Përplasen në gjunjë

Nëse dëgjoni një përplasje në gju, kërkoni menjëherë arsye, përndryshe sëmundjet e pakëndshme mund të zhvillohen, gjë që do t'ju japë shumë më tepër probleme sesa vetëm një tingull të pakëndshëm. Një përtypje në gjunjë gjatë përkuljes mund të jetë një parakusht për zhvillimin e artrozës së përbashkët të gjurit ose problem tjetër të ngjashëm.

Përplasja në gjunjë: shkaqet

Le të shqyrtojmë arsyet e mundshme:

  1. Ngarkesë e lartë në nyje . Nëse ngrini objekte të rënda, për shembull, duke bërë powerlifting, është e mundur që me kalimin e kohës, do të ketë një përplasje dhe dhimbje në gjunjë. I njëjti efekt mund t'i bëjë njerëzit të përfshirë në drejtimin e sporteve, ose ato ku ju duhet të ngarkoni këmbët tuaja për një kohë të gjatë.
  2. Ushqim i pasaktё . Nëse dieta juaj është e ulët në perime, fruta dhe produkte që kontribuojnë në prodhimin e kolagjenit, duhet të rishikoni me kujdes menunë tuaj.
  3. Takë të lartë . Trupi ynë nuk u krijua për të ecur në këmbë me këmbë, kështu që nëse heqja e këmbëve kalon 3-4 cm, një ngarkesë në rritje i kushtohet nyjeve të gjurit.
  4. Shëndoshje . Nëse pesha e një personi tejkalon shumë normën, natyrisht bëhet e vështirë të ecësh dhe gjunjët do të fillojnë të dhembin. Është e nevojshme për të hequr qafe paund shtesë,
  5. Mënyra pasive e jetës . Puna e zyrës na bën të kalojmë pjesën më të madhe të kohës sonë të ulur, e cila jep një efekt anësor.

Trajtimi i përtypjes në gjunjë

Duke identifikuar shkakun, është e nevojshme të merret me eliminimin e saj. Më shumë gjasa, pasi ju drejtoheni mjekut, ju merrni një këshilla klasike - për të lëvizur më shumë, pasi përplasja në gjunjë është shkaktuar shpesh nga depozitimi i kripërave dhe ato lehtësisht eliminohen nga stërvitja sportive.

Rishikoni menunë tuaj të përditshme. Largohuni nga ushqimet me kalori, ushqimi i shpejtë, etj. Në dietën tuaj, duhet patjetër të jenë të pranishëm fruta dhe perime, të cilat do të furnizojnë trupin me vitamina dhe mikroelemente të dobishme. Zvogëloni konsumimin e enëve me aromë, kripë dhe ëmbël, kjo do të zvogëlojë depozitimin e kripërave dhe në të njëjtën kohë dhe do të shpëtoj paund shtesë, nëse ka.

Goditja në gjunjë gjatë ecjes gjithashtu mund të eliminohet duke përdorur xhelatinë të zakonshme, e cila shitet në çanta në çdo dyqan ushqimesh. Xhelatina është e njëjta kolagjen nga farmacitë që rekomandohet për sëmundje të tilla. Forcon ligamentet dhe nyjet, i bën indet të forta dhe më elastike. Nga rruga, veprimi i komplekseve të shtrenjta të kolagjenit dhe xhelatinës së ushqimit është po aq e efektshme, kështu që nuk ka arsye për të mbipagesës.

Nëse jeni një atlet dhe gjunjët merrni shumë punë, këshillohet të përdorni rreth 10 g xhelatinë në ditë, nëse ngarkesa është mesatare, pastaj rreth 5 g. Zgjidhni mënyrën e pritjes vetë, ndoshta më e këndshme është përgatitja e një peme frutash ose kokrre. Peshku i zier dhe dridhura e derrit gjithashtu do të shërbejë si një burim i mirë i kolagjenit.

Nëse përplasja në gju nuk kalon gjatë shtrirjes, pavarësisht nga masat e marra, vlen të kontaktoni menjëherë një mjek dhe të bëni një x-ray. Edhe pse, si rregull, mjaft nga metodat e listuara.

Ndërsa luajnë lojëra sportive, ju mund të përdorni fashe të veçanta elastike ose fashata që do të zvogëlojnë barrën në nyjen e gju.

Mos të jetë merak i ngrohjes i panevojshëm ose vetëm një dush i nxehtë pas një dite të zënë, do të ndihmojë në relaksimin e muskujve dhe në përmirësimin e qarkullimit të gjakut në trup.

Shikoni shëndetin tuaj dhe mos e drejto. Puna gjithmonë do të jetë, kështu që është jashtëzakonisht e rëndësishme për të gjetur kohë për rekreacion dhe aktivitete të kohës së lirë.