Dieta e Arthur Agatston, më e njohur nga emri romantik "dieta e plazhit jugor", është një sistem që përfshin refuzimin e produkteve të dëmshme në favor të atyre që mbajnë trupin e vitaminave dhe elementëve gjurmë. Përdorimi i një diete nuk lejon vetëm humbjen e peshës, por edhe përmirësimin e shëndetit.
Ushqimi i plazhit jugor: karakteristika
Mos harroni të ndiqni një rregull të rëndësishëm, i cili shpesh injorohet nga të gjithë njerëzit: pini 1.5 litra ujë në ditë! Kjo qasje do t'ju lejojë të arrini rezultate shumë më të shpejta, të përmirësoni metabolizmin dhe të mos ndjeni një urinë të rreme, të cilat shpesh maskojnë etjen. Ju duhet të pini gjysmë ore para ngrënies, ose 1.5 orë pas ngrënies.
Është e papranueshme që të heqësh qafe dietë, dhe nëse dështon, duhet të fillosh përsëri.
Ushqimi i Dr. Agathston: tre faza
Ky sistem është projektuar për një kohë të pacaktuar - derisa të arrini rezultatet. Në dy javët e para, sistemi ju lejon të heqni 6-8 kilogramë peshë të tepërt. Gjatë kësaj kohe, është e nevojshme të kaloni nëpër tri faza të dietës së plazhit jugor:
Faza e pare
Kjo është periudha më e vështirë në të cilën duhet të përjashtoni tërësisht një numër produktesh:
- fruta;
- bukë, oriz, patate, makarona;
- sheqer, ëmbëlsira, pasta;
- alkoolit.
Theksi në të ushqyerit duhet të bëhet në mish, pulë, peshk, ushqim deti dhe perime të freskëta si një pjatë anësore, si dhe përdorimi në hahet vezë, djathë dhe arra.
Dieta e Agatston na detyron të heqim dorë nga karbohidratet e thjeshta, gjë që jep rezultate të shkëlqyera: trupi pushon të fitojë peshë dhe fillon të punojë në tërheqjen e akumuluar.
Faza e dytë
Në fazën e dytë, kufizimet rënë, por për të trajtuar këto produkte ende është e kujdesshme. Lejoni vetes të merrni ushqim karbohidrate jo më shumë se 2 herë në javë dhe sigurohuni
Faza e trete
Përmbahuni në një dietë të ekuilibruar, hiqni ëmbëlsirat, bëni bazën e menusë, mishin e ulët të yndyrës dhe garniturat e perimeve (lakra është ideale në këtë aspekt). Kjo mënyrë nuk është dieta aktuale, por mbajtja e peshës dhe jo të kaloni dy javët e para të dhimbshme, në këtë.
Duke përdorur një dietë të tillë, ju mund ta mbani figurën tuaj në gjendje të përsosur për një kohë të gjatë. Gjëja kryesore është, gjatë fazës së dytë dhe të tretë, sillen me përmbajtje dhe nuk sulmojnë produktet që u ndaluan më parë. Sa më shumë perime dhe zarzavate në dietën tuaj, aq më e hollë do të jesh.