Hernia ndërvertebrale është si një dhimbje dhëmbi. Nëse dhimbja është shfaqur, ajo nuk do të kalojë në vetvete.
Shkaku i herniumit të shpinë mesit është depërtimi i bërthamës së diskit ndërvertebral (rreth 5 mm!) Në kanalin e vertebralës. Ky fragment i disk disintegrating fillon të irritojë fibrave nervore dhe shtyn mbi rrënjët e nervave kurrizore. Natyrisht, kjo çon në dhimbje akute.
trajtim
Ushtrimet me shpinë mes shpinës hernore janë vetëm një pjesë e trajtimit. Disa mjekë preferojnë metoda konservative - terapi ushtrimore me një hernie të rajonit të mesit, masazh , terapi manuale, reflexologji etj. Të tjerët menjëherë fillojnë të përtërij metodat - kirurgji lazer.
Por e gjithë kjo është vetëm në fazat e hershme. Me një hernie të komplikuar, pacienti pritet të ketë një operacion klasik për të hequr diskun e prekur dhe futur implantin në shpinë.
Ushtrimi i gjimnastikës si një profilaksë e hernie e shpinës mesit do t'ju ndihmojë me siguri për të shmangur operacionet për të hequr disqe.
ushtrime
- IP - shtrirë në dysheme, këmbët dhe krahët janë shtrirë. Ne i heqim çorapët tona nga vetja, ne arrijmë në krye me duart tona. Pastaj i tërheqim çorapët, duart mbeten, ne shtrihemi me këmbë përpara. Mendërisht imagjinoni se si shtrihet shpina juaj.
- Duart në anën, gjunjët tërhequr për veten e tyre, në gjunjë të dalë nga ana e majtë, kreu në të djathtë. Ne marrim frymë dhe ne qetësojmë sa më shumë që të jetë e mundur. Ne shpalosim kokën, në gjymtyrët e frymëmarrjes - në të djathtë, në kokë - në të majtë.
- Këmbët janë të vendosur në gjunjë, duart përgjatë trungut, ne i përhapim këmbët - këmbët së bashku, shtrihemi në dysheme me gjunjë, e heqim legenin nga dysheme, e mbajmë në anën e këmbëve, të duarve dhe të shpatullave. Ne shtrydhim mollaqe dhe shtrijmë prapa.
- Këmbët së bashku gjunjëzuar në gjoks, thith, në heqjen e kokës ulur në gjunjë. Ne ulim kokën dhe ulim gjunjët.
- Këmbët në gjerësinë e shpatullave, duart përgjatë trungut, ngrenë mbrapa, mollaqe shtrëngohen. Ne qëndrojmë në sup.
- Gjunjët në gjoks, ne shtypim me duart tona, ne e shtrënguam kokën drejt gjunjëve ndërsa dimë.
- Ne ulim këmbët, duart përgjatë trupit, ngremë prapa dhe legenin, mbajmë mbi supet.
- Gjunjët në gjoks, ne shtypim me duart tona, ne e shtrënguam kokën drejt gjunjëve ndërsa dimë. Ne e ulim kokën, lëkundim butësisht, duke mbajtur gjunjët me duart tona.
- Ne heqim këmbët vertikalisht, duart nën gjunjë, ne bëjmë rides në anën e pasme.
- Kthehemi në gjunjë, legeni në këmbë, shtrijmë armët përpara.
- Theksi mbi duart, në daljen, ne e mbajmë peshën e trupit përpara, zgjasim. Frymë, kur të dalim, e tërheqim veten në pozicionin e ulur në këmbë.
- Ne bëhemi në të katër këmbët, ne kthehemi në shpinë, frymë, në ulje poshtë - ne bëhemi, kokën shtrihet lart.
- Duke qëndruar në të katër këmbët, në thithjen e ngremë këmbën e djathtë dhe krahun e majtë. Ne e ulim krahun, e tërheqim këmbën, pastaj e shtypim në ballë - nxjerrim. Ne e ulim këmbën, butësisht shkojmë në të djathtë me duart tona, pastaj kthehemi në IP dhe përsërisim gjithçka në anën tjetër.