LFK ose kultura terapeutike fizike është një nga elementët e trajtimit të pothuajse të gjitha sëmundjeve të sistemit musculoskeletal. Trajtimi i scoliosis gjithashtu presupozon praninë e gjimnastikës, dhe terapi ushtrimesh është e lejuar në të gjitha fazat e sëmundjes, por është më efektive në fazat fillestare.
Kompleksi terapeutik
Përkundër faktit se gjimnastika për shpinë në skolioz zvogëlon barrën në shpinë, tërheq atë, lehtëson dhimbjen dhe tensionin nga muskujt, forcon korse muskulore dhe normalizon qëndrimin - nuk mund të jetë mënyra e vetme e trajtimit. LFK është gjithmonë e kombinuar me masazh, terapi manuale, si dhe sportive, të tilla si noti. Swimming është mënyra më e natyrshme për të forcuar dhe përmirësuar shpinë, sepse në të njëjtën kohë muskujt janë të trajnuar, forcuar dhe shtrirë ligaments. Ndërsa në ujë, shansi për të lënduar reduktohet në minimum.
Përzgjedhja e ushtrimeve
Duhet të mbahet mend se gjimnastika në scoliosis mund të kontribuojë në trajtimin dhe degjenerimin. Çdo pacient ka një pamje individuale të sëmundjes, kështu që çdo grup ushtrimesh është gjithashtu individuale dhe përzgjidhet nga një mjek ortopedik.
Gjimnastikë për korrigjimin e skoliozës përbëhet nga ushtrime simetrike dhe asimetrike. Vetëm stërvitjet simetrike mund të kryhen më vete, pasi ato mund të bëjnë më pak dëm nëse nuk bëhen siç duhet, për shkak të një ngarkese më të ulët. Dhe ushtrimet simetrike veprojnë ndryshe në muskujt: muskujt e mbërthyer dhe të zhvilluar gabimisht janë më të dobët, kështu që ngarkesa për ta do të jetë më e lartë.
Ushtrimet asimetrike kryhen vetëm nën mbikqyrjen e një ortopedisti ose një mjeku rehabilitues.
Kompleksi i ushtrimeve
Ne do të paraqesim për ju një grup të përafërt të gjimnastikës kuruese për scoliosis. Megjithatë, një kompleks i vërtetë efektiv që do të jetë i dobishëm, pa kompromentuar shëndetin dhe rrezikun e përshpejtimit të proceseve degjeneruese të shpinë, mund të bëhet vetëm nga një ortopedist pas ekzaminimit dhe një x-ray të shpinës.
- Ne shtrihemi në dysheme, ngrisin duart dhe këmbët. Ne fillojmë alternuar për të lëvizur gjymtyrët, këmbën e djathtë + krahun e majtë, këmbën e majtë + krahun e djathtë. Bëjmë stërvitjen për 1 minutë. Ne pushojmë për 30 sekonda.
- IP është e njëjtë. Ne marrim në të dyja duart në një trap, ne fillojmë ngritjet sinkron të këmbëve dhe duart. Bëjmë stërvitjen për 1 minutë, pastaj relaksohemi për 30 sekonda.
- IP është e njëjtë. Në duart e një trap, ngrini këmbët dhe paralelini armët tuaja në gjoks me shtangë dore. Krahët e tij janë të përkulura, gjoksi i tij është shqyer nga dyshemeja. Ne bëjmë 1 minutë dhe pushojmë për 30 sekonda.
- IP - shtrirë në dysheme, krahu i djathtë zgjatet, majtas - përgjatë trungut, këmbët nga dyshemeja nuk thyejnë. Ne terhiqim dorën tonë të majtë në të djathtë, ndryshojmë duart, zgjasim dorën tonë të djathtë në të majtë. Ne bëjmë 1 minutë, pjesa tjetër 30 sekonda.
- IP - i shtrirë në dysheme, mos i heq këmbët nga dyshemeja, duart në buzën e bllokimit. Ne e heqim kokën dhe gjoksin nga dyshemeja. Ne bëjmë 1 minutë, pjesa tjetër - 30 sekonda.
- IP - shtrirë në dysheme, duart që vendosim nën kockat e hip. Ne fillojmë të rritemi një nga një, duke u tronditur si një lavjerrës. Së pari, krahët dhe gjoksin, pastaj këmbët. Ne vazhdojmë 1 minutë, kemi një pushim prej 30 sekondash.
- Ne e përfundojmë kompleksin në pozicionet e gjarprit para duarve, i drejtojmë, ngrihen dhe shpohen në shpinë.
masa paraprake
Ky kompleks përmban lëvizje simetrike që janë të sigurta në të gjitha format e scoliosis. Nëse është e vështirë për ju, filloni të bëni ushtrime pa një trap, ose merrni ato të lehta. Për lehtësi, konfiguroni timerin për 6 qasje për minutë dhe 6 qasje për gjysmë minutë. Ky kompleks është gjithashtu i përshtatshëm për parandalimin e çdo sëmundjeje musculoskeletal, pasi zbatimi i saj forcon korse muskulore dhe heq ngarkesën nga shpina.
Me çdo dhimbje dhe siklet, ndaloni performancën e kompleksit. Mos harroni, dhimbja është një sinjal për t'u ndalur.