Pse pesha qëndron në vend gjatë humbjes së peshës?

Pothuajse çdo peshe humbëse është e njohur me situatën, kur përpjekjet për të ulur peshën mbeten të njëjta dhe shigjeta e peshave ndalon në një shenjë dhe nuk dëshiron të lëvizë më tej. Ky fenomen mori edhe një emër të veçantë - "pllajë dietë". Pse pesha qëndron ende kur humbet pesha, do të diskutohet në këtë artikull.

Mbajtja e lëngjeve në trup

Para së gjithash, duhet të them se figura me të cilën një person fillon të humbasë peshë është me rëndësi të madhe. Sa më shumë peshë, aq më i madh është plumbi dhe sidomos në ditët dhe javët e para të dietës. E pra, personi më i hollë, aq më e vështirë është të heqësh qafe disa kilogramë dhe shpesh ai vëren se plumbi nuk është aspak. Procesi i zvogëlimit të masës së yndyrës mund të maskohet duke tejkaluar akumulimin ose mbajtjen e lëngjeve në trup. Kjo është tipike për gratë në fazën e dytë të ciklit menstrual. Gjatë kësaj periudhe, prodhimi i progesteronit të hormoneve rritet, gjë që nënkupton mbajtjen e ujit. Por sapo përfundon cikli, procesi i humbjes së peshës rinovohet.

Reduktimi i konsumit të energjisë

Ata që po pyesin pse ende ka peshë në humbjen e peshës, duhet të them se i gjithë faji mund të jetë një sistem i ngurtë ushqimor. Për të kryer aktivitet jetësor, trupi kërkon një sasi të madhe energjie, të cilën e merr nga ushqimi. Zvogëlimi i përmbajtjes kalorike të dietës suaj, ne presim që ai të fillojë të nxjerrë energji nga burimet e veta - yndyra, e akumuluar në rezervë, por ai nuk është me ngut për t'u marrë me të. Trupi mbron veten, duke mbajtur energjinë e grumbulluar, por duke reduktuar konsumin e energjisë. Kjo është arsyeja pse çdo dietë e vështirë çon në një rënie të mprehtë në forcë dhe humor. Ka një dëshirë për të bërë diçka, vetëm dua të shtrihem dhe të mos lëviz. Metabolizmi ngadalësohet aq shumë saqë nuk ka energji më të mjaftueshme për të jetuar dhe punuar.

Prandaj, duke qenë të interesuar se çfarë duhet të bëni kur pesha qëndron ende kur humbet peshë, duhet të ndryshohen taktikat dhe të lehtësohet presioni, duke rritur përmbajtjen kalorike të dietës, por jo në kurriz të karbohidrateve dhe yndyrave të thjeshta, por të proteinave dhe fibrave të përfshira në drithëra, perime dhe fruta. Kur humbet pesha, mund të qëndroni në vend për shkak të një ngarkese të pasaktë. Raporti iracional i kalorive të konsumuara dhe të konsumuara mund të çojë në ndërtimin aktiv të masës së muskujve, gjë që do të ndikojë menjëherë në peshore. Përveç kësaj, jo çdo ngarkesë mund të çojë në humbjen e indeve të yndyrës. Për të humbur peshën kur humbet pesha, është më mirë të shkoni për të ecur, vallëzuar, gjimnastikë, duke notuar në pishinë.