Gjimnastika mjekësore për nyjet është e nevojshme për pothuajse secilin prej nesh, sepse shpesh ne udhëheqim një mënyrë jetese të ulur ose punojmë në një ritëm kaq të furishëm që është e lehtë të shikojmë prapa dhe të shohim shëndetin tonë: a jemi mirë? Si rregull, ne përdorim përkujdesjen e rregullt të shëndetit tonë vetëm kur bëhet thjesht një domosdoshmëri jetësore.
Pra, çfarë nënkuptohet me gjimnastikë kurative me sëmundje të përbashkët? Në fazën akute të sëmundjes, të gjitha aktivitetet duhet të koordinohen me mjekun që ndjekin, për të mos dëmtuar. Ngarkesa në të përbashkët në këtë kohë duhet të jetë shumë e butë. Dhe mbani mend: trajtimi i gjimnastikës së nyjeve është i mundur vetëm me një qasje gjithëpërfshirëse - ky është trajtimi i produkteve medicinale, procedurat termale dhe masazh.
Pas përmirësimit të gjendjes kur zgjedh gjimnastikën për pacientët me nyje, drejtohuni nga parimi kryesor - i përbashkët duhet domosdoshmërisht të lëvizë, por në të njëjtën kohë ngarkesa, përpjekjet e tepruara, goditjet, shtrëngimet nuk duhet të jenë. Një kompleks i mirë duhet të përmbajë gjimnastikë terapeutike për nyje në gjunjë dhe hip, si dhe gjimnastikë për shpatulla, bërryl, nyjet e duarve. Le të bëjmë një vështrim më të afërt në ushtrimet specifike të ofruara në kursin video të gjimnastikës kurative për nyjet e V.Dikul. Ngarkesa kryesore vjen nga dalja:
- Ip gënjyer, përkulur në bërryl e tij. Bëni flops me këmbën tuaj të lirë përpara dhe prapa në krye.
- Ip gënjyer, përkulur në bërryl e tij. Këmbë të lirë këmbë në gju dhe vënë përpara. Lëvizni këmbën tjetër lart e poshtë.
- Ip shtrirë, mbështetur në bërryl, ngre një këmbë me dorën tuaj të lirë.
- Gjatë daljes, ngre këmbën tjetër në këmbën e zgjatur.
- Jini në gjunjë, përkulur në duart tuaja. Bëni mahin të kërrusur në gju me këmbën tuaj dhe anët. Mos e ktheni shpinën më të ulët.
Ushtron me një shkop gjimnastik, duke u gjunjëzuar:
- Ne zbresim në këmbët tona. Ne ngremë duart njëkohësisht me heqjen e legenit. Në zbritjen - ne i heqim duart.
- Ne kryejmë stërvitjen e mëparshme, por, fundosje, ne ulemi poshtë njëri ose tjetri në thembër në mënyrë të alternuar.
- Duar të drejtpërdrejta fillojnë një shkop pas shpinës dhe e kthejnë atë prapa. Nëse stërvitja është shumë e komplikuar, provo thjesht duke e dredhur atë mbi kokë, duke përkulur shkopin në bërryla.
- Ne përkthejmë duart me një shkop prapa shpinës. Tërhiqini krahët lart sa të jetë e mundur, duke u përkulur në gjunjë.
- Ne ngremë një shkop në duart e shtrirë. Kryeni shpatet në anë.
- Ne kemi një shkop para fytyrës vertikalisht në lidhje me dyshemenë (një fund sipër, tjetri në pjesën e poshtme). Ne hapim shkopin, duke ndryshuar pozicionin e skajeve të shkopit në të kundërtën.
- Ne punojmë me një shkop, si një rremë.
- Ne duart e ulur me një shkop dhe swing tyre nga njëra anë në tjetrën.