Dieta për humbjen e peshës së Dr Sergej Agapkin nuk është si të tjerët, sepse ai formoi një qasje të plotë të integruar ndaj çështjes së vështirë për të hequr qafe kilogramë të tepërt. Mjeku sugjeron që trajtimi i humbjes së peshës të mos jetë si një veprim i njëkohshëm, por si një mënyrë jetese - në fund të fundit, kjo qasje nuk lejon vetëm rezultate të shkëlqyera, por edhe për t'i mbajtur ato.
Ushqimi Agapkin për humbje peshe: karakteristika të përbashkëta
Dr Agapkin beson se dietat nuk do t'ju ndihmojnë që të rifitoni harmoni përgjithmonë, sepse nëse dieta juaj e zakonshme dikur çoi në peshë të tepërt, atëherë kjo do të ndodhë në të ardhmen, kur të ktheheni në rutinën e zakonshme. Kjo është arsyeja pse Sergey Agapkin rekomandon që të mos humbni kohën në dietat afatshkurtra që ju lejojnë të hiqni shpejt peshën, por nuk ju lejojnë të mbani rezultate.
Vlen të përmendet se Sergei Agapkin për dietat individuale - çdo person ka karakteristikat e veta, që do të thotë se nuk ka asnjë sistem të vetëm ushqimor që do të përshtatet të gjitha në të njëjtën kohë. Supozohet se dieta personale e Dr. Agapkin duhet të marrë parasysh shumë tregues të ndryshëm: mosha, gjinia, stili i jetës, sëmundjet ekzistuese, puna dhe detaje të tjera të rëndësishme që ju lejon të zgjidhni sistemin më të përshtatshëm për secilin person.
Sidoqoftë, menyja e dietës Agapkin ka kufizime strikte. Është krejtësisht e nevojshme të përjashtohet një listë e vogël e produkteve. Këto përfshijnë:
- pjekje, pjekje, biskota, ëmbëlsira;
- çokollata, ëmbëlsirat;
- çdo ëmbëlsirë, përveç mjaltit dhe frutave të thata.
Në këtë rast, kjo dietë merr parasysh faktin se me të ushqyerit modern, një person është kronik i nënshtruar me fibra, në lidhje me të cilat është e nevojshme që vazhdimisht të shtoni krunde në ushqim - rreth 30-40 gram në ditë. Kjo do të pastrojë zorrën dhe do të përmirësojë aftësitë e tij motorike. Duhet të filloni gradualisht, sepse një rritje e mprehtë e fibrave në ushqim mund të çojë në probleme me tretje.
Një element i rëndësishëm i një diete të përshtatshme është Dr. Agapkin i konsideron produktet e qumështit, sepse ato përmbajnë shumë gjëra të dobishme dhe në të njëjtën kohë kanë një përmbajtje relativisht të ulët kalori. Veçanërisht ai mirëpret kos, kos, kefir dhe qumësht të pjekur në fermentim.
Por çaji jeshil me qumësht, që shumë diete rekomandojnë, Dr. Agapkin hedh poshtë, duke e konsideruar atë një produkt që është potencialisht i rrezikshëm për nyjet.
Ashtu si në shumë sisteme të tjera, preferenca këtu jepet për ushqyerjen e pjesshme, e cila konsiston në një sasi të vogël servings kur merr parasysh 4-5 ushqime të vetme. Mundësia më optimale është të hani në të njëjtën kohë çdo ditë.
Dieta e Sergej Agapkin: menyja
Ashtu si në shumicën e sistemeve të humbjes së peshës, ekziston një meny shembullor, në bazë të të cilit mund të mendoni për dietën tuaj.
- Mëngjesi : sallatë me perime të freskëta, omëletë nga dy vezë me një lugë çaji krunde.
- Mëngjesi i dytë : gjysma gota me gjalpë të ulët yndyrë ose një gotë kos natyral me gjysmë mollë, dardhë ose banane.
- Dreka : një pjesë e vogël e peshkut të pjekur ose gjoks pule të zier me
perime të zier, një lugë çaji krunde ose një copë bukë me krunde. - Snack : gjysmë gota me gjalpë të ulët yndyrë ose një gotë kos natyral me gjysmë mollë, dardhë ose banane.
- Darka : pule e zier apo e pjekur, sallatë me perime të freskëta, një fetë bukë.
Një pjesë e rëndësishme e dietës së Dr. Agapkin është sporti, sepse autori i këtij sistemi është një nga ekspertët më të njohur të yoga. Ky drejtim, së bashku me ushtrimet e frymëmarrjes, ai u rekomandon të gjithë atyre që duan të fitojnë harmoni dhe paqe mendore. Përveç kësaj, mjeku i njeh aktivitetet në këmbë, në këmbë dhe në ujë: not dhe aqua aerobics. Edhe pas arritjes së peshës së dëshiruar, rekomandohet të mos largoheni nga ky stil jetese.