Ushqimi 8 për obezitetin

Vendet e industrializuara mund të mburremi jo vetëm për një standard të lartë jetese të popullsisë, por edhe një përqindje të lartë të njerëzve me obezitet. Shkaku kryesor i kësaj situate është, para së gjithash, ushqimi i paarsyeshëm, kur marrim më shumë kalori sesa mund të shpenzojmë.

Me obezitetin, ka një akumulim të tepruar të yndyrave dhe depozitimin e tyre në pjesë të ndryshme të trupit. Kjo situatë kërcënon jo vetëm përkeqësimin e pamjes, por edhe shfaqjen e sëmundjeve të ndryshme.

Për njerëzit që janë mbipeshë , dietikët kanë zhvilluar një numër diete terapeutike 8 për obezitetin. Kjo lejon përmirësimin e proceseve metabolike dhe ndalimin e zhvillimit të obezitetit.

Duhet të kihet parasysh se mund ta përdorni këtë numër diete terapeutike 8 vetëm nëse nuk keni sëmundje të stomakut dhe zorrëve. Përndryshe, kërkohet një konsultim i një gastroenterologu dhe një nutritionist.

Përshkrimi i dietës 8 për obezitetin

Avantazhi kryesor i dietës është kalori i ulët. Kjo arrihet duke eliminuar karbohidratet me shpejtësi të shpërndarjes dhe të ushqyerit me shpejtësi nga dieta. Ata kthehen në yndyrë të tepërt. Përveç kësaj, dieta nënkupton një përmbajtje minimale të kripës, yndyrave të kafshëve dhe lëngjeve.

Ka pesë vakte në ditë. Përmbajtja totale kalorike e dietës në ditët e zakonshme është 2000 kcal, dhe në shkarkim - nga 600 në 1000 kcal. Enët e nxehtë mund të kenë një temperaturë prej 55 deri në 60 gradë, dhe enët e ftohta - nga 20.

Në mëngjes, numri dietë hollim 8 përfshin një pjatë të nxehtë dhe të ftohtë dhe çaj. Dreka lejon dy pjata të nxehta dhe një ëmbëlsirë. Darka - sipas gjykimit tuaj, por jo të bollshme. Para gjumit për 2 orë lejohet një gotë qumësht i shkurtuar ose kefir.

Përbërja e dietës 8 për obezitetin:

Dieta 8 e menysë për obezitetin

e hënë

  1. Mëngjesi № 1: bizele të njoma me mish të zier, krem ​​kosi, salcë kosi, çaj me një fetë limoni.
  2. Mëngjesi № 2: mollë.
  3. Dreka: supë me supë me perime, patate, një copë peshk të zier, lëng pineapple.
  4. Supë pasdite: gjizë pa yndyrë me qumësht.
  5. Darka: një pjesë e peshkut të zier, zarzavate me perime, çaj.
  6. Para se të fle: kefir me yndyrë të ulët.

e martë

  1. Mëngjesi № 1: sallatë me mish, vezë të fërguara, kafe.
  2. Mëngjesi № 2: pelte bajame.
  3. Dreka: borscht pa mish me salcë kosi, një fetë e mishit të zier, lakër të zier, përbërës të pangopur të frutave të thata.
  4. Supë pasdite: puding mollë-karrota.
  5. Darka: një fetë merak, karrota të zier me salcë bekamel, komposto me shtimin e zëvendësuesit të sheqerit.
  6. Para se të shkonte në shtrat: një gotë supë u rrit me hips.

e mërkurë

  1. Mëngjesi № 1: sallatë perime, i kalitur me vaj të ligët, gjizë me yndyrë të ulët, një gotë çaji.
  2. Mëngjesi №2: fruta.
  3. Dreka: okroshka në kvass, një copë viçi të zier, perime të freskëta, pelte nga qumështi.
  4. Supë pasdite: një gotë kos.
  5. Darka: patate me peshk, vinaigrette , kafe.
  6. Para se të shkoni në shtrat: çaj me limon.

e enjte

  1. Mëngjesi № 1: hikërror, sallatë deti, komposto frutash.
  2. Mëngjesi № 2: mollë.
  3. Dreka: panxhar, patate të ziera dhe peshk, pelte limoni, komposto të pjekur pa fruta.
  4. Supë pasdite: syrniki, derdhur me salcë kosi.
  5. Darka: mish me perime, tranguj të mbushur me vezë të zier, një gotë Morse.
  6. Para se të shkonte në shtrat: një gotë supë u rrit me hips.

e premte

  1. Mëngjesi № 1: vezë të skuqura me domate, sallatë me bizele të gjelbra dhe lakra të freskëta, çaj me qumësht.
  2. Mëngjesi № 2: shalqi.
  3. Dreka: supë në supë të mishit të mishit, merak me lakër me një fetë të peshkut të zier, çaj me limon.
  4. Supë pasdite: syrniki, derdhur me salcë kosi.
  5. Darka: një pjesë e mishit, proshutës, kastravec, buding mollë, çaj me limon.
  6. Para se të flejë: kefir.

e shtunë

Gjatë gjithë ditës hani kefir dhe gjizë.

e diel

  1. Mëngjesi № 1: lakër turshi me mollë, vezë të butë, një gotë me lëng domate.
  2. Mëngjesi №2: fruta.
  3. Dreka: borscht gatuar në një supë mishit të mishit, një copë pulë me perime, lëng nga një portokalli.
  4. Supë pasdite: gjizë është e ulët-yndyrë me shtimin e qumështit.
  5. Darka: patate të ziera, një copë peshk të skuqur, merak lakër, komposto frutash me zëvendësues të sheqerit.
  6. Para se të shkoni në shtrat: supë me lule të egra.

Kjo menyje e numrit të dietës 8 është e përafërt. Ju mund të hyni në dietë dhe enët tjera, por është e rëndësishme të konsideroni përmbajtjen kalorike të komponentëve.