Sot ka shumë dieta të ndryshme dhe nga e gjithë kjo është e nevojshme të zgjidhni dietën më efektive, e cila do të japë një rezultat të shpejtë.
Jo shumë kohë më parë, një nga klinikat zvicerane krijoi një dietë bërthamore efektive, e cila mund të na ndihmojë të heqim qafe 3-4 kg në javë. Një plus i madh është se kjo dietë nuk përmban kufizime të rënda. Mjafton t'i përmbahemi disa rregullave të rëndësishme: hani tre orë para gjumit, mos hani bukë, patate apo sheqer. Dhe më e rëndësishmja - kjo ndryshim i proteinave dhe ditë perime, ndërsa shuma ngrënë - jo aq e rëndësishme.
Ushqimi është një ditë proteinash - një ditë perimesh
Është shumë e përshtatshme të alternosh midis perimeve dhe proteinave. Për një ditë proteinash - ju humbni perimet, ditën tjetër - për ketrat. E vetmja gjë, shikoni rreptësisht që të mos përziheni proteinat dhe perimet dhe t'i përdorni ato në formë të pastër. Për ditët e perimeve, çdo frut dhe perime, borsch lean, salads, saute. Në një proteinë, i kushtoni vëmendje djathit, kefirit, pulës, peshkut, mishit. Ju mund të pini çaj dhe kafe. Përsëri, në ditët kur konsumoni vetëm perimet, provoni të paktën dy herë në ditë për të pirë çaj me xhenxhefil, gjë që do të ndihmojë në përshpejtimin e proceseve metabolike në trup. Në ditën kur proteina është një prioritet, ju mund të pini kafe me qumësht. Të mohosh vetveten nuk është e nevojshme, sepse në këtë rast yndyra do të formohet, për të thënë kështu, nga ajri.
Dietë atomike: receta
Këtu është një menu e përafërt e dietës atomike nga ditët.
vegjetal:
- Mëngjesi është një sallatë me vaj ulliri.
- Dita - supë ose borsch ligët pa patate, lecho, ju mund të kripur.
- Mbrëmje - vinaigrette ose saute.
Midis drekës dhe darkës, çdo lëng frutash ose perimesh lejohet. Shmangni përdorimin e bananeve dhe rrushit. Ju gjithashtu mund të bëni pate nga fasulet, panxhar dhe vinaigrettes, vetëm pa patate.
Dita e proteinës:
- Mëngjes - kafe me qumësht, djathë, vezë (sallam dhe salcice janë të lejuara).
- Dita - gjoksi pule, mish apo peshk (ju mund të skuqeni ose pjekur).
- Evening - gjizë, peshk, djathë (është mirë të mos hani mish, pasi ajo është tretur për një kohë të gjatë).
Dietë atomike: rezultatet
Ata thonë se ulur në këtë dietë mund të humbasin peshë deri në pesë kilogram për javën e parë. Nëse nuk mund të heqësh qafe shumë gjatë 7 ditëve të para, atëherë mos u dekurajoni. Për shkak të faktit se dieta përbëhet nga alternimi, rezultati nuk do t'ju bëjë të prisni gjatë. Dhe kur pesha juaj, sipas standardeve tuaja, do të kthehet në normale, në ditët e perimeve mund të shtoni bollgur me kajsi të thata, hikërror dhe madje edhe makarona në dietën tuaj.