Kreatina është një substancë natyrale që u nxjerrë së pari nga indet e muskujve të kafshëve dhe më vonë u zbulua se edhe muskujt tanë e përmbajnë atë. Roli i kreatinës është të sigurojë energji për tkurrjen e muskujve. Kjo është, kreatina është karburant kryesor i muskujve.
Çfarë krijon kreatinë?
Shumë njerëz kanë dëgjuar për kreatinën, por pak njerëz e kuptojnë qartë pse krijon kreatinë. Marrja e drogës (e natyrshme, jo e barërave dhe jo e keqe) ju lejon të stërviteni "më të vështirë". Kjo është, në trajnimin e forcës ju mund të bëni më shumë përsëritje, dhe me trajnimin e kardio, qëndrueshmëri juaj do të rritet. Përdorimi i kreatinës redukton nivelin e lodhjes neuromuskulare dhe vonon akumulimin e acidit laktik në muskujt. Procesi i rikuperimit midis sesioneve të trajnimit është më intensiv, në fund, ju bëheni më të fortë, më të qëndrueshëm dhe ndoshta pomponi më shumë muskuj.
Humbje Peshe
Creatine është i përshtatshëm për humbje peshe, ose më mirë për të hequr qafe masën yndyrë, dhe zëvendësimin e saj nga masa e muskujve. Gjatë djegies së yndyrës, dietat kanë rrezikun e ndarjes së indeve të muskujve. Kreatina do të ushqejë dhe mbrojë muskujt nga katabolizmi, dhe gjithashtu do t'ju japë fuqi shtesë për trajnimin për të rritur masën e muskujve.
vegetarianism
Meqë kreatina është një produkt thjesht kafshësh, vegjetarianët rrezikojnë të mbeten pa kreatinë në muskujt e tyre. Kjo është për shkak të mungesës së të ushqyerit në vegjetarianizëm dhe ka një rënie në forcë. Në këtë rast, plotësimi ushqimor me kreatinë do të jetë rruga e daljes.
Paul
Ka shumë legjenda për pasojat e marrjes së kreatinës për gratë. Në fakt, përsëri në vitin 1992, shkencëtarët përcaktuan se kreatina vepron mbi gratë si dhe për burrat. Megjithatë, 20-30% e njerëzve janë të pandjeshëm ndaj kreatinës dhe prandaj nuk do të ketë efekt.
Frika e gruas bazohet në frikë, papritmas kthehet në një grumbull muskujsh, por kreatina - nuk është hormon, as steroid , as drogë. Ai nuk mund ta ndryshojë fytyrën tuaj në këtë mënyrë. Creatine është vetëm një ndihmës i procesit të trajnimit.