Kjo paraqet që nuk ka të ngjarë të kryeni në klasat e grupit të yoga, pasi nuk është "zhvillim i përgjithshëm", por më së shumti është, objektivi. Duke praktikuar paraqitjen e një luani në yoga, mund të shërohet përgjithmonë nga dhimbjet e fytit, sëmundjet e frymëmarrjes, fryma e keqe. Zbatimi i rregullt i këtij pozicioni, do të rrudhosni në fytyrë, do të forconi salivimin, do të përmirësoni dëgjimin dhe zërin.
Në përbërjen e luanit, ti stërvit ligamentet e fytit, muskujt e fytyrës, qafës dhe barkut. Ju gjithashtu mund të hiqni qafën e dytë, lehtësimin e tensionit nga kordat vokale të lektorëve, këngëtarëve dhe lajmëtarëve.
Asana tregohet për stresin , sëmundjet e traktit të sipërm respirator, defekte të folurit.
Duhet sqaruar: paraqitja e një luani ose simaksane nuk është e nevojshme për njerëzit që nuk vuajnë nga sëmundjet e lartpërmendura. Është shumë e dobishme në anginë, por nëse nuk mund të "mburremi" për praninë e saj, është më mirë të kaloni kohë me fitim duke bërë asana të tjera.
Teknika e ekzekutimit
Pra, të mos jemi të pabazë, le të bëjmë luanin.
Pranoni një sjellje të qëndrueshme, të tilla si ulur në turqisht, ose, për trajnerë më të avancuar, ju mund të uleni në një gjysmë lotus. Duhet t'i vësh duart në gjunjë, në mënyrë të vendosur poshtë dhe të hapësh gishtat. Pas kësaj, merrni frymë thellë dhe me forcë fillojnë të tërheqni gjuhën në ulje. Kjo krijon një tension veçanërisht të fortë në fyt, që kontribuon në rritjen e furnizimit me gjak të kësaj zone. Bishti i vonesës duhet të shtypet në gjoks.
Pra, ata morën një paraqitje me gishta të hapur, ulën kokat e tyre dhe shtypnin mjekrën e tyre në zemrat e tyre, mbyllën sytë. Ne thithim dhe, kur dilnim, nxorëm gjuhën dhe e hodhën poshtë në mjekër.
Në këtë rast, ju duhet t'i kushtoni vëmendje hollësive të mëposhtme:
- shikoni, me një gjuhë të zgjatur drejtuar nga nën ballë;
- gjinjtë bend;
- Supet e mbështetura;
- dalja, për të rritur efektin, ju duhet të bëni me zë, duke imituar grindjen e një luani;
- Çdo muskul i trupit ndez në frymëmarrje dhe zbut në frymëzim.
Ju mund ta thjeshtoni stërvitjen duke e bërë atë të ulur në një karrige. Kjo do të jetë shumë e dobishme për ata që kanë marrë tashmë veten në një grup kundërindikacionesh ndaj simhasanës - në sëmundjet e përbashkëta, lëvizshmërinë e tyre të dobët, dëmtimet në gjunjë.
Për shembull, në trup, qëndrimi i luanit kryhet në këmbë, ose në këmbët e gjysmë të përkulura, me duart në hips.
Luani paraqet një ushtrim shumë specifik në yoga, që me të vërtetë mund të ndihmojë në trajtimin e sëmundjeve këtu dhe tani. Për të hequr qafe frymën e keqe, nuk keni nevojë të praktikoni yoga me zell për dekada të tëra, thjesht bëni simaksana çdo ditë për disa javë.