Dieta, e cila quhet "slitë rul", është e vështirë, por në të njëjtën kohë efektive. Kjo metodë e humbjes së peshës ndahet në atë që ju nuk keni nevojë të përjashtoni nga dietat e ushqimeve tuaja të preferuara që janë të dëmshme për figurën, por thjesht ulni numrin e tyre.
Ushqimi "Roller Coaster" - sa për të vërtetë hale?
Për të mësuar në lidhje me efektivitetin e metodës së paraqitur të humbjes së peshës, u kryen studime dhe intervistuan gra të moshave dhe komplekseve të ndryshme. Përafërsisht 80% thanë se dieta "slitë rul", rezultatet e të cilave varen nga shumë faktorë, është e efektshme dhe është e vështirë të vëzhgosh vetëm ditët e para. 12% e të anketuarve treguan se ishte e vështirë për ta, por efekti u arrit. Vetëm 8% e grave konfirmuan se shëndeti i tyre përkeqësohej dhe ata vuanin vazhdimisht nga uria. Mesatarisht, dieta "Roller Coaster" ndihmon për të humbur rreth 7 kg.
Ushqimi "Roller Coaster" - opsionet
Metoda e paraqitur e humbjes së peshës përfshin disa opsione për dietë, të cilat ndryshojnë nga njëra-tjetra në drejtim të vlerës së energjisë dhe shkojnë nga ana tjetër. Një avantazh i rëndësishëm është për shkak të faktit se menuja mund të bëhet në mënyrë të pavarur, duke marrë parasysh disa rregulla dhe përmbajtje kalori të çdo dite. Duke u përpjekur për të arritur vlerën e nevojshme të vlerës së energjisë, shumë e refuzojnë yndyrën plotësisht, por ky është një gabim dhe në mënyrë që të mos përkeqësohet shëndeti, është e nevojshme të përfshihen në dietën e 2 tbsp. lugë të cilësisë së vajit vegjetal. Është e rëndësishme të pini të paktën 1.5 litra lëngje çdo ditë.
Përfshin menunë dietë "Roller Coaster" për 600 kcal, 900 dhe 1200 në ditë. Ditët e para do të jenë më të vështirat, pasi vlera e energjisë e dietës bie në vlerat minimale. Plani i dietës duket si ky: në tre ditët e para dieta përfshin vetëm 600 kcal, katër ditë për 900, shtatë ditë për 1200, dhe pastaj tre ditë të tjera për 600 dhe katër për 900. Këto hedhje në përmbajtje kalori konfirmojnë emrin e skemës së ushqyerjes së paraqitur.
Dieta Martin Katan "Roller Coaster"
Para përdorimit të kësaj diete, është e rëndësishme të merren parasysh rreziqet e mundshme dhe kundërindikimet. Shumë nutritionists besojnë se dieta e Martin Katan, është e rrezikshme, si surges papritur në përmbajtje kalori mund të shkaktojë reagime negative në trup. Në ditët e para, pothuajse të gjithë përjetojnë dobësi, dhimbje koke, marramendje dhe pagjumësi, dhe kjo është për shkak të mungesës së energjisë. Nëse siklet është e fortë, atëherë është më mirë të heqësh dorë nga një humbje e tillë e peshës. Dieta "Roller Coaster" është kundërindikuar në rast të problemeve me traktin gastrointestinal, gratë shtatzëna dhe ato me gji.
Ushqimi «Slitë amerikane» - menu
Nëse dëshironi të përballoni shpejt problemin e peshës së tepërt , rekomandohet jo vetëm që të vëzhgoni vlerën kalorike të specifikuar për çdo ditë, por edhe të zgjidhni produktet e dobishme. Përjashto nga dieta skuqur, i tymosur, i pjekur, i ëmbël, i yndyrshëm dhe kështu me radhë. Pijet e karbonizuara dhe alkoolike janë të dëmshme. Nëse ju ndjeni një urinë të fortë, atëherë dieta Gorki lejon përdorimin e snacks, për të cilat ju duhet të përdorni rreth 400 gram perime ose fruta, në të cilën ka shumë ujë, kështu që përmbajtja e tyre kalorike është e ulët. Këto përfshijnë tranguj, shalqinj, selino, mollë dhe të tjerë.
Rekomandohet të gatuani mirë ushqimin, duke eliminuar gatimin dhe pjekjen duke përdorur vaj. Vlen të braktisësh kripën, duke e zëvendësuar atë me barëra. Nuk ka kufizime për përdorimin e çajit dhe të kafesë, por ata nuk mund të vënë sheqer dhe krem. Darka duhet të jetë jo më vonë se tre orë para gjumit, kështu që të udhëhiqet nga rutina juaj e përditshme. Nëse ka një dëshirë për të përballuar peshën e tepërt, atëherë kjo teknikë mund të përsëritet, por jo më vonë se tre muaj më vonë.
Ushqimi "Slitë rul" dhe sport
Një nga rregullat e humbjes së peshës së suksesshme është kombinimi i të ushqyerit dhe stërvitjes me kalori të ulët, por në këtë rast është e rëndësishme të merren parasysh disa veçori. Meqë menyja është e ulët, kalori është e ndaluar, përndryshe mund të jetë e dëmshme për shëndetin. Ju nuk mund të angazhoheni në palestër, duke notuar, drejtuar dhe përdorur operacione të tjera serioze kardiake. Dieta sportive amerikane mundëson trajnim në fushat e mëposhtme: ecje, ngjitje të shkallëve, pilates dhe yoga.