Kohët e fundit, njerëzit me shtyllat e skijimit, duke ndezur me gëzim sheshet, parqet dhe rrugët, shkaktuan kalimtarë dhe turistët vetëm hutuan pamjen dhe buzëqeshjet skeptike.
Megjithatë, mbështetësit e këtij lloji të sporteve ecin çdo ditë gjithnjë e më shumë.
Suedez me këmbë
Për momentin, ecja suedeze konsiderohet si një nga llojet më efektive të palestrës së kursyer. Emri i këtij lloji të ushtrimit fizik është për shkak të faktit se për herë të parë si disiplinë e pavarur sportive ajo ishte ndarë pikërisht në territorin e Suedisë dhe ndodhi në mes të shekullit të kaluar.
Sportet e dimrit në vendet skandinave janë veçanërisht të njohura. Jo çuditërisht, përqindja e skiatorëve profesionistë është shumë e madhe këtu. Dhe, siç dihet, atletët nuk mund ta ndërpresin stërvitjen për shkak të sezonalitetit dhe prandaj në kohën e verës vazhdojnë studimet e tyre pa përdorur ski.
Aktivitete të tilla interesuan instruktorin e palestrës, i cili më vonë u bë themeluesi i një drejtimi të ri në palestër.
Teknika e ecjes suedeze me shkopinj
Ecja me shkopinj është dukshëm ndryshe nga drejtimi në ski, si shpejtësia ashtu edhe teknika. Nëse në ski ne bëjmë një hap më të gjerë rrëshqitës, duke u mbështetur fillimisht në çorap, pastaj me teknikën e ecjes suedeze (ose ndryshe skandinave, veriore) është plotësisht e ndryshme. Këtu janë disa rregulla themelore për ata që planifikojnë të bëjnë këtë lloj fitnesi.
Dallimi kryesor midis ecjes suedeze dhe llojeve të tjera të ecjes është prania e shkopinjve. Është nëpërmjet kësaj që muskujt e shpinës dhe të armëve, brezin e shpatullave janë të përfshira.
Këtu janë disa rregulla që do t'ju ndihmojnë të zotni teknikën e ecjes skandinave.
- Hapi duhet të jetë elastik, ritmi i ecjes - i fuqishëm. Mos u përpiqni të merrni një hap shumë të gjerë ose të shkoni me shpejtësi të lartë. Mbani ritmin e frymëmarrjes.
- Për të shkuar është e nevojshme në thembra, dhe pastaj në shputë. Një transferim i tillë i peshës trupore jep një ngarkesë, me këtë ngarkesë, havjaret, muskujt e hip dhe muskujt gluteal janë përdorur më së miri.
- Duhet të kesh shkopinj me një unazë fiksimi në dore. Në të njëjtën kohë, ngarkesa në muskujt, dhe kështu efekti i trajnimit, do të jetë më i madh.
- Kur ecni, është e rëndësishme të largoni shkopin me forcë të mjaftueshme. Kjo bën të mundur përdorimin e muskujve të trupit të sipërm.
- Mundohuni të mos e humbni frymën tuaj. Përveç ngarkesës në muskujt dhe skeletin, gjatë ecjes suedeze, sistemi i frymëmarrjes trajnohet.
Përfitimet e ecjes suedeze
Një tipar dallues i këtij lloji palestër është fakti se duke marrë ngarkesën e nevojshme, trupi nuk shkon në një gjendje stresi të tepruar, i cili është tipik për aktivitetet sportive dhe fizike të shumicës së specieve. Prandaj, ky lloj fitnesi është perfekt për të gjithë. Rekomandohet për njerëzit me shëndet të dobët, të moshuar. Ecja suedeze tregohet edhe në sëmundjet kardiovaskulare.
Një instruktor i mirë do të jetë në gjendje të