Disi, gratë gjithmonë duan të ndryshojnë diçka në vetvete. Edhe në figurën më të bukur, vajza gjithmonë do të gjejë diçka për të korrigjuar. Ne nuk do të diskutojmë korrektësinë e përsosmërisë së tillë, por vëmë re se shpesh një përmirësim i tillë vjen poshtë në dëshirën për të humbur peshë. Dhe në humbjen e peshës, gjëja më e vështirë është të filloni ushtrimet dhe të mbani një dietë. Sa duhet të fillojë të rritet hollë? Kur është më mirë të filloni një dietë? Këtë do të flasim për artikullin e sotëm. Ne duam të paralajmërojmë se këto këshilla nuk nënkuptojnë një rezultat të menjëhershëm, por ndihmojnë për t'u mësuar me një sistem që ndihmon për të humbur peshën pa dëmtuar shëndetin e dikujt.
Si për të ngrënë në një dietë?
Marrja e vetes të fillojë të humbasë peshën është pjesa më e vështirë e përmirësimit të trupit tuaj. Këshilla jonë do t'ju ndihmojë të merrni në dietën e duhur:
- Stresi kryesor me të cilin trupi ynë është kaq i vështirë për t'u përballuar gjatë një diete është kufizime. Prandaj, së pari, mos u mundoni të fshini të gjitha produktet e dëmshme nga menyja juaj. Hani aq të ndryshme sa më parë, por kufizoni pjesë. Është më mirë të hani pak 5 herë në ditë se 3 dhe shumë të bollshme. Një ushqim i tillë ndihmon stomakun të ulet në vëllim, në këtë mënyrë, sulmet e urisë do t'ju mundojnë shumë më pak
- Mos harroni rregullin themelor të grave franceze - ndaloni vakt pak të uritur. Stomaku ka nevojë për kohë për të transmetuar në tru një sinjal në lidhje me ngopje, kështu që nëse jeni plot, ju ka shumë të ngjarë të hani më shumë.
- Ushqime të tilla si ëmbël, miell dhe qumësht i tërë perceptohen si një vakt i veçantë. Me kalimin e kohës, zvogëloni marrjen e karbohidrateve të thjeshta në minimum - procesi duhet të jetë i butë dhe gradual. Për shembull, e ëmbël mund të zëvendësohet me fruta dhe një sasi të vogël të çokollatës së hidhur të cilësisë.
- Organizoni ditët e shkarkimit: një ditë në kastravec, mollë ose kos do të forcoj trupin dhe vetëvlerësimin tuaj, së bashku me vullnetin.
- Mos hani 3-4 orë para gjumit. Ndalimi i ngrënies pas gjashtë nuk është me të vërtetë i dobishëm nëse shkoni në shtrat në mesnatë. Për më tepër, mos harroni se darkë është ushqimi më i lehtë.
- Pini ujë para se të hahet, jo pas. Para një vakt, një gotë uji do të asimilojë shpejt stomakun dhe do t'ju tërheqë vërejtjen kundër ngrënies. Por pas lëngjeve hollon lëngun e stomakut dhe prish procesin e tretjes.
- Mos vendosni qëllime madhështore - 3 ditë në një regjim është gjithashtu një feat, për të detyruar veten të filloni humbjen e peshës është skena më e vështirë. Natyrisht, që gjatë kësaj periudhe nuk do të humbni paund shtesë, por këtë herë do t'ju japë forcë dhe besim në veten tuaj, kështu që nuk do të jetë e vështirë të vazhdoni dietën.
- Meqë është e pamundur të filloni me dietë saktësisht pa ushtrime fizike, hyni në regjimin tuaj një ngrohje të lehtë. Ju nuk duhet të stërviteni në mëngjes, ushtrimet mund të bëhen në çdo kohë të ditës. Mos harroni se nuk rekomandohet të hani 2 orë para stërvitjes dhe një orë pas. Trupi ynë vazhdon të djegë kalori pas përshtatshmërisë për 5 orë, kështu që le të përpunojë yndyrën e tepërt, dhe jo
një darkë të përzemërt.
Kur është më mirë të shkosh në dietë?
Ka një mendim se dita më e mirë për të filluar një dietë është sot. Pasi të keni vendosur të filloni të humbni peshë, menjëherë filloni të përmbushni planin. Nuk ka rëndësi se çfarë hëngrite dhe vepruat pas, mënyra më e mirë është të filloni të ndiqni planin e dietës dhe stërvitjes, ndërsa zjarri në sy është akoma i djegur. Të gjitha këto këshilla janë efektive në 4-15 ditë të ciklit menstrual. Gjatë kësaj periudhe, një grua është në rritje, energjia është vetëm valë në të. Por pas ovulimit, humori dhe besimi në forcën e veta fillon të bjerë. Kjo është veçanërisht e vështirë në ditët e para të menstruacioneve dhe një javë para tyre - këto nuk janë ditët më të favorshme për fillimin e një diete. Në këtë periudhë, ju nuk duhet ta mohoni vetes kënaqësinë e të ngrënë një bar çokollatë dhe të shtrirë në shtrat në vend që të shkoni në një klub palestër. Është më mirë të rilexojmë këshilla të dobishme kur të ndihesh mirë përsëri.