tri herë në ditë.
Lista e produkteve të proteinave
Ne do të ndihmojmë për të përcaktuar se cilat ushqime janë të lidhura me proteina . Pra, në 100 gram pulë përmban 18.7 gramë proteina, në fileto turqi - 25.4 gram, në fileto viçi përmban 28 gram proteina, në troftë - 17.5 gram, në salmon - 20.9 gram, në ton të konservuar - 23,5 g, në fasule të bardha të konservuara - 6,7 g, në vezë - 17 g, në gjizë - 16,5 g për 100 gram, në karkaleca deti -23,8 g.
Dua të theksoj se dita më e dobishme e shkarkimit të proteinave është peshku. Ashtu si në vajin vegjetal, peshku përmban një sasi të madhe të acideve yndyrore polyunsaturated, të cilat do t'ju ndihmojnë të hiqni qafe paund shtesë.
Dita e proteinës: menu
Ushqimi në ditën e proteinave të shkarkimit përzgjidhet individualisht. Ne kemi përgatitur një menu të përafërt për ju:
- Mëngjesi : një gotë kefir dhe fruta për sezonin (është mirë të mos përziheni, por të hani një lloj, për shembull, një gotë manaferash, një banane, dy kiwis apo mollë etj.).
- Dreka : ju nuk mund të përzierni proteinat, për shembull, vezët dhe mishi, zgjidhni një gjë. Në mënyrë ideale, merrni një gji të zier me pak yndyrë, mish viçi, gjeldeti, ushqim deti, peshk, gjizë ose tofu. Në zbukurime mund të hani perime jeshile të zeza ose sallatë të freskët.
- Darka : Për drekë dhe darkë ju duhet të merrni të njëjtin lloj ushqimi proteinik (ose gjizë, peshk ose mish), por në mbrëmje është e nevojshme të hani gjysmën e pjesës së drekës.
Ditët e shkarkimit të proteinave do të ndihmojnë në aktivizimin e proceseve metabolike. Nëse zgjidhni mishin si një produkt proteinik, atëherë trupi do të ketë proteina dhe hekur të mjaftueshëm. Ditët e agjërimit të djathit dhe gjizës do t'i japin trupit kalcium. Kefir zvogëlon ashpërsinë e manifestimeve alergjike dhe aktivizon tretjen. Por me të gjitha pluses, ditë pa proteina, dhe madje edhe më shumë mish, janë kundërindikuar për njerëzit me probleme të sistemit kardiovaskular dhe me sëmundje të mëlçisë dhe veshkave.