Për shumicën e seksit të ndershëm, burimi nuk është vetëm një burim i humorit të mirë, por edhe një rast për t'u kujdesur seriozisht për pamjen tuaj, veçanërisht nëse veshjet tuaja të preferuara filluan të vështirë të përshtaten në bel, dhe pas gjithë sezonit të plazhit nuk është larg. Për personat e harruar që kujtojnë palestrën dhe ushqimin e duhur vetëm në minutën e fundit, mund të ofroni disa opsione interesante dhe më të rëndësishme për një dietë që mund të quhet me kusht "dy në dy".
Ushqimi 2 në 2 ditë
Një tjetër emër për të është "dieta angleze", është një sistem ushqimor, parimi kryesor i të cilit është alternimi i proteinave dhe ditëve të karbohidrateve. Sipas kësaj diete, dy karbohidrate do të merren çdo dy ditë proteinash. Ngrënie 4 herë në ditë, dhe konsum më kalorik të ushqimit - darkë. Përqindja mesatare ditore e kalorive është rreth 1000 kilocalore. Para kursit kryesor, ju duhet të kaloni dy ditë në kefir ose qumësht për të përgatitur trupin për një dietë të re. Kohëzgjatja - 21 ditë. Për të dalë nga dieta ju duhet të gradualisht, duke shtuar produktet e zakonshme në dietë.
Ushqimet lejohen gjatë një diete dy në dy ditë
Filloni dietën 2 ditë jashtë, gjatë së cilës ju lejohet të përdorni vetëm qumësht të skremuar ose kefir. Ato ndiqen nga dy ditë proteinash . Gjatë këtyre mund të hani:
- mish i zier me pak yndyrë ose pjekur dhe shpezë;
- Peshqit të zier, të avulluar ose të pjekur;
- djathë të skremuar, qumësht, kefir dhe produkte të tjera qumështi me përmbajtje të ulët yndyre;
- vezë të ziera;
- proshutë me yndyrë të ulët.
Pastaj - 2 karbohidratet , dietën e të cilave përbëhet nga:
- fruta dhe manaferrat, me përjashtim të bananeve, hurmë dhe rrushi;
- perime - të ziera, të pjekura, të freskëta. Në disa opsione të dietës, mund të keni një patate të vogël të zier ose të pjekur në një uniformë;
- kash - në ujë dhe pa vaj.
Gjithashtu gjatë gjithë dietës lejohen erëza, bimë të freskëta, por kripë përdoret më së miri në minimum. Nga pije mund të pastrohet çaji jeshil, i bardhë dhe i zi, si dhe një kafe pa sheqer, dhe sigurisht pa ujë të pijshëm. Për një ditë në këtë dietë duhet të pini 2-2.5 litra lëngje.
Ushqimi "çdo dy orë"
Gjatë kësaj diete ofrohet, hani çdo 2 orë, por në pjesë të vogla. Përparësitë e saj janë toleranca e lehtë dhe një zakon i ushqyerjes së pjesshme, të cilën e ndihmon për të prodhuar. Nga minuset - ushqime shumë të shpeshta, të pakëndshme për një njeri të zënë dhe të zënë.
Parimet themelore të dietës "Çdo dy orë"
Menuja e rreptë dhe kohëzgjatja e kësaj diete nuk ekziston. Ju formoni dietën tuaj, bazuar në rregullat e përgjithshme të këtij sistemi ushqimor, dhe përfundoni atë kur mendoni se jeni i përshtatshëm.
Pra, rekomandimet që duhet të ndiqni për të siguruar që dieta të jetë sa më efektive që është e mundur:
- Kjo dietë duhet të hahet në mënyrë rigoroze çdo 2 orë, duke mos lënë mënjanë ushqimet dhe duke mos zgjatur intervalet midis tyre.
- Vëllimi i ushqimit duhet të jetë gjithmonë i barabartë me vëllimin e grushtit tuaj.
- Ushqimi nuk duhet të jetë i dehur, duhet të pini 30 minuta para ose 30 minuta pas ngrënies.
- Pas 18 orësh mund të hani vetëm fruta të pangopura ose kos të skremuar.
- Është e nevojshme të kufizohet dhe është më mirë të përjashtohen plotësisht burimet e kalorive "të zbrazëta" nga dietat tuaja: patate të skuqura, croutons, ëmbëltore, bukë të bardhë dhe buns.
- Është e pranueshme që të organizoni të ashtuquajturat "fundjavë" herë 7-10 ditë, gjatë së cilës ju mund të hani në një të përshtatshme
për mënyrën tuaj. Sidoqoftë, pjesët duhet të jenë ende të vogla dhe menyja duhet të përfshijë një minimum të produkteve të dëmshme, të tilla si ëmbëlsirat dhe ushqimet e ëmbla.
Duke respektuar këto rekomandime të thjeshta, ju mund të zgjidhni ato ushqime që ju pëlqen, nuk vuajnë nga kufizime të rrepta, dhe bëni dietë tuaj sa më shumë të jetë e mundur. Megjithëse kjo dietë nuk do të japë rezultate të shpejta, por do t'ju mësojë t'i dëgjojë nevojat e trupit tuaj, shpesh dhe gradualisht do të shmangin ngrënjen e tepërt në të ardhmen dhe, për këtë arsye, për një kohë të gjatë për të mbajtur harmoninë e fituar.