Gjatë metabolizmit në trup, sintetizohet një acid karboksilik që përmban azot. Ky acid quhet kreatinë. Sasia e kreatinës në muskujt ndikon në qëndrueshmërinë dhe aftësinë motorike. Është kjo pronë e kreatinës që e ka bërë kaq popullore në mesin e atletëve dhe ndërtuesve të trupit.
Kreatina prodhohet në formën e bioadditivave dhe shitet në të gjitha dyqanet sportive të të ushqyerit . Ajo i referohet llojit të lejuar të aditivëve për atletët, domethënë, kur e merrni atë nuk mund të keni frikë nga kontrolli i dopingut.
Veprimi i kreatinës bazohet në faktin që, duke hyrë në trup, stimulon rritjen e masës së muskujve, duke shkaktuar vonesa të "azotit" në trup. Gjithashtu, kreatina nxit rimëkëmbjen e shpejtë pas tendosjeve të rënda fizike.
Kreatina është veçanërisht e efektshme për atletët, trajnimi i të cilëve kërkon një çlirim të menjëhershëm të energjisë. Këto janë sporte të tilla si drejtimi, veçanërisht për distanca të shkurtra, sportet e kontaktit, ngritja e fuqisë, ndërtimi i trupit dhe të tjerët. Gjëja më e rëndësishme është të merret plotësimi në përputhje të plotë me udhëzimet. Çdo mbidozë dhe marrje e pakontrolluar mund të çojnë në efektin e kundërt.
Dëshmi se kreatina është e dëmshme për shëndetin nuk është, megjithatë, para se të filloni të merrni këtë shtesë dietike, ju duhet të mësoni të gjitha efektet anësore nga marrja e kreatinës.
Pra, a është creatina e dëmshme për shëndetin?
Efektet anësore të kreatinës
Në radhë të parë, kreatina është kundërindikuar në pacientët me astmë dhe vuan nga reaksione alergjike, përdorimi i saj mund të shkaktojë një sulm të sëmundjes dhe madje edhe angioedemë. Vëzhgoni me kujdes pyetjen nëse kreatina është e dëmshme ose jo, nëse njerëzit kanë pasur ndonjëherë probleme me veshkat. Nëse nuk përdoret siç duhet, ky shtues mund të promovojë dehidratim (dehidrim), veçanërisht nëse ju merrni përveç shtesave të tjera ushqimore ose ilaçeve. Nëse kreatina është e dëmshme për veshkat, zgjidhet në secilin rast individualisht. Kreatina mund të ndikojë negativisht në funksionimin e sistemit të tretjes, të provokojë shfaqjen e akneve, të shkaktojë konfiskime.
Në fakt, të gjitha efektet anësore të listuara janë përjashtime sesa rregull dhe shumica e njerëzve që kanë marrë kreatinë vunë re vetëm një efekt pozitiv në trup. Nëse, megjithatë, keni probleme shëndetësore dhe vendosni ta blini këtë shtesë, duhet të konsultoheni me një mjek, vetëm ai mund t'i përgjigjet pyetjes nëse është e dëmshme për ju që të merrni kreatinë. Përfitimi dhe dëmtimi i kreatinës në mënyrë specifike për trupin tuaj duhet patjetër të përcaktojë një nutritionist sportiv ose endokrinolog.
Dyqanet e ushqimeve sportive tani kanë shumë lloje të ndryshme të kreatinës, ka reklama agresive të disa markave. Kur zgjedhni, duhet të ndiqni rregullin e thjeshtë: zgjidhni kreatinën e ashtuquajtur "të pastër", pa asnjë aditiv, minimizon efektet anësore kur merret.