Shkrimi sportiv është një metodë shumë efektive për reduktimin e lëndimeve të muskujve dhe nyjeve . Mund të përdoret për rehabilitim pas lëndimeve. Shumë atletë filluan të aplikonin flakë sportive për muskujt - teips para garës, me qëllim që të zvogëlohej rreziku i lëndimit.
Pse kam nevojë për një teip sportiv?
Teipja sportive është një kasetë ngjitës. Duket pak si suva ngjitëse. Por ndryshe nga ai, teip ka vetitë krejtësisht të ndryshme dhe është i pajisur me një qëllim tjetër. Këto arna përdoren për të rregulluar dhe mbështetur nyjet. Ata parandalojnë lëndimet dhe ndihmojnë trupin të shërohet shpejt.
Jini të vetëdijshëm se nëse aplikohen në mënyrë të parregullt, thithjet mund të shkaktojnë siklet gjatë trajnimit dhe madje të shkaktojnë dëmtime. Rrotullimi më i thjeshtë mund të bëhet në mënyrë të pavarur (këmbët, kyçet e duarve).
Llojet e sporteve teips
- Teip inelastik . Ky opsion është klasik. Në shumicën e rasteve, ajo është e bardhë ose krem me ngjyrë. Këto thurje përdoren për këmbët dhe kyçet e këmbëve. Gjithashtu, ato mund të përdoren si pjesë për teknika më të sofistikuara teaping.
- Ngjitës elastik . Nga titulli është e qartë se ndryshe nga versioni i mëparshëm, ajo është e pajisur me elasticitet, i cili lejon rritjen e shkallës së fiksimit dhe rritjen e zonës së mbulimit.
- Kinesio teip . Designed për pjesë të veçanta të trupit dhe është i pajisur me një formë të veçantë. Sportive kinesio teips janë më të popullarizuara, sepse ata kërkojnë më pak aftësi në teknikën e taping. Përveç kësaj, ata kryejnë funksionin e tyre të përkryer.
Rregullat për ngjitjen e thurjeve
Para se të vazhdoni me ngjitje, është e rëndësishme të siguroheni se zona e lëkurës në të cilën do të jetë ngjitur tapeta sportive është e pastër dhe e thatë. Pas kësaj, është e domosdoshme prerja e copëzimit të gjatësisë dhe formës së kërkuar, dhe pastaj hiqni filmin mbrojtës.
Për ta bërë shiritin më të mirë të fiksuar, rekomandohet të rrethoni skajet e shiritit. Është e rëndësishme të mbani mend se 5 cm e parë dhe e fundit janë aplikuar në lëkurë pa u shtrirë.
Tjetra, ju duhet të shtrini lëkurën pak dhe ngjisni kinesiothep përgjatë gjithë gjatësisë. Nëse zona nuk mund të shtrihet për shkak të dëmtimit, për të mbështetur ligamentet dhe nyjet, teip është fiksuar me një shtrirje të lehtë (jo më shumë se 50%). Pas ngjitjes, është e nevojshme që të bluaj mirë sipërfaqen e trupit për të aktivizuar shtresën ngjitëse valëzuese.
Teip ngjitës të saktë mund të vishen për 3-5 ditë. E gjithë kjo kohë kaseta do të ketë një efekt terapeutik. Hiq teips me gërshërë. Shpesh në set me teips shitur lëng të veçantë për të shpërndarë zam.
Si të ngjitni teip në gju?
Duke marrë parasysh në mënyrë më të detajuar pyetjen se si ta ngjisni teip në gju, duhet të përdorni udhëzime hap pas hapi. Kjo kërkon dy pjesë të gjatësisë së kinesio prej 15 deri në 20 cm.
Është e nevojshme që të përkulësh këmbën në një kënd prej 90 °.
Filloni teip pa tension, është e nevojshme të ngjiteni nën kapakun e gju. Pastaj ajo aplikohet me një tension prej 20%, duke e rrethuar filxhanin e gju në anën.
Për të forcuar fiksimin, kërkohet gjatësia e kinesiotipit me gjatësi 12 deri në 17 cm. Është e nevojshme që të copëtohet substrati i letrës në mes dhe të aplikohet një kapak tee në shpinë me tension maksimal. Skajet e teipit duhet të mbahen nga letra dhe pa tension ngjitur ato nga anët e jashtme dhe të brendshme të kofshës.
Në ngjitjen e sporteve, nuk ka asgjë të vështirë. Megjithatë, para se të ngjitet, rekomandohet të konsultohet me një specialist i cili është i njohur me bazat e anatomisë dhe strukturën e sistemit musculoskeletal. Përndryshe, ekziston rreziku i aplikimit të gabuar të teipit, i cili mund të çojë në pasoja të pafavorshme.