Proteina ose vitamina-proteina dietë për humbje peshe zgjat 10 ditë. Gjatë kësaj kohe në një dietë mund të humbni deri në 7 kilogramë peshë të tepërt. Një tipar dallues i dietës së proteinave nga dietat e tjera është se është e lehtë për t'u përdorur (për shembull, dieta proteinike-karbohidrate ka një orar të ndërlikuar të ditëve) dhe tolerohet lehtësisht nga trupi. Dieta e dietës së proteinave përfshin produkte që përmbajnë të gjitha substancat e nevojshme për funksionimin normal të trupit, kështu që nuk bën dëm në trupin tuaj. Dieta e proteinave është veçanërisht e mirë për atletët, pasi ndihmon për të djegur yndyrnat e tepërta dhe për të fituar peshë. Gjithashtu, një dietë e proteinave është e dobishme për gratë shtatzëna. Ekziston një dietë e veçantë e proteinave për gratë shtatzëna , e cila siguron rritjen dhe zhvillimin e duhur të fëmijës, si dhe rrit mbrojtjen e imunitetit.
Gjatë dietës, është e ndaluar të hani ushqime që përmbajnë yndyrna dhe karbohidrate. Proteina dhe ushqimet e vitaminave duhet të hanë veçmas, në ushqime të ndryshme. Pajtueshmëria me këtë rregull tashmë promovon humbjen e peshës. Numri i ngrënies duhet të jetë 5-6 herë në ditë. Sa më shpesh hani, aq më pak ka gjasa që të ndiheni të uritur, gjë që është shumë e rëndësishme me problemin e ngopjes. Përdorni erëza dhe ushqim kripë është i ndaluar. Gjatë dietës së proteinave, mund të pini ujë mineral ose ujë të zakonshëm, por të ziera. Dhe gjithashtu çaj pa sheqer dhe infuzion bimor. Është e ndaluar të pini alkool, lëngje të koncentruar dhe sode.
Burimet e proteinave mund të shërbejnë si ushqime të mëposhtme: vezë, mish, peshk, produkte qumështi, më e rëndësishmja, ato duhet të jenë me përmbajtje minimale yndyre. Si një burim i vitaminave mund të shërbejë si fruta dhe perime, salads prej tyre. Nga perimet, panxharet e përshtatshme, karrota, tranguj, domate, piper bullgar, etj. Patatet nuk mund të konsumohen, pasi ato përmbajnë shumë karbohidrate. Perimet mund të hahen si në formë të papërpunuar ashtu edhe në formë zierje. Nga frutat duhet të shmanget shumë e ëmbël, ato përmbajnë një sasi të madhe të karbohidrateve. Këto përfshijnë banane, rrush, kajsi.
Sigurohuni që të pini një gotë ujë para çdo vakt dhe është e padëshirueshme të pini para 30 minutash pas ngrënies.
Menuja e dietës së proteinave:
Mëngjesi - 2 vezë të ziera;
Mëngjesi i dytë - 1 grejpfrut;
Dreka - mish i zier (200 g);
Drekë - 2 mollë të mëdha;
Darka - peshk i zier (200 g), 1 portokall i madh.
Për dy javë të vëzhgimit të një diete të tillë, mund të humbni deri në 7 kilogramë peshë,
Pas përfundimit të dietës nuk rekomandohet menjëherë të ktheheni në dietë, nga e cila keni refuzuar të humbni peshë në një dietë proteinike. Mundohuni të mos kufizoni veten tek ushqimet, por mbani mend se ju duhet të hani më shumë fruta dhe më pak yndyrë dhe karbohidrate. Dhe sigurisht, bëj më shumë sporte dhe udhëhiqni një mënyrë jetese të shëndetshme.
Vini re se dieta e proteinave për humbjen e peshës është mjaft e thjeshtë, por mos harroni se refuzimi për të ngrënë produkte të grupeve të caktuara, mund të ndikojë negativisht në trup, prandaj përdorni dietë me kujdes dhe jo më shumë se 14 ditë në muaj.